二十四節氣【寒露】養生

法鑫

九月節，露氣寒冷，將凝結也。斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，故為寒露。——《月令七十二候集解》 2024年10月8日02:59:43分，迎來“寒露”節氣。寒露是二十四節氣的第17個節氣，也是標志秋天的第5個節氣。天文上規定，每年10月8或9日，當太陽到達黃經195度時，也就是“斗指辛”之時， “寒露”就開始了。寒露，九月節。裊裊涼風動，凄凄寒露零。“寒露”是深秋的節令，自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過半月，將凝為霜降。如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡，“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折。自此，告別了秋高氣爽、秋明空曠，此時風起葉落，冷露斜陽。 到了寒露，中國各地已全面進入秋季。北方是深秋景象，白云紅葉，天冷露寒；南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘；而東北和西北地區，則四野蕭瑟、時見早霜，即將或已經進入初冬。如果說白露是詩意的，那么寒露就是美麗的。在二十四節氣中，“寒露”二字最是冰清玉潔。寒露之后，雨季的喧囂歸于寧靜，烈日的火熱歸于蕭瑟，露寒而冷，繁華不再。 寒露三候我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。一候，鴻雁來賓| 鴻雁排成“一”字或“人”字形的隊列大舉南遷。 二候，雀入大水為蛤| 雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。三候，菊始黃華| 菊花已普遍開放。 寒露養生“寒露 ”時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。 寒露節氣的到來意味著深秋已經開始了。天氣越來越冷，防寒保暖的同時又該怎樣養生呢？俗話說：“寒露腳不露”，意思是說在寒露節氣養生，首先要做好足部保暖，飲食以防燥養胃為主。那么，下面就為大家推薦寒露節氣關于養生方面的知識點，我們一起來學習：1、注意足部保暖俗話說：“寒露腳不露。”所以說腳自古就有人體的第二心臟之說。在寒露過后，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。夏天的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。這個時候，應當每天晚上用熱水泡腳。這樣不僅可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，而且也能夠減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。 2、注意適時添衣寒露節氣過后，天氣漸漸寒冷。像老人、兒童或是身體體質較弱的人這個時候就要注意防寒保暖，逐漸增添衣服了。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力。不過對于老年人和患有各種慢性疾病的，在這個時候就要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突發疾病。 3、飲食：朝鹽晚蜜寒露節氣算是秋季冷熱交替的開始。這個節氣的期間段，秋燥是讓人尤其煩惱的一件事。故而專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方法就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。意思就是說白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水。這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有很好的療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。 4、保持早睡早起寒露節氣過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此起居時間也應當做相應調整。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。《素問?四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理，所以要保持早睡早起的好習慣。 5、艾灸養秋這個季節稍不注意就會受涼，如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，體質虛弱出現胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，你可以嘗試用艾灸療養方法來解決這個問題，以有溫熱感為宜。一般來說，艾灸在一年四季中都可以使用，但是秋冬季使用效果最佳。以上就是寒露節氣及這個時間段里養生的小知識，希望會對大家有所幫助。天氣日漸寒冷，注意防寒保暖。

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