秋分養生正當時

CL-Zhang

文自創，部分網絡圖 秋意漸盛，蟹肥菊黃，秋風紅葉，秋高馬肥，秋天的第四個節氣~秋分，悄然而至。古人云: 風清露冷秋期半，日光夜色兩均長。秋分這一天，太陽直射地球赤道，不僅平分了晝夜，也分割了寒暑。秋分節氣陰陽均衡，正合中華文化追求的平衡之道，作為一個不偏不倚的節氣，它被人們所推崇，成為“四立八節”之一。 秋天是一個很好很美的季節。此時，秋風颯爽，層林盡染，秋風瑟瑟，落葉紛飛，北雁南飛，秋露點點，秋陽暖暖。而秋分，又可算作秋天里最珍貴的一段時節：陽光、溫度、秋風，一切都不疾不徐的，有一種恰到好處的溫柔。踏著清風明月，去會秋水長天，千般美妙在秋分。 俗話說“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，古人將秋分視為陰陽相半、秋收冬藏的標志，蘊含著順應天時、調養身心的古老智慧。在這個時節，白天和黑夜是相等的，各為12個小時，這是一種自然規律的體現。在人體內部，秋分也代表著身體內部的和諧與平衡。遇此一年一度的天地契機，秋分養生格外重要，秋季調理必不可少。 秋天起于立秋，止于霜降，秋分恰好平分整個秋季。中醫認為春夏養陽，秋冬養陰，秋天正是養生的好時節。秋分養生的原理: 秋天主收，萬物收斂。秋分之后，在中醫的五運六氣理論中，到了陽明燥金主氣的時節，手陽明是大腸，足陽明是胃，肺屬燥金，肺與大腸相表里，因此秋分養生應以養肺，保護腸道健康為主。 秋分時節，自然界的陰陽之氣趨于平衡，人體也應順應這一變化，注重調和體內陰陽。體虛者多表現為陽氣不足或氣血兩虛，此時應適當減少戶外活動時間，避免過度勞累，耗損陽氣，同時增加溫補食物的攝入，如羊肉、核桃、紅棗等，以溫陽益氣，補血安神。此外，保持規律的作息，早睡早起，有助于養陰斂陽，促進身體機能的恢復與調整。 秋季干燥，易傷肺津，體虛之人更易出現干咳、咽干、皮膚干燥等癥狀。因此，秋分養生重在潤肺防燥，滋陰潤燥。可多食用梨、百合、銀耳、蜂蜜等具有潤肺生津、清熱潤燥功效的食物，同時保持室內空氣濕潤，少食辛辣之物，以防燥邪傷身。此外，適當進行深呼吸、擴胸運動等，也有助于增強肺功能，提高身體抵抗力。 同時還要做好腹部保暖，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，我是老胃病，對此深有感觸。秋分以后，氣候漸涼，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病，或使原來的胃病加重，脾胃功能較差的人群，應特別注意腹部保暖。飲食上應以清淡、易消化為主，多吃山藥、小米、南瓜等健脾益胃的食物，避免生冷油膩之物損傷脾胃。 秋分的“燥”不同于白露的“燥”，白露的“燥”是“溫燥”，而秋分的“燥”是“涼燥”。因此秋分時節做好兩暖，祛風散寒。做好腳部保暖，也是秋季養生的重點之一，熱水泡腳，既可預防呼吸道感染性疾病，又能改善局部血液循環，驅除寒冷、促進代謝，從而起到1養生保健的作用。 秋分后，天氣涼爽，是開展戶外運動的好時節。體虛之人雖不宜進行劇烈運動，但適度的散步、慢跑、太極拳、八段錦等低強度運動，不僅能促進血液循環，增強體質，還能調節心情，緩解秋季的抑郁情緒。運動時應注意保暖，避免出汗過多導致陽氣外泄，運動后及時擦干汗水，更換干爽衣物，以防感冒。 秋分養生還有重要的一環，就是食物養生。秋季燥邪傷人，易傷津液，會導致人體抵抗力下降，從而滋生一些疾病。在飲食上建議多吃以清潤、溫潤為主的食物。如，蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲湯。要常補水，多喝粥。喝水是對抗秋燥最簡單的方式。另外，多吃些清潤、溫潤的養生粥，在補水的同時，還起到滋陰生津的效果。 秋分時節，氣候漸轉干燥，人的新陳代謝和生理機能處于受抑狀態，易導致內分泌功能紊亂，從而情緒易低落。這時候我們需要情志調理，要培養樂觀心態，可以經常“笑一笑”。“常笑宣肺”，笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等有適當的調節作用。更要學會外放，把情緒放出去，去賞紅，賞桂，看秋波，踏秋山，把所思所慮，寄出去，心里空空，身體才會輕松。 晝夜長短，春去秋來，都是時光最好的安排。秋分，一切恰如其分剛剛好！秋分，萬物平靜，秋色平分，一半溫暖，一半清涼。秋分時節，人、事、物都不自覺放慢了步調，心境也愈發寧靜平和。愿你順其自然，珍惜當下，不慌不忙，淡定從容，盡情享受秋天如畫般的美好，感受秋天如詩般的魅力，收獲健康和快樂！

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秋分養生正當時

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