幸福人生讀書會第47期《松弛感》圓滿結束

馬春霞

2024年8月24日，在這瓜果飄香的盛夏，我們滿懷熱情的迎來了第47期讀書會。 本期讀書會推薦人：陶秀玉主持人：馬春霞 幸福人生讀書會發起人之一，棗陽一中劉德琴老師，工作之余，抽出寶貴的時間，為今天的讀書會做充分的準備，拖地擦桌，準備茶水，準備點心，感謝劉老師揮灑汗水為我們的讀書創造了優美的環境。 讀書會以“你來比劃，我來猜”熱身小活動拉開序幕。參與者聲情并茂，熱情飽滿。大家以欣賞的眼光看著他們比劃猜測 大家齊聲朗讀，《松弛感》自序，用心體會作者范俊娟的內心世界：能夠勇敢面對自己的人，也許還是會遇到問題，但這些問題都會成為墊在自己腳下的土，自己一點點采實，一點點墊高高度，總有一天可以從曾經深陷的問題自己里爬出來。 讀會的每位書友，坦誠地敞開地結合自己的生活實際分享了自己的讀書感悟。感謝參與讀書會的每位老師，謝謝你們給我們帶來了不同的人生體驗，讓我們迸發出新的思想火花。 松馳感不是消極懈怠，保持張力的松馳感讓人更篤定、自信、平和和感恩。下面是我讀了本書學到的保持松馳感的方法：　　一、降低期待，探索自身感受。讀了松馳感讓我學會珍惜眼下相處的每個瞬間，降低期待，凡事向內求，探索自身感受。二、享受當下過程。我們做事之前會瞻前顧后，想了一圈什么都沒動。因此我們要不停的去挑戰自己，哪怕結果失敗了，至少在這個過程中，我成長了，學到了經驗，這才是無比珍貴的。三、極簡的生活狀態。尊重個人差異。同頻率的人總會相遇，你只需要找到和你同頻相吸的人，一起去發現探索生活的美好。四、保持情緒穩定。遇事不情緒化，別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力。唯有接納并穩定自己的情緒，成為情緒的主人。五、保持熱愛。生活本質上是苦的，所以我們更要多制造一點甜。找到自己的熱愛，比如喜歡閱讀、運動...…，從熱愛里找到成就，一點點向自己喜歡的東西靠近。六、接受全部的自己。大家的花期都不一樣，盛開的時間也不一樣。你要做的只是與自己和平相處，找到自身的優勢并持續去努力提升，相信每一個人都是獨一無二的自己。《松弛感》一書，讓我領悟到了那種不急不慢、允許一切發生的人生哲學。它讓我們在忙碌的日常生活中找到平衡，慢慢成長，找到自己的節奏，并從中汲取力量。 在當今快節奏的社會中，"松弛感"一詞逐漸引起了人們的廣泛共鳴。它不僅是一種生活態度的體現，更是心靈深處對平靜與從容的渴望。松弛感，簡而言之，便是在繁忙與壓力交織的日常生活中，尋找到一種平衡與釋放的狀態。它不等同于懈怠或懶散，而是一種對生活節奏的靈活把控，對自我情緒的深度理解與調節。擁有松弛感的人，懂得如何在工作與休息之間劃清界限，不會讓無盡的工作和無盡的事務性勞動剝奪自己的私人時光。會在適當的時候放下手機，關閉電腦，沉浸在一本好書中，或是與家人朋友共度溫馨時光，享受生活中的每一個簡單而純粹的瞬間。同時，松弛感也意味著一種內在的平和與自信。面對挑戰與困難，擁有松弛感的人不會急于求成，也不會輕易被挫敗感所擊倒。相反，他們會以一種更加從容不迫的態度去面對，相信自己的努力與堅持終將迎來回報。 總之，松弛感是一種值得我們追求的生活態度。它讓我們在繁忙與壓力中找到屬于自己的避風港，也讓我們的心靈得以真正的放松與滋養。在未來的日子里，愿我們都能學會擁有這種寶貴的松弛感，讓生活變得更加美好與充實。[擁抱] 松弛感的內核是內心有力量。松弛感來源于內在小孩的力量感強大，而內在小孩的力量感通常與四個維度有關，我是否有能力？我是否有價值？我是否重要？我是否被愛。獲得松弛感，內向安頓自己，外在精進自己，我想從這幾個方面來理解：1.你喜歡也好，不喜歡也好，我不會為外在的意見輕易的改變，我是有價值的。2.我非常清楚我是什么樣的人，我要過什么樣的生活，不需要為別人的眼光改變自己，找到自己的節奏；3.