太原馬拉松小記

京西香儂

國內(nèi)8月底到9月底比較出名的馬拉松賽事：哈爾濱、沈陽、太原、衡水等，我早早就報了名。明知“年年無望年年望，次次難中次次報”，最后僅有太馬可能報名人少中了簽。但考慮9月22日太馬前6天要參加崇禮之巔秋季42公里越野賽，不知身體能不能承受起。加之太馬雖是國內(nèi)A類馬拉松賽事，比我參加過的天津、南京、合肥等高一個級別，但不如北馬、廣馬名聲大。一下子猶豫起來，此時太馬仿佛成了雞肋。去太原高鐵票，住宿酒店一直未定。崇禮越野賽結(jié)束4天后，身體居然恢復到八成上，加之海淀首屆馬拉松賽事未中簽的刺激。9月21日早上臨時起意去太原，抓緊訂了上午十點多北京豐臺至太原南高鐵票及太馬終點附近的酒店。太馬我來了！ 出太原南站，打上出租車，半小時到達太馬領(lǐng)參賽物品現(xiàn)場：晉陽湖會展中心 嚯！領(lǐng)物臺居然有70多張，看來太馬氣勢不小，3、4萬人參加的規(guī)模 太原馬拉松的參賽大禮包真實惠，想的也周到，把明天參賽前的早餐準備好了：雞肉泡面、太谷餅、平遙牛肉、牛奶及飲料。這是我參加十來場全馬賽的第一次，好客的老西、熱情的太原。 入住265元的威斯汀公寓式酒店，整潔衛(wèi)生、視野開闊還安靜，比我預想的好出一大截。國內(nèi)其它地方舉辦馬拉松時，酒店費用至少漲3倍以上且不一定能睡上安穩(wěn)覺（賽前一夜，睡好睡壞對馬賽選手影響較大），都是一錘子買賣。難怪晉商近代力壓徽商、浙商呢。再次為老西點贊?? 習慣于午睡的我，酒店如此溫馨，洗完澡后瞬間困意上頭，但想到可能午睡時間長了影響晚上休息，很不利于明天比賽，這方面我多次吃虧，絕不能重演。拒午睡，頓醒，立即穿上衣服下樓去附近公園走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。 在酒店窗臺前已看到北面公園有幾組扇形似倒傘又似燈籠的紅色建筑，下樓后直奔而去。走近一看原來是太原博物館與山西青銅博物館，外形象古代官紗紅帽子，一下子振奮起來，掃碼免費參觀。入館按索導，先上4樓逐層向下參觀。一進四樓青銅器館即被震撼到，山西地上文物全國第一，沒想到地下文物也是如此豐富、精美，在國內(nèi)至少能排到前五，遠超北上。四樓半棟展示商周時期青銅器，因為我是外行看的費勁，走的慢，后面山西人民辛辛苦苦擺出的春秋戰(zhàn)國青銅器走馬觀花，沒看幾件。到三樓時近下午五點，來不及看錦繡太原，抓緊時間去明日主賽道：汾河岸堤 從山西省科技館旁路過去汾河岸邊。騎上共享單車，沿濱河西路一直騎呀騎出幾公里才找到路上至汾河堤下自行車彩道。不象其它沿江、沿河城市，高出市區(qū)的堤岸，每隔幾百米就有與市區(qū)相連的過街天橋。方便了群眾但破壞了沿江、沿河景觀。太原是處理得比較好的城市之一。 清粼粼的水，藍瑩瑩的天，太原人民的母親河汾河景區(qū) 從汾河岸上騎回酒店已天黑，在酒店附近找了一家快餐店，以大鍋菜及碳水主食的晚餐，實惠。 9月22日正是秋分日，一年四分之三即將過去。凌晨五點吃完賽會給的早餐，貼好參賽號牌，穿戴好衣服跑鞋，拿上運動飲料及4管能量膠及8粒鹽丸。五點半，我們在瑟瑟寒風里，準時走到酒店斜對面馬路坐65路公交車，到五一廣場，下車走一段即達起點：太原火車站。按賽事組織方對選手的承諾，早上五點半后每隔10分鐘發(fā)一次某路公交車。我們在等呀等，6點才過來65路第一趟公交車。大家蜂擁而上，一會兒座位已滿，短袖短褲選手凍的直抱怨：公交車為什么不早來？ 公交車路過南屯、路過并州飯店，停下。我們自己沿嶄新的迎澤大街輔路，走過五一廣場、天一宮酒店、太馬起始點，尋找存包車輛，共70多輛，L形鋪開有2公里長。人真的多，好似多年前的廣州站春運 今天要跑的賽道：多年才整修一新的中國第二街（第一長安街）迎澤大街 與參加半馬的北京跑友匯合在F區(qū)。今天太馬人巨多，達四萬人，分三槍每隔十分鐘依次出發(fā)。第一槍ABCDE組選手、第二槍FGH組選手、第三槍親子跑組 在藍天白云的映襯下，參賽者們顯得格外有活力。