腰腿痛咋解？試試有效運動！

太極一兔雜家尤喜杜撰文字與圖文

每當人們問起，遇到腰腿痛咋辦？我都會自豪地回答:試試有效運動。何以會肯定地得出如此的結論呢？ 要知道，我的腰（腿）痛“病根”，是年輕時一次干活時逞能造成損傷落下的。由于當時醫療條件所限，只是草草地進行了幾次烤電、針灸、拔罐等治療，后來逐漸地不痛了，也就沒太在意。誰知一年多后由于一次長時間的彎腰勞作，腰疼病又犯了一次，也被采取同樣的措施“治好了”。從此，我就盡量躲避類似的彎腰動作，并注重收集這方面的有關知識加以防范。故而即使是隨著季節溫濕度的變化，出現的一些腰部不適也感覺比較輕，基本都在可控范圍。 后來，我與太極拳結緣，系統地進行了學練，并常年堅持下來。在此基礎上，又在師傅的倡導下，逐漸地與站樁、打坐相結合，由此收獲頗豐。由于多措并舉，加強鍛煉和養護，不但是腰腿痛，即使是感冒等癥候在我身上也幾近沒了蹤影。就連在單位體檢時查出的脂肪肝，也通過運用“土方”治療，控制飲食習慣，加上常年運動，給“輕而易舉”地拿掉了。現在，我正在逐漸改變不合理的生活習慣，試著調整與遺傳有關的、略高的高血脂吶。這是題外話，按下不表。 大概是在距今二十多年以前吧，一天上午，我在單位參與數人抬一棵大棵株蘇鐵盆栽。由于直不起腰來，看不見地面，且又記錯了臺階數，一個疏忽，踏偏了腳，只聽“噶”地一聲，左腳被崴了一下。因為不太痛，我就強忍著把活兒干完。當時沒覺得怎么難受，中午在傷痛處貼了兩處膏藥繼續上班。誰知下午上班后由于長期久坐，腳腕傷處越來越感覺不適，只得請假騎電動車回家調理。當天用涼水洗腳涼敷數次。至晚上疼痛稍緩，我堅持緩步去了練功場進行站樁鍛煉。那時候我們站一次樁大概需一個半鐘頭，樁后痛感大減，這更增強了我靠運動調理的信心。 誰知當天晚間返回后痛感連到了大腿，直至左腰！我又在腰部有關位置貼了膏藥。睡了一宿，竟然發生了“奇跡”——痛感竟會轉移！左腳被崴的部位以及左腰按著一點痛感也沒有了，倒是右腰卻痛得不敢翻身！我很納悶，但也突發奇想:說不定這樣下去有可能痛感就會“跑”沒影了吶。所以我就強忍著一邊調理，一邊繼續上班，熬過了不尋常的一天，到了下午下班后，果真痛感向下轉移，“放射”到了右大腿。這似乎印證了我的猜想，同時更增添了我靠運動治愈此“怪病”的信心，晚間依舊忍著不適去了練功場。…… 果不其然！次日一覺醒來，“痛感”果真“降到了”右腳腕！這使我平生首次懷疑起自己的記憶力來。可是不管怎樣，起碼依據我的親身體驗，“痛覺”是千真萬確、實實在在地可以“轉移”的！到了單位，路過“傷發地點”，我特意對著那臺階端詳、核實了許久，確確實實當時是“傷”了左腳腕嘛，總不至于我的記性“壞到”連當時的體位和左右腳也搞錯了吧！ 晚間站樁后，果然“痛感全消”。以后也沒再“復發”。再后來說給周圍人聽，都還以為我在講三國聊齋吶！…… 有話則長無話即短。閑話少敘。無獨有偶。誰知事情也會有反彈，也許是“人老了不中用了”。我前幾篇文章也都有提及，這幾年與妻同時照顧岳父母兩位失能老人，損腰和手臂的機械動作繁多，體力精力消耗過度，再加之自從這次新冠疫情放開后，我步全家后塵“陽了”以來，特別是去年臘月，我雖然仍堅持練功鍛煉不輟，但顯著感覺身體大不如前了。腰痛與手臂痛久久遷延不愈。僅在臘月至正月期間，就先后連著摔了兩三跤。且竟在上月破天荒地“重感冒”了一次，居然持續了七八天。由于命中沒條件也沒資格就醫住院，只得聽天由命，基本上主要依靠鍛煉來維持，因而好多時候感到極度虛弱，泯然眾人矣！這使我曾經很沮喪，一度懷疑起人生來，也“悅心”不起來了。看來真是歲月不饒人——我多年來的鍛煉紅利開始被透支了！ 好在持續不斷的悅心功法習練所累積的良性效應的不斷顯現，使我對治愈的前景信心越來越與日俱增。我經過反思，利用所學的運動鍛煉及養生知識對照過往，最終判斷這些病痛或不適還是緣于不科學、不規律的生活習慣，主要表現在熬夜及這些年來白天戶外運動顯著減少，接受“日光浴”的時間很少甚至可以忽略，使體內“陰陽失調”、“陰盛陽衰”。