中秋時節如何養生？這份健康小貼士收好

鐵心石語

對于中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，但此時也是養生保健的好時候。中秋時節萬物成熟，氣溫也在逐漸轉涼，這一時期人們往往更容易遭受感冒、咳嗽等上呼吸道感染的侵擾。所以，中秋過后的養生保健顯得尤為重要。 《素問˙四氣調神大論》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。” 起居有常：早臥早起，防寒保暖 中秋節在秋分前后，秋季，“陰氣始盛，陽氣始衰”，人極易疲乏，秋季的睡眠非常重要，應適時調整作息時間，早睡早起，保持充足的睡眠，以養陰斂陽，順應自然界的陰陽變化。同時，隨著天氣逐漸轉涼，應適時添加衣物，特別是早晚溫差大時，更應注意防寒保暖，避免感冒和其他呼吸道疾病的發生。 情志調養：保持愉悅，避免悲秋 秋內應于肺。肺在志為憂（悲），悲憂易傷肺。肺主氣，所謂“悲則氣消”。憂慮悲傷易導致人的精氣神消耗，首先影響到的就是肺。入秋后，盡量使情志安定平靜，不要讓情志向外越泄，以使肺氣保持清肅。這是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。中秋節亦是團圓的節日，應盡量避免過度感傷和憂思，保持心情愉快，陶冶情操，與家人朋友共享歡樂時光。 適度運動：強身健體，提高免疫力 秋季是提高肺部活力的季節。適當戶外運動不僅可以提高肺活力，還可以消除秋天困乏，有助于減肥。秋季運動不宜太過激烈，可進行散步、慢跑、太極拳等，以增強體質，提高免疫力。運動不僅可以促進身體的新陳代謝，還能幫助緩解節日期間的壓力和疲勞。但需注意運動不宜過量，以免耗氣傷津。 飲食調養：潤燥養肺，平衡營養 秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。中秋前后隨著氣溫逐漸下降，天氣轉涼，秋燥將越來越明顯。飲食以“減辛增酸，甘潤養肺”為主要原則。可多食用偏酸性的食物，如柑橘、山楂、葡萄等。減少辣椒、花椒、胡椒、蔥、姜等辛辣食物，尤其忌麻辣火鍋之類的大辛大熱之品，以防助燥化熱生火，加重秋燥。

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