他們沿著規(guī)劃好的路線，穿越城市的街道，每一次腳步落地都仿佛在訴說著對勝利的渴望。路邊的觀眾也不時傳來陣陣歡呼聲，為選手們加油打氣（AI寫的） 我倆在6:15配速員身后，等第二槍出發(fā) 出發(fā)前大家慢慢靠近起始線，注意到一些選手正用手機記錄下這一難忘的瞬間。進入賽道他們一邊奔跑，一邊捕捉著身邊的美好，這樣的舉動不僅記錄了比賽的過程，也讓整個賽事變得更加生動有趣。（AI的） 前方出現(xiàn)了兩位特別的選手，一位穿著黑色服裝，戴著帽子，另一位則身披紫色翅膀，仿佛是從童話世界走出來的使者。他們在人群中格外顯眼，成為了賽道上一道獨特的風景線。（AI的） 比賽從太原火車站沿迎澤大街向前跑，前4公里為緩下坡路，不用多費力，心率也低，給我充分的熱身和信心。前面選手經(jīng)過了一座城市大橋。橋上聚集了許多觀眾，他們用相機記錄下選手們奮力奔跑的身影。橋下的河流在陽光下波光粼粼，為比賽增添了幾分詩意。（AI的）考慮到以前的比賽，路過市中心景點或者郊外景區(qū)，總要降速甚至停下來拍拍，以便賽后寫流水賬之需本來就跑的慢，如此一來，比賽用時更長了。本次太馬吸取過往教訓，后面跑動中絕不再拍了。 沿途不拍，只能從賽會攝影師拍的圖片中挑選自己的照片。因為專注比賽，不與攝影師互動，照片一下子少了許多，僅推出這幾張 馬路上，一群參賽者正奮力奔跑，他們的身影與周圍的景色融為一體，構(gòu)成了一幅動人的畫面。每個人都在用自己的方式詮釋著對跑步的熱愛，對生活的追求。（AI的 一位老者在賽道上疾馳，他藍色的上衣在陽光下格外耀眼。雖然年紀不小，但他依然保持著年輕的心態(tài)和堅韌的意志，這份精神值得所有人學習。（AI的） 在眾多選手中，有一位穿著藍色上衣的男士，他正全神貫注地奔跑著，每一步都充滿了力量。無論是年輕的面孔還是年長的身影，大家都在用行動證明著馬拉松的魅力所在。（AI的） 快到終點時，我看到了一位精神矍鑠的老人，他身穿藍色上衣，戴著遮陽帽，步伐穩(wěn)健地向前沖刺。盡管年齡已高，但他依然充滿活力，這份堅持與毅力令人動容。（AI的） 艱難完成比賽，用時4:06:23創(chuàng)個人PB，居然比以前最好成績4:19:30少了13分鐘。下來后，仔細想想、認真總結(jié)一番，還是跑的多了，經(jīng)驗既然也多。第一、準備充分。賽前一個月買了一雙中喬飛影Pro3.0跑鞋，并且多放了0.5碼，寬緊適宜，跑起來舒服。我平時幾乎不練力量，賽前幾周特意參加了兩次22-40公里登山越野，且跟在跑的快的伙伴后面拼命追，強化了腰部及大腿力量。前十幾場馬拉松比賽，我從半馬后一直在掉速，前后半馬要差十幾分鐘。今次不掉速，頂?shù)?5公里后，才稍稍掉點至最后。 由于平時不愿意接受死板的全馬訓練計劃，僅僅選擇了其中兩節(jié)：每周一次間歇跑400米4-6組，一次長距離有氧跑（LSD）半馬至25公里。一下子心肺功能得到增強，心率降下來 第二、臨賽前合理安排飲食、住宿，保證腸胃健康、充分休息 第三、比賽時補給盡可能減少。首次補給，6:55在存包時喝了一罐紅牛和兩粒鹽丸。7:40左右開表跑。第二次補給，在14.5公里自補能量膠一支、鹽丸兩粒，15公里處減速手抓賽會二杯運動飲料，邊跑邊喝，未停。第三次補給，在20公里減速時抓一整根香蕉和一杯較滿的純凈水，邊跑邊吃邊喝，未停。第四次補給，在24.5公里，自補能量膠一支、鹽丸兩粒，25公里減速手抓賽會兩杯運動飲料，邊跑邊喝，未停。? 第五次補給，在29.5公里，自補一瓶賽速飲，30公里處減速手抓賽會二杯純凈水，邊跑邊喝，未停。第六次補給，在34.5公里，自補能量膠一支、鹽丸兩粒，35公里減速手抓賽會兩杯運動飲料，邊跑邊喝，未停。至此后面7.2公里再未補給，全程共自補鹽丸8粒、3支能能量膠余一支、一瓶賽速飲、一罐紅牛。一改以前25公里后每2.5公里必停下補給及泡沫淋濕，吃一些喝一些。本次15公里后每5公里一補給，盡可能不吃賽會提供的食物或水果（僅一次一根香蕉） 第四、天時地利人和今天太原天氣涼爽，上午十點才15度，非常適合跑馬拉松，中午才升至20度上，我的太馬已結(jié)束。