于是我就對癥下“藥”，特意增加了白天戶外運動的占比和接觸太陽光的時間。說來令人難以置信，開始實施時就見了顯效，而且竟連膏藥都很少用，就硬生生地使腰腿痛現象在一兩個月的時間“不藥而愈”了！我上月還專門為此寫了一篇題為《運動改變了我的易感體質》的美文，得到了每日鍛煉打卡小分隊、美篇和廣大美友的充分肯定。<a href="http://www.xsjgww.com/56dnwhgv" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">運動改變了我的易感體質</a> 然而，真正的科學和學術通常是嚴謹的，是來不得半點似是而非的。醫更是如此，來不得半點馬虎，正所謂“輕易不言醫”。就在我暗自慶幸可以“自我調療疾病”時，卻發現在站樁和打坐時，丹田內氣不充盈，彎腰時腰腿部不適，不宜做到位，而且比往年愛出汗。這使我深深覺得“病”治得還不徹底，沒有“去根”。果不其然，正當我在仔細鑒別今年比往年愛出汗，是出的“虛汗”，還是身體為適應今年夏秋季的酷熱而做出的正常反應時，一件意想不到的事情發生了。就在本月15日，中秋節假期的第一天，由于彎腰干活時間過長，且晚間鋪著涼席睡覺，半宿氣溫驟降，腰部給涼著了，第二天早晨突感酸痛，而且越躺越重，甚而至于達到了年輕時初次“閃腰”時的那個疼痛程度。心想糟了！多年的腰痛痼疾又復發了！眼見得去醫院調理不現實，且家里又正值“多事之秋”，時刻缺不了我。也沒法翻看醫書，于是我就躺在床上查看手機，選了幾個自認為可行和顯效的穴位，采用多種手法進行調理，并試圖躺著做深呼吸，特意用力運氣充盈“丹田”，多次試著逼氣力透疼痛部位。再輔以冷敷、旋腰等多法并用，終于可以翻身了。這雖然是在異常痛苦中完成的，卻增強了我的必勝信心，于是就讓妻幫著繼續用濕手絹“冷敷”，又在腰部痛處和有關部位貼了兩貼膏藥。之后就陷入了無奈的等待和反復的調試中。經過接近一上午的折騰，終于調至可以盤腿打坐了。于是我堅持中午曬太陽走步、照顧岳父母，下午緩步去理了發，也散了步。并就此改為腰部“熱敷”和時刻防止患部受涼。晚上愣是硬撐著去了練功場，在輕松愉快的氛圍中堅持著將全套樁功站了下來。回來雖然腰部仍有反應，但已能“健步如飛”。就趁熱在樓前松緩地打了1趟太極拳。全天共計走了11836步。折合8.88公里，能量365KJ。17日，腰疼銳減，也沒影響到18日中秋節的日常勞動。 這些天，氣候顯著轉涼爽，活動時也不再出大汗了，而且渾身也有勁了。于是我就加大了太極拳“纏絲勁”的動度，相應地放慢了打拳速度，時間和體力充足時一天打二趟。一直堅持每日習練悅心功不輟。至目前，練走樣的站樁和打坐動作業已做到位了，病腰基本上也漸次恢復了。 可以說，今年已過了大半年，對我而言，卻算是流年不利。但通過自身堅韌不拔的努力拼搏，目前來看，也終于走出了困境。雖然說這一系列傷痛的治愈并非是練悅心功的全部功勞，但至少可以說，有了“悅心功”的習練作為保證，使我大大提升了戰勝各種艱難險阻的信心，從而無堅不摧，這又是最最關鍵的因素喲。我堅信，生命不息，運動不止是顛撲不破的真理，也應作為我后半生的奮斗方向。 附:【9月鍛煉打卡第27天】13～26°C，即時22°C。今天上午，修改、潤色美文。干雜活，處理雜事。臨近中午打坐1小時。中午去岳父母家吃飯，伺候老人，將美文定稿。下午出去走步，在公園打了1趟10分鐘的太極拳。晚間打卡時走了3614步，折2.71公里，能量111KJ。精彩依舊晚上見！ 附:補打卡:上午，修改、潤色美文。臨近中午打坐1小時。中午將美文定稿。下午出去走步，在公園打了1趟10分鐘的太極拳。晚間打卡時走了3614步，折2.71公里，能量111KJ。晚間4人站樁，我站了100分鐘。全天共計走了12818步。折合9.61公里，能量395KJ。????????????????????????

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