<p class="ql-block">文/大堤</p><p class="ql-block">圖片/網絡/致謝</p> <p class="ql-block"> 如何“休息” 這是許多人經常思考的一個問題。請了解一個概念——心流。當你理解了心流，你就能找到最佳的休息方式。</p> <p class="ql-block"> 心流是由心理學家米哈里提出的一個理念。當心流狀態出現時，你會有這樣的感覺：完全沉浸在你正在做的事情中，內心感到純凈無比，有一種寧靜感油然而生，仿佛超越了日常的現實，超越了時間的流逝，甚至超越了自己，忘記了自身的存在。</p> <p class="ql-block"> 這種心流狀態能帶給我們巨大的放松度和滿足感，幸福感。換言之，我們從休息中獲得的放松和滿足程度，并不取決于休息時間的長短，而是取決于能否產生心流。</p> <p class="ql-block"> 米哈里進一步將休閑活動分為被動式休閑和主動式休閑。被動式休閑通常指那些不需要消耗太多精力、技巧或專注力的活動，如刷手機、閑聊、聽音樂或看電視等。而主動式休閑則需要我們動腦筋、花心思，用心投入才能感受到樂趣，如培養個人愛好、進行運動或閱讀等。</p> <p class="ql-block"> 心理學家研究發現：深度閱讀非常容易產生高心流。所以，讀書是主動性休閑很適宜的一種方式。</p> <p class="ql-block"> 運動，也是很好的主動性休閑方式。所以，對腦力勞動者來說，最好的休息不是補覺，而是進行體育類運動。</p> <p class="ql-block"> 一個人的愛好，也是主動式休閑方式，專心愛好所產生的心流，僅次于體育運動而高居第二位。米哈里說：“獲得高質量的休閑滿足其實很簡單，就是找到一項長期的業余愛好。”</p> <p class="ql-block"> 為了實現更高效的休息，我們應該減少被動式休閑的時間，更多地投入到主動式休閑之中。通過積極參與那些能讓我們進入心流狀態的活動，我們能夠更好地放松身心，獲得更深層次的滿足感。這樣，我們就能在忙碌的生活中找到一片寧靜的休息之地，實現真正的休息與放松。</p>
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