情緒穩定，接納一切，允許一切發生，允許自己哭，允許自己犯錯。4.不刻意追求不執著的，去體驗好的和快樂的，充分感受人生旅途中的千般滋味；5.持續學習，終身成長，才能有為自己兜底的勇氣，開啟不討好，不糾結不內耗，不委屈自己的生活。 我意識到《松馳感》不僅僅是一種生活態度，更是一種心靈的歸宿。它教會我們如何在紛擾的世界中與自己和解，與周圍的一切和諧共處，在這個過程中我們學會了傾聽內心的聲音，學會了在忙碌與寧靜之間找到屬于自己的節奏。正如大海有潮起潮落，人生亦需有張有馳，如此，方能在生活的洪流中，駕著那艘名為“內心和平”的小舟，悠然前行。 這本書給我的啟示是:從緊繃感到松弛感的過程是一個人從追求外在的認可到走向內在認可的過程，是一個人思想走向成熟的過程！我們有緊繃感是因為我們太在意自己給別人帶來的價值，太在意別人的認可和評價。這種外在的評價和認可會給我們壓力，因此，我們身體變得緊繃來保護我們自己！但是太緊繃了會導致我們學習和工作效率低下，影響我們的身心健康！當我們學會了面對壓力不逃避，面對自我的不完美去接受時，我們就能接收到生活帶給我們的力量，這種力量因為被接納而成為內心堅強的力量，從而幫助我們成長，讓我們的內心變得有力量，這種力量最終幫助我們從緊繃感走到了舒適感！因此，我們要感恩感謝生活中的一切經歷！凡事發生皆有利于我！ 王園園：以前因為思想觀念的不同，我和家中的老人在某些問題的看法上有些不同，我們各自堅持自己的看法，他們說不過我，就給我貼了一個“杠精”的標簽，而我覺得他們上綱上線。直到看到《松弛感》中的這句話：有時候別人給你貼標簽不是因為你做錯了，而是你的行為沒有照顧到他們的感受，而他們也不知道如何表達自己的需求。確實是這樣，我們都是只顧表達自己的想法，而忘記了照顧對方的情緒，如此一想，就沒那么糾結了，更容易接納自己的他們了。 “真正的松弛，是步履不停、心無掛礙，不會囿于生活的雞皮蒜毛，也不會困于人生的低谷。”一個越松弛的人，背后必定有足夠的實力應對任何事情。我們看到別人表現出來的松弛感，或許背后是十幾年如一日的努力。只有長期自律和不懈努力，才能成為一個真正厲害的人，才能獲得“松弛感”。然而并不是所有的事情都越快越好，也不是所有人都適合加速飛躍。任何忙碌，都不是消耗自己的理由。把時間分給睡眠，分給書籍，分給運動，分給花鳥樹木和山川湖海，分給你對這個世界的熱愛。當你開始做時間的主人，你會感受到平淡生活中噴涌而出平靜的力量，至于那些焦慮與不安，自然煙消云散。“松弛”，不是“躺平擺爛”，而是能夠隨遇而安。是工作繁雜，卻能關注健康，有條不紊地計劃;是心有追求，卻從不執著，允許一切發生;是更加優秀，卻始終清醒，從不迷失自我。當一個人工作、生活、處事、交際都恰如其分時，才能擁有乘風破浪、披荊斬棘的人生。 何云霞：時常會有些焦慮狀態，擔心的事情很多，很多時候一閑下來就會不安，感覺自己在浪費時間、虛度光陰一樣，總想給自己找點事情做才覺得生活有意義，很難真正放松身心去體味去體驗慢生活。有時也會觀察身邊的親人他們的生活狀態，其中最佩服的就是我姥姥了，她一輩子不管處于多么艱難多么困苦的境遇她都可以平和的面對（聽媽媽講過很多姥姥年輕時候的所遇，很坎坷和曲折），心里常常感嘆這就是天然的松弛感吧。松弛感有的人天生就有這種能力，有的人沒有，我們其實是可以嘗試慢慢練習的。我也時常在想如何擁有這種松弛感，對身邊的人，要有“允許自己做自己，允許別人做別人”的心態；對發生的事要有“允許一切發生，我接納在我身上發生的一切，就像水從河里流過”的心態，遇到難題就去處理，處理不了那就與困難共存，勇敢面對的心態真的可以減緩很多不必要的焦慮。 讀《松弛感》體會:松弛感的內核是內心有力量。有愛，內心才會有力量，當自己內心充滿愛時，可以充分的愛自己，自由的愛別人。愛自己，不是自私，而是在自己在意的事情上關注并照顧自己的感受，不在乎的事上理解并照顧別人的感受。愛自己所做的事，傾聽內心的聲音，去做自己喜歡的事情。