<p class="ql-block">太極拳推手，趙堡老師形容為“一膽二力三發人”，它是由兩人進行的太極拳特有的技擊運動，吸取了古代武術的實戰經驗。在完全不用護具的情況下，運用棚、捋、擠、按、采、肘、靠、擒拿等技術進行競技對抗，使對方失去平衡，將對方擊打出去，推手練習可使習練者周身觸覺感知得到良好的訓練，提高人的中樞神經系統的靈敏程度，以及磨練出太極拳用于技擊、散手實戰的經驗和方法。</p> <p class="ql-block">太極拳的推手是在拳架熟練之后，方可進行的一種鍛煉活動。兩者相輔相成，通過推手來檢驗拳架動作是否正確，以拳架的正確程度進一步提高推手、散手的技擊水平，套路與推手是緊密結合的。太極拳推手有定步單推手、定步雙推手、上下步推手、亂踩花推手、大棚大捋推手等幾種方法，現普通采用的是上下步推手和亂踩花推手。</p><p class="ql-block">首先應注意太極拳推手是圓的較量，而不是力的抗衡，因此太極拳才被稱為“推太極”，推手中，通過皮膚的觸覺感知，做到聽、引、化、合、發的高深境界，在陰陽轉換中去探索對方的重心和實力，然后利用太極拳的拳勢技擊去破壞對方的重心，使其失去平衡。</p><p class="ql-block">穩固自己的重心力爭粘，黏、連、隨，不丟不頂，虛實轉換，利用引進落空，四兩撥千斤 ，勁先蓄而后發，蓄時將兩手相合，然后蹬腿、長身、翻掌三勁合一，兩手向外滾按時，一定要做到大拇指向下，小拇指向上，兩手一定滾按成陰掌，但兩手不能過，巧妙地將對方擊倒。</p><p class="ql-block">其次，太極推手應有膽。恩師鄭悟清先生教導我們，在演練拳架時“面前無人如有人”，真正與人交手時“面前有人如無人”。我們應按此法去鍛煉，首先心里不能輸，膽戰心寒者必不能勝，我們在戰略上重視對方，在戰術上蔑視對方，要膽壯、氣壯方能勝對方。</p> <p class="ql-block">太極拳推手視頻 主講：李徳印老師</p>
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