慶祝建國75周年，?歡度佳節(jié)話保健！

陳教授

慶祝建國75周年，?國慶佳節(jié)話保健！?尊敬的朋友們、美友們好!今年是新中國成立75周年。首先恭祝全體朋友美友們國慶佳節(jié)快樂福安！ 以“奮進新征程，共筑中國夢”為主題的2024年的國慶節(jié)，十多天前全國各地國旗飄揚，展示出了“中國紅”。各地陸續(xù)開展了“迎盛世華誕，頌國泰民安” 豐富多彩的慶祝活動。 開展義診活動表達祝福！?在喜迎國慶佳節(jié)之際，我仍在工作室開展了以“忠心獻給祖國，愛心回饋社會”的大型義診活動，與全體朋友共慶祝祖國母親75周年華誕!以表達我的節(jié)日祝福之情。 金秋十月逢佳節(jié)，近兩天的氣溫陡降，人們經(jīng)歷了盛夏酷暑后才感到秋的氣息，網(wǎng)上有文細說：成都一秒入秋季。由于過程降溫幅度太大，人們的衣食住行習慣還來不及適應(yīng)秋天，故外感發(fā)熱生病的多了起來。為確保國慶假期的健康，本人特建議根據(jù)自己的體質(zhì)和健康狀況做好防感防疫防發(fā)病的預(yù)防措施。 ?一、金秋溫度陡降過節(jié)期間要防疫防感防發(fā)病。?（一）溫度陡降給生活帶來的影響：?1、溫度陡降增加感冒和其他健康風險?：?當氣溫驟降時，人體的免疫力會下降，容易感染病毒和細菌，引起感冒等不適癥狀。此外，驟降溫還會影響人體的神經(jīng)、內(nèi)分泌和循環(huán)系統(tǒng)，加重對身體健康的不利影響。??2、溫度陡降導(dǎo)致失溫事故?：?失溫是指在寒冷環(huán)境中，人體熱量流失大于熱量補給，核心區(qū)溫度降低，導(dǎo)致身體功能衰退甚至死亡。溫度陡降增加了失溫的風險，尤其是在戶外活動中，如徒步、登山等。失溫的癥狀包括渾身無力、打哆嗦、心跳加速、眩暈等，嚴重時會導(dǎo)致昏迷、呼吸和心跳減緩，甚至死亡。??3、溫度陡降影響旅游安全?：?低溫天氣可能導(dǎo)致道路結(jié)冰、能見度降低，增加交通事故的風險。對于一些對溫度敏感的旅游活動，如水上活動或高山探險，溫度陡降會使得這些活動更加危險?。 (二)氣溫陡降過節(jié)期間要防疫防感防發(fā)病：?金秋時節(jié)各種秋冬季傳染病將進入高發(fā)期，而國慶節(jié)假日期間人員流動頻繁，增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風險。2024年國慶假期，需要關(guān)注諾如病毒腸炎、新型冠狀病毒感染、登革熱、鼠疫和人禽流感等動物源性傳染病和食物中毒；出境旅游時需了解當?shù)氐牡歉餆帷懠病⒑锒弧W羅普切熱等傳染病疫情風險，去非洲旅行時需特別關(guān)注當?shù)睾锒灰咔椋扇”匾念A(yù)防措施。近期，全球多個國家和地區(qū)發(fā)生登革熱等疫情，要提前了解目的地地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀。做好疫苗接種等防護措施，避免去疫情爆發(fā)地旅行。 （三）過節(jié)期間要根據(jù)常態(tài)防疫的要求，做好防感防疫，活動要因體自宜確保安全:?1、雙節(jié)期間要根據(jù)常態(tài)防疫的要求，做好防感防疫：?（1）加強自我防護，做好防疫防感：?堅持佩戴口罩、保持社交距離、注重個人衛(wèi)生，堅持常洗手、居住環(huán)境多通風。?（2）旅游期間少聚集：?盡量避免到人群聚集、空間密閉、通風較差場所活動。?2、持續(xù)做好自我健康監(jiān)測：?（1）做好健康監(jiān)測：?