松弛感的最高境界，不是人為可以刻意控制的，而是從內心的充實和豐沛中流淌出來的。它可以讓我們不費吹灰之力就能應對所有問題，不管發生什么問題，內心都有充足的力量去踏實面對。不過凡事都要在事情上練，這個暑假，我是踐行者，感謝身邊幫助我的人，感恩充滿能量的讀書會友，在我能量不足時補給能量，持續學習，提升自我！ 畢淑敏說，“人唯有松弛，才可達久遠。”所謂的松弛感，并不是無事可干，完全擺爛。而是在一個人已經處于無效努力，陷入過度緊繃狀態時，及時給自己按下暫停鍵，不浪費自己的時間和精力，不被外界推著走，不失去自我掌控感的過程，是為了提升自我，再次出發而積蓄能量的準備過程。 松弛感一共有三種境界。第一種境界是強迫式松弛；第二種境界是沉浸式松弛；第三種境界是內在喜悅式松弛。第三種是松弛感的最高境界，是發自內心的一種自然流淌。一個人內心充滿著對自己的寵愛和接納，就會帶來最高級的松弛感，內心松弛的程度一半跟我們自己有關，一半跟我們所經歷的關系有關。所以要學會松弛感，就要懂得在界限內放過自己，界限外放過別人。對自己的不足和過錯寬容一點，給自己一些喘息的空間和松弛的時間；尊重別人的任何一個選擇與決定，給別人一點包容和理解。寬容一些，允許一切發生，放過別人就是放過自己。在任何時候，任何關系里，夫妻關系也好，親子關系也罷，倘若能做到“界限內放過自己，界限外放過別人”，內心一定更加平和與自在！ 崔紅讀《松弛感》分享:之前，我是一個比較在乎外界看法和評價的人，我的信心基本來自于“他信”而不是“自信”，在不斷的學習與實踐中，我在慢慢的摸索怎么樣成為一個自信的人，而不僅僅依靠“他信”來給我提供能量，我要提升自己的內在力量。《松弛感》這本書給了我很好的指引，他讓我知道了內在力量指的是一個人作為生命體的內在生命力，具體表現在4個維度上:內在腳本力，自我對話力，標簽破局力，關系賦能力。如何提升內在力量？內在力量表現的往往是一個人跟自我的關系的總和，當我們內在有力量時就會發現我就是整個世界，我就是一座寶庫，我們傾盡一生只不過是要認清自己，取悅自己。我的成長經歷讓我覺得我可有可無，我應該是個男孩兒，我只有表現好，有價值才能獲得別人的愛；我不敢快樂，因為母親長期生病，備受病痛折磨，這讓我覺得我如果快樂了，就好像背叛了母親似的。所以我很嚴苛的要求我自己，用很多框框框自己，從來不愿意放過自己做的不好的任何的情況，所以我經常會處于緊繃的狀態，通過對這本書的閱讀，我知道了，我必須要學會放過自己，“因為放過自己的人內心的基石是踏實的，不管外界怎么帶偏自己，他們對自我價值都有確認感，內心堅定的相信:我愛我自己，我喜歡這樣的自己，這樣的我值得被愛，足夠有價值，足夠重要。放過自己的人是有歸屬感的，他們容易迸發出自己的魅力和風格，這種狀態容易帶來松弛感，這個時候，我們的大腦會更高效，做事更容易成功，自信心更強，自此進入良性循環。”所以我要找回自己，安頓好自己，學會放過自己，而不是把自己丟在一邊，讓恐懼來支配自己。感恩我的家人和朋友們，特別是我的先生，給了我足夠的心理滋養，讓我體驗到了被懂得、被重視、被托舉、被保護、被欣賞、被允許、被喜歡……，感恩書友的推薦和分享，感恩遇見《松弛感》，讓我成為了更加自信的自己。 我對《松弛感》這本書中終止耗能關系深有感悟媽媽患有老年癡呆癥，每次給她洗澡的時候，多數情況都會有反抗的情緒，有時洗發液還沒有沖洗干凈，她覺得不舒服，說不洗就不洗了，直接走出浴室，每每遇到這樣的情況，她的情緒我的情緒都很糟糕，當時當下我們之間的關系更說不上好，書中講到消耗我們的往往不是問題，而是關系反思：自己在這件事情上與媽媽的關系及情緒處理的不是很好，才導致這樣的結果，以后我先要商量好，完全同意后，再給媽媽洗澡，然后多用鼓勵性的語言，鼓勵媽媽自己動動手，參與進來，最后選擇合適的方式，比如先洗腳，從下往上洗，我想媽媽的情緒順了，我在幫她做任何事情的時候肯定也會順