<p class="ql-block"><b><i><u>救命知識：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b><i><u>1、</u></i></b></p><p class="ql-block">70歲后，一防心腦，二防癡呆，三防骨折。</p><p class="ql-block"><b><i><u>2、</u></i></b></p><p class="ql-block">四項指標控制好。</p><p class="ql-block">1）總膽固醇不能大于5.69，</p><p class="ql-block">2）甘油三酯不能大于1.7，</p><p class="ql-block">3）低密度脂蛋白不能大于3.4，</p><p class="ql-block">4）同型半胱氨酸不能大于10。這是防心腦血管疾病的重中之重。</p><p class="ql-block"><b><i><u>3、</u></i></b></p><p class="ql-block">動治百病。流水不腐戶樞不蠹，生命在于運動。</p><p class="ql-block"> 忙治百病，廢掉一個人的最好方式就是讓他閑著。忙碌起來就可治愈懶散懈怠，庸俗失落，失望苦悶，焦慮郁悶，煩惱惆悵，壓抑抑郁，糾結絕望等心理疾病。</p><p class="ql-block"> 氣生百病，百病生于氣而止于音。《素問》“百病生于氣也！怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，熱則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”</p><p class="ql-block"><b><i><u>4、</u></i></b></p><p class="ql-block">世衛組織公告，</p><p class="ql-block">1）65歲以上血壓150—90，80以上160—170也可以。</p><p class="ql-block">2）65歲以上血糖控制在6.5左右，70歲以上控制在7.5左右，80歲以上大多時間不超過8.0，偶爾在8.0左右也可以。低血糖更可怕。</p><p class="ql-block"><b><i><u>5、</u></i></b></p><p class="ql-block">圓白菜（甘藍）能清理血液垃圾，屬低糖食品。</p><p class="ql-block"><b><i><u>6、</u></i></b></p><p class="ql-block">血糖6項檢查：</p><p class="ql-block">1）半年查一次尿常規，</p><p class="ql-block">2）每周測一次血壓，</p><p class="ql-block">3）3——6月查一次血脂，</p><p class="ql-block">4）每年查一次眼底，</p><p class="ql-block">5）每年做一次血管彩超，</p><p class="ql-block">6）季查一次糖化血紅蛋白。</p><p class="ql-block">7，飯量決定壽命，</p><p class="ql-block">（1）6成飽延長壽命，</p><p class="ql-block">（2）7成飽預防疾病，</p><p class="ql-block">（3）8成飽減緩慢性疾病，</p><p class="ql-block">（4）9成飽富貴疾病，</p><p class="ql-block">（5）10成飽要人命。</p><p class="ql-block">8、飯后45分鐘內，是食品在腹內糖化過程。這段時間活動，能促進新陳代謝，甩掉多余糖份。</p><p class="ql-block">9、不生病口訣：</p><p class="ql-block"> 一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。三餐兩頓七分飽，健健康康活到老。</p><p class="ql-block"> 大步走小步跑，每天萬步比較好。</p><p class="ql-block"> 煩惱天天有，不撿自然無。心寬病自退，心安身自安。</p><p class="ql-block">10、健康第一要素是補水。每天需喝水1500——2000毫升。蔣介石晨起喝兩杯水，白天每隔20分鐘就喝幾口水，吃飯只吃一點點，活了88歲。</p><p class="ql-block">11、惜命的最好方式不是養生，而是管理情緒。</p><p class="ql-block">12、升糖食品：葡萄糖，大米，白面，糯米，餅干，西瓜，干棗，土豆，粉條，小米粥，南瓜，胡羅卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，豬皮，雞皮，面湯，葡萄干，白糖。</p><p class="ql-block">13，低糖食品：綠豆，蠶豆，黃豆，黑豆，蕓豆，四季豆，黃瓜，牛奶，西紅柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，蘋果，桃，櫻桃，菠菜，大麥，白菜，白羅卜，黑木耳，銀耳，魚，蝦，冬瓜，紫甘藍，蕎麥，燕麥，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，萵筍，蘆筍。</p><p class="ql-block"> 這個帖子挺靠譜，收藏起來很有用。[合十][合十][合十]</p>
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