太馬賽道給力，出發(fā)時沿著單邊六車道的迎澤大街下坡，人多不擁擠，速度還能快速上來。其后沿風吹楊柳輕的汾河兩岸城市道路跑，景色迷人，寬闊平緩，只有調(diào)頭轉(zhuǎn)入對岸上橋、下橋才爬升下降。太陽出來后仍可跑在樹蔭涼風里，出汗少，全程不用泡沫淋濕上身。沿途群眾歡呼吶喊，助威聲此起彼伏，你不加油都不好意思 10月20日天津馬拉松比賽 講良心話天馬比北馬好多了：組織給力、市民熱情、道路友好、補給充足。作為59歲的我今天本來想沖擊一下4小時，但天氣預報不準，說是陰天，氣溫僅3、5度，冷！早上離開酒店只穿了長褲，一長一短上衣參加比賽，結(jié)果一到賽場晴空萬里，氣溫快速回升，來不及回去換短褲短袖，比賽中跑的滿頭大汗，25-26公里不得不停下來把褲腳卷到膝蓋上，多花去兩分鐘，勒緊大腿也不舒服。一路上還不停拿蘸水海綿擦臉降溫，心率也高，跑的費勁，不過還是PB了2分鐘，4:04:46完賽，謝謝天馬！來年再見！ 天馬一周后即27日臨時參加海淀馬拉松，俗稱背靠背，以前曾有過類似經(jīng)歷。今天天氣不錯、道路平緩，不知何故我跑崩了三次，又被打回原型，比天馬慢了24分鐘，也是最糾結(jié)最痛苦的全馬經(jīng)歷。若不是等收容車時間過長，早就退賽了。好在堅持到最后，拿回獎牌。24日上午接跑友領(lǐng)完海馬參賽服后發(fā)的消息：他因要參加濟南馬拉松，需舍棄同一天的海馬，問有否拿他號碼去參加海馬的。我想都沒想，愿意出戰(zhàn)。因為海馬是第一屆，真正的主場、家門口跑全馬，之前沒中簽很是遺憾。現(xiàn)在天上掉餡餅，可以參賽，只要把號碼布后的分段計時磁條撕下，自己跑便是。帶著愉悅的心情，27日一早便乘地鐵到達海馬存包處。好在進場不嚴，僅需出示參賽手環(huán)和號碼布即可。深秋季節(jié)北京晨冷，但擋不住我們對第一屆海馬的高漲熱情。跨過起點線，一往直前。可能起跑快了，心率一下升至150，膝蓋明顯有些不舒服。難道周六下午在家躺著時難受，起身做了以前很少做的力量訓練，而引起膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的不適。后面一直在慢慢掉速，23公里后覺得不好了，下肢關(guān)節(jié)疼痛不已。此時正跑在海淀較美水景之一：翠湖北岸。一下子想到去年上半年通州馬拉松也是在北岸婆娑樹影里，難以持續(xù)而退賽。經(jīng)歷還要重演嗎？不行，25公里處歇腳喝點吃點，緩緩。27公里轉(zhuǎn)彎處，不但關(guān)節(jié)痛，腳板也難受了，不得不停下來走走，順便喝點原本30公里后要喝的賽速飲。還是難受，轉(zhuǎn)身問跑道上慢駛的救護車，可否把我拉到終點？醫(yī)護人員詢問情況后說，你沒啥大事，可以走走看，實在不想跑就坐收容車吧，但那等最后一名跑過來才行。我的天，結(jié)束還要3小時以上，比賽終點附近飯館還有同伴在等我喝酒，走回去也不過三小時。還是跑起來吧。跑到30公里處，在補給站停下來，吃點喝點，再慢速跑起來。直至34公里處，走走跑跑吃了第三根能量膠。35公里轉(zhuǎn)彎時，我早超過的415兔子上來并超過我了。我告誡自己不能再走了，哪怕慢慢跑也要在4個半小時內(nèi)到達終點。后面雖有痛苦，還喝了兩次水，但一直未停下腳步，象個步履蹣跚的70歲老人跑步。其間40公里處，遠在我身后的女同伴及4小時半兔子也趕上并超過我。好在兔子比我提前2分多鐘起跑，我只要不低于7分配速，4個半小時可以到達終點線。謝天謝地，終于熬過至暗時刻，沖線了，計時用表停在4小時28分鐘。唉，四次主場，一次中途退場、一次差點退場，留給我深深的暗影。真的體會到?jīng)]有什么最難，只有更難，沒有金剛鉆就別攬瓷器活，不要過于頻繁參加全馬運動，以后須多加注意了??

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太原馬拉松小記

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