出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀時應(yīng)密切關(guān)注，當癥狀加重時應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。?（2）到醫(yī)院就診時做好個人防護：?到醫(yī)院就診時，帶好口罩，避免交叉感染。就診時要主動向醫(yī)生告知自己生病史及外出活動史，以幫助醫(yī)生明確診斷。 二、節(jié)日期間活動鍛煉論體質(zhì)，衣食住行有規(guī)律重細節(jié)。?（一）節(jié)日期間溫差大早晚涼，著裝分體質(zhì)防感冒：?1、老人和孩子和過敏體質(zhì)者加衣要及時：?老人、孩子和過敏體質(zhì)者的自身免疫調(diào)節(jié)能力較差，遇冷抵抗力下降，身體容易發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)支氣管和肺部疾病等。?2、秋涼要保暖，預(yù)防基礎(chǔ)性疾病和舊病的復(fù)發(fā)：?注意添加衣被預(yù)防心血管疾病、潰瘍病、腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)疾病的復(fù)發(fā)。?3、秋涼后有呼吸系統(tǒng)疾病的朋友要防受涼：?深秋冷空氣會使氣道產(chǎn)生不良刺激，從而誘發(fā)支氣管及小氣道痙攣，加重病情。 （二）節(jié)日期間飲食應(yīng)清淡營養(yǎng)有規(guī)律：1、節(jié)日飲食應(yīng)有規(guī)律保證主食:?節(jié)日餐桌要根據(jù)年齡體質(zhì)情況，合理安排主食與副食。做好各餐葷素搭配，既有充足的蛋白質(zhì)為主的食品,還要選用綠葉蔬菜、瓜果等食品，以保證維生素、纖維素、礦物質(zhì)及碳水化合物。 2、節(jié)日期間忌食生冷涼菜，少吃自助飲食。?3、節(jié)日期間不宜喝過多飲料:?含氣類的飲料中，如可樂、雪碧等都含有二氧化碳氣體，飲用過多會使產(chǎn)生胃脹、胃痛，影響胃腸道的消化。建議老人和小孩喝白開水，有助呼吸道和消化道代謝。?4、節(jié)日期間少吃零食:?節(jié)日期間各家的美味零食或小食品可能會比平時增多，但很多零食的熱量較高，如糖果、干果、花生等，攝取過多熱量會影響大便的通暢。 三、國慶佳節(jié)期間外出活動準備充分帶足物品，旅游重安全:?為了慶祝第75個國慶節(jié)，各地將圍繞壯美山河、歷史文化、紅色旅游陸續(xù)開展了“歡度國慶佳節(jié)、暢游錦繡山河”的主題旅游活動，對外出旅游的朋友提出以下建議：1、要根據(jù)出行目的地的氣溫條件帶夠衣物:?衣褲應(yīng)備質(zhì)地輕，透氣保暖好，好清洗的單層多件，以便早晚天涼疊加穿，中午升溫時逐層遞減。?2、根椐家庭成員的飲食習慣，備足食品:?尤其是有老人孩子的，要帶夠乳制品等以保證營養(yǎng)好消化吸收。?3、帶夠常用預(yù)防藥品：?（1）預(yù)防感冒類:?可帶銀柴沖劑，蓮花清瘟顆粒，藿香正氣液等。?（2）預(yù)防吐瀉類:?可帶黃連素片，山楂消食片等。?（3）防暈車和蚊蟲叮咬類:?可帶傷濕止痛膏以防暈車用，可帶上防蚊防感中藥香包或清涼油防蚊蟲叮咬用。?4、節(jié)日期間的活動時間和強度要視各自的體質(zhì)、體力因人而異:?避免過度勞累致汗出過多，要及時加減衣服，預(yù)防外感。?5、活動后宜用熱水泡腳洗澡以恢復(fù)疲勞。 祝福祖國繁榮昌盛，人民幸福安康！?全體朋友及家人國慶佳節(jié)快樂！? 文中引用了網(wǎng)絡(luò)圖片，在此謹向作者表示衷心感謝！恭祝作者朋友們國慶佳節(jié)愉快福安！

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