【衛(wèi)生保健】愛(ài)眼護(hù)眼點(diǎn)亮“睛”彩——如皋市如城健康幼兒園“第9個(gè)近視防控宣傳教育月”知識(shí)宣傳

依舊?漠然

關(guān)愛(ài)雙眼 ? ?從此刻開(kāi)始 　　2024年9月是第9個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月，本次的宣傳教育主題是"有效減少近視發(fā)生，呵護(hù)孩子光明未來(lái)"。為切實(shí)加強(qiáng)幼兒視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視，保護(hù)視力的防線(xiàn)。我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。 01 什么是近視 近視是指進(jìn)入眼球的影像不能正落在網(wǎng)膜上而落在網(wǎng)膜的前面。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西。 02 為什么會(huì)近視 大多數(shù)兒童是因?yàn)榍獠徽鴮?dǎo)致的弱視和長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)導(dǎo)致的早期近視。 03近視有什么危害 兒童若不及早地發(fā)現(xiàn)和治療，都將會(huì)導(dǎo)致單眼或雙眼視力低下，嚴(yán)重影響其視力功能，從而影響日常的生活。 01湊近、瞇眼 看電視機(jī)時(shí)向前湊，看書(shū)畫(huà)畫(huà)趴得很近、很低。當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來(lái)彌補(bǔ)。 02眨眼、斜眼 頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。 近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。 03皺眉、斜視 皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。 有些近視的孩子會(huì)合并有斜視。家長(zhǎng)如果注意觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)：當(dāng)孩子一只眼睛向前看時(shí)，另外一只眼睛會(huì)不自主地向外側(cè)看的習(xí)慣。這也是近視的信號(hào)，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。 01控制電子產(chǎn)品使用 電子產(chǎn)品要嚴(yán)控，過(guò)度使用眼損傷。使用電子屏幕單次時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò) 15 分鐘，每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò) 1小時(shí)。孩子使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。 02養(yǎng)成戶(hù)外活動(dòng)習(xí)慣 建議每天兩小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)習(xí)慣。有研究顯示，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間少、近距離用眼時(shí)間長(zhǎng)的孩子近視發(fā)生率是戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、近距離用眼時(shí)間短的孩子的2.3倍。 戶(hù)外活動(dòng)接觸陽(yáng)光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長(zhǎng)，是防控近視有效、經(jīng)濟(jì)的方法。戶(hù)外活動(dòng)要避開(kāi)午后高溫強(qiáng)曬時(shí)段，即使陰天，戶(hù)外活動(dòng)也對(duì)近視有防護(hù)效果。 03保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng) 正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對(duì)兒童的眼睛發(fā)育至關(guān)重要，幼兒每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)。家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，引導(dǎo)孩子按時(shí)休息、按時(shí)起床、規(guī)律作息，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。 04養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣 長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是誘導(dǎo)近視形成的關(guān)鍵因素，兒童要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。 一是讀寫(xiě)做到 “三個(gè)一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書(shū)本一尺，胸距書(shū)桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書(shū)，不可邊走邊看書(shū)，或者在移動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。 二是堅(jiān)持“20-20-20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），遠(yuǎn)眺 20 秒以上。 三是保持光線(xiàn)適度，白天充分利用自然光線(xiàn)進(jìn)行照明，同時(shí)要避免陽(yáng)光直射。晚上除開(kāi)啟臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠础?lt;/p> 05堅(jiān)持做護(hù)眼運(yùn)動(dòng)（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開(kāi)。 （2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。（3）眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。（4）多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無(wú)法出門(mén)，有太陽(yáng)的日子也可以在陽(yáng)臺(tái)“目浴陽(yáng)光”。（5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無(wú)法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動(dòng)10分鐘。 06定期視力檢查 定期進(jìn)行視力檢查是早期近視防控的關(guān)鍵。每年固定一至二次檢查視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施，根據(jù)具體情況決定是否更換眼鏡。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。 07瓜果蔬菜要多吃 保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以讓孩子多吃含維生素A豐富的食物，比如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚(yú)、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時(shí)為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足眼部的營(yíng)養(yǎng)需求。 08重視高度近視及相關(guān)并發(fā)癥 近視 600 度以上為高度近視。高度近視人群中，白內(nèi)障、開(kāi)角型青光眼、近視性黃斑病變、視網(wǎng)膜脫離、近視性視神經(jīng)病變等致盲性眼病發(fā)病率明顯高于其他人群。我們要采用及時(shí)、適宜的防控干預(yù)手段，推遲近視發(fā)病年齡，控制近視進(jìn)展速度，減少高度近視相關(guān)并發(fā)癥引起的不可逆性視功能損害。 09多方合力共筑防護(hù)墻 兒童近視防控需要政府、學(xué)校、家庭、兒童和醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)等各方面共同努力，需要全社會(huì)共同行動(dòng)，營(yíng)造愛(ài)眼護(hù)眼的視覺(jué)友好環(huán)境，合力共筑近視“防護(hù)墻”。 每一個(gè)小眼睛，都藏著無(wú)限可能，保護(hù)眼睛，點(diǎn)亮孩子的未來(lái)之路。