<p class="ql-block">心腦血管疾病飲食六注意</p><p class="ql-block">心血管疾病對于老年人來說是很常見的。對于心血管，我們除了積極的采用藥物治療之外，其中 膳食營養(yǎng)是影響心血管疾病的主要環(huán)境因素之一，合理科學(xué)的膳食可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí) 增強(qiáng)機(jī)體免疫力。因此，心臟康復(fù)患者的飲食應(yīng)遵循以下原則:</p><p class="ql-block">心血管疾病飲食 6 個(gè)原則 01 限制過多的熱量攝入</p><p class="ql-block">預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)該多吃粗糧食物，這樣可以增加人體內(nèi)復(fù)雜糖類和纖維素的含量。并且對于糖分的總攝入量應(yīng)該保 持在 60%—70%之間。</p><p class="ql-block">02 限制過多的脂肪攝入 預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)以植物性脂肪為主，可以適當(dāng)食用少量的瘦肉、家禽或是魚類，并且脂肪的總攝入量應(yīng)該保持在 30%</p><p class="ql-block">以下。</p><p class="ql-block">03 限制膽固醇</p><p class="ql-block">預(yù)防心腦血管疾病，每天膽固醇的攝入量要保持在 300 毫克以下，盡量不食用動物內(nèi)臟，因?yàn)閯游飪?nèi)臟屬于高膽固醇的</p><p class="ql-block">食物，有些動物內(nèi)臟中的膽固醇含量甚至超過了 3000 毫克。</p><p class="ql-block">04 控制蛋白質(zhì) 預(yù)防心腦血管疾病，每天攝入的蛋白質(zhì)含量也不宜過高，可以通過牛奶、酸奶、魚類、豆類等食物中獲取。</p><p class="ql-block">05 出汗應(yīng)補(bǔ)充紅黃色食物</p><p class="ql-block">患有心血管疾病的人，最好是多吃紅、黃色的食物，比如鮮棗、芥蘭、胡蘿卜、番茄等等，因?yàn)檫@些蔬菜水果中含有豐 富的鉀、維生素 C 和β-胡蘿卜素等，可以有效防止血壓的波動，降低動脈硬化、心肌梗塞(如何治療心肌梗塞)等心血 管疾病的發(fā)生。但是，由于這幾種物質(zhì)都屬于水溶性，在夏天容易隨汗液排出體外而流失，所以，在夏天更應(yīng)該多吃這 些食物來進(jìn)行補(bǔ)充。</p><p class="ql-block">06 飲食規(guī)律少吃多餐</p><p class="ql-block">現(xiàn)在到了夏天，天氣比較熱，大部分人都會覺得中午時(shí)候胃口很不好，有的干脆就不吃午飯了，等到了晚上比較涼快的 時(shí)候，再多吃一些。這樣的暴飲暴食對治療心血管疾病是極為不利的。建議廣大心血管病，在夏天最好是少吃多餐，正 點(diǎn)吃飯，另外最好每天還能進(jìn)行適量的運(yùn)動，這樣對治療才有好處。</p><p class="ql-block">如果我們能在飲食上有效的控制了上面的六個(gè)問題，那么我們就能比較好的控制和緩解心血管的問題，尤 其是是季節(jié)交替的時(shí)候我們更是要注意的。</p><p class="ql-block">7 種天然食物最護(hù)心健心 心臟是身體血液的血泵，它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)才能保證幫助全身的血液循環(huán)能夠進(jìn)行。現(xiàn)在人生活工作壓力變大， 心臟的負(fù)擔(dān)也在逐漸增重。在日常飲食中我們可以適當(dāng)多吃一些護(hù)心的食物，幫助心臟保持健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block">1、黑豆</p><p class="ql-block">黑豆富含維持心臟健康的營養(yǎng)物質(zhì)，包括葉酸，抗氧化劑，降血壓的鎂以及纖維，這些都有助于控制膽固 醇和血糖水平。</p><p class="ql-block">2、紅葡萄酒和白藜蘆醇</p><p class="ql-block">如果你喝酒，一點(diǎn)點(diǎn)的紅葡萄酒是有利于心臟健康的。白藜蘆醇和兒茶素，具有抗氧化能力，能抑制甘油 三酯的合成，抗脂質(zhì)過氧化和清除自由基，能防止老化、抗腫瘤、保護(hù)心血管。</p><p class="ql-block">提示:但是太多的酒精會傷心，女性一天不要超過一次，男性一天不要超過兩次。喝酒之前先和你的醫(yī)生 談?wù)劊凭赡軙绊懛冒⑺酒?林和其他藥物的問題。</p><p class="ql-block"> 3、三文魚:超級食物</p><p class="ql-block">一個(gè)非常有益心臟健康的食物，它含有豐富的ω-3 脂肪酸和 DHA。ω-3 脂肪酸降低心律不齊的風(fēng)險(xiǎn)。三 文魚還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎癥。美國心臟協(xié)會建議每周吃兩次三文魚，也可選擇有益心 臟健康的其他魚類，如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。</p><p class="ql-block">4、橄欖油</p><p class="ql-block">含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少得心臟病的危險(xiǎn)。一項(xiàng)來自 7 個(gè)國家的心血管疾病 研究表明，希臘克里特島上的男子膽固醇水平較高，但是很 少有人死于心臟病，主要原因是，其飲食含 有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。專家建議，加工程序最少的特級初榨橄欖油是最佳選擇。在烹 調(diào)過程中，最好以橄欖油取代其他油類。</p><p class="ql-block">5、核桃</p><p class="ql-block">每天一個(gè)核桃可能會降低膽固醇，并減少心血管的炎癥。核桃富含ω-3 脂肪酸，單不飽和脂肪，纖維。 用核桃取代垃圾食品如薯片和餅干，這樣也不會增加你的卡路里計(jì)數(shù)。</p><p class="ql-block">6、杏仁</p><p class="ql-block">吃點(diǎn)杏仁是保護(hù)心臟健康的好方法。杏仁富含維生素 E，植物甾醇，纖維，有益心臟健康的脂肪成分。杏 仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇，減少患糖尿病的危險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">7、毛豆</p><p class="ql-block">毛豆是一個(gè)美味的開胃菜。毛豆富含大豆蛋白，可降低血液中甘油三酯水平。毛豆還含有豐富的食物纖維。</p>
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