白露|?養生重“防秋燥、養肺陰、安神志、慎起居”

安吉

“白露”是一年二十四節氣中的第十五個節氣，也是九月的第一個節氣。露是“白露”節氣后特有的一種自然現象。古人有：“白露秋分夜，一夜冷一夜”；“秋風冽冽，白露朝霜”之詞句的形容。所以白露是一年中晝夜溫差最大的節氣，加上季節更替，人們很容易出現“秋燥”癥狀，如咽干口渴、唇干膚燥等。還有些人會出現“燥邪傷肺”的癥狀如“干咳、哮喘”等，那么在白露時節，我們養生要“防秋燥、保肺陰、安神志、慎起居”。 白露三候（節氣） 一候鴻雁來。鴻與雁，是兩種鳥，按照古人的說法，鴻大雁小。鴻雁二月北飛，八月南飛； 二候玄鳥歸。玄鳥，就是燕子。燕子是春分而來，秋分而去。它是北方之鳥，南飛帶來生機； 三候群鳥養羞。“羞”同“饈”，是美食。養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏“珍饈”。白露，竹竿搖，打核桃，滿地金，扁擔挑。蘆葦蕩起千層浪，魚兒逐葉知仲秋，竟室有涼風。醇和不過白露茶，甜糯不過白露酒。 白露四養（節氣） 01—防秋燥根據五行學說，五臟與天氣相適應，五臟功能的強弱虛實與四時氣候變化有密切關系。白露時節已入秋，秋主燥，氣候肅殺，燥邪傷人，容易耗人津液，人們常常會出現口干、唇干、鼻干、咽干、渴飲不止、皮膚干燥，甚至大便干結等因“燥”所引起的病癥，這就是常說的“秋燥”。燥令當時，應盡量避免羊肉、狗肉、辣椒、花椒等大溫大熱、辛辣刺激之品，以免加重“秋燥”。還可以合理飲水，一個成年人每天的攝水量至少為1500毫升，飲水要多次少量，最好在清晨和臨睡前各飲水200毫升。若活動量大、出汗多，應增加飲水量。同時適當吃些秋天成熟的瓜果，多有防秋燥之功。 02—養肺陰秋季五行屬金、對應肺，肺的功能是主氣、司呼吸，開竅在鼻，主皮毛，肺喜潤惡燥，而白露時節氣候涼爽干燥，易傷肺陰，此時哮喘、氣管炎、過敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病比較容易發生或加重，可以通過合理飲食來滋陰潤肺。秋主收斂，辛可發散，飲食當忌煎炸、燒烤、辣椒、火鍋等辛溫外散、加重燥邪的，多吃一些潤肺降火的，如生梨、百合、蜂蜜、銀耳等。此外，肺氣屬金，其性收斂，進入白露亦當稟金氣而收斂，可適當吃一些酸味果蔬；而甘味入脾，五行中脾胃屬土，土可生金，肺屬金，那么甘味則益脾利肺，有生津之效。元代忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”更主張入秋宜食生地粥，來滋陰潤肺。 03—安神志白露之后是養心安神的好時機。需收斂心神，保持內心平靜，并參加些體育鍛煉、養生功法練習、郊游旅行等，來開闊心胸、消解憂愁，預防憂郁癥。一般來說，初秋的早晨也是鍛煉身體的最佳時間，靜可平臥床上，進行腹式呼吸，深吸氣、再吐氣，反復做20-30次，緩緩進行，有助于鍛煉肺部的生理功能；動可選擇太極、練功十八法、八段錦、易筋經等。還可以堅持做穴位按摩、灸療保健、中藥泡腳等，來讓身體氣血通透、經脈流暢、陰陽平衡。 04—慎起居秋季陽消陰長，應“早臥早起，與雞俱興”。這是因為早臥可以順應陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展、防止收斂太過。白露乃初秋之季，雖暑熱未盡，但民諺有云“白露身不露”，意思就是到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼，引發感冒，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更應注意早晚適當添加衣物。肺主皮毛，皮毛為肺的屏障，潔膚養肺可以作為白露時節養生的必要補充。經常洗澡有利于血液循環，使肺與皮毛氣血相通，這一時節洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴時不宜過分揉搓，以免引起皮膚干燥。 ——原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有，專業經絡調理機構中經堂。

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