<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">節日期間，大家都是怎么過節的呢？有沒有出去玩不知道，但是有一點可以確定，那就是吃了很多美食，畢竟現在到了吃螃蟹的季節，結婚的人也很多，放假少不了要走親戚、出禮，這一來一往，七天就把自己吃撐了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">吃得時候沒感覺，等回過神來才發現腸胃難受得很，有點想吐，還總是脹脹的。今天就來和大家說說，假期大吃大喝后，腸胃不適如何調理，學會的人能“滿血復活”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">吃點健脾養胃、助消化的食物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">金秋時節，若要說什么食物最受大家青睞，估計要數螃蟹了，但是它是寒性的，吃多了容易拉肚子，還有可能導致脾胃虛弱，在節后出現食欲下降、茶飯不思、舌頭胖大的癥狀。這時我們可以吃點健脾養胃的食物，能緩解腸胃不適。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">《中國藥膳》中有記載，用適量山楂和生麥芽一起煮水喝，有消食的作用。山楂大家應該很熟悉了，平時家里有小孩子積食了，就會用它煮點水，很快就能消失，這是因為山楂和陳皮吃起來酸酸的，能促進胃酸分泌，加快食物分解。如果吃多了油膩的食物覺得有些惡心，也可以嚼兩片陳皮。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">給肚子按按摩，加強腸胃蠕動</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">肚子不舒服的時候，就自己揉一揉，不是亂揉一通，而是有章法地揉。站直身體，雙手疊放在肚臍上，順時針揉10圈，逆時針揉10圈，然后用掌根從肚臍向下推按，連續20次。兩手食指和中指并攏，按穴位，連續按20次，最后手握成拳狀放置于后背，上下推20次。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">少吃一點，來點粗糧和蔬菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">如果說在節假日期間吃得像個皇帝，那么節后就應該吃得像個貧民，要以粗糧和蔬菜為主，少吃精致的碳水。給腸胃“減減負”，讓膳食纖維帶走腸道內的垃圾和油脂，徹底洗個澡。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">以上三招都學會了，過一段時間腸胃就能慢慢調整過來，但是要提醒大家的一點是，我們不能光想著節后調理，若是經常這樣很容易患上慢性胃炎，還是應該在節日期間就管好最好，不要吃得太過分。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">就算是在假日期間，也要做到規律飲食、健康飲食，接下來的國慶假期中，避免油膩的和寒性的食物，遠離辣和咸，多吃些爽口的涼拌菜和蔬菜，腸胃的負擔會小一點。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">飯后多喝些水，適當出門遛個彎，讓腸道動起來，經常腸胃不適的人，可以在家中準備一些胃藥，實在難受了就吃一點，但是不能形成依賴，萬一癥狀很嚴重，要及時就醫。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span>總之，健康的腸胃和良好的習慣息息相關，不要因為放假就放松要求了，否則受罪的是自己。</b></p>
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