<p class="ql-block">我生活福建省寧德市古田縣寧靜質樸的農村，在家邊帶小孩邊做自己喜歡的事情。在這片充滿自然氣息的土地上，我找到了生活的本真。我對養生健康知識有著濃厚的興趣和熱愛，平日里總是熱衷于學習各類養生之道，從傳統的中醫養生理念到現代的科學健康知識，我都如饑似渴地汲取著養分。</p><p class="ql-block">2020年元月報考了健康管理師，系統性學習了慢性病及肥胖癥的健康管理，口罩期原因，直到2021年11月28日參加國家統考，并拿到了證！</p><p class="ql-block">這期間兒子上幼兒園小班，中班，這期間對因小孩經常流鼻血，問了不少醫生是否正常，他們都說正常沒關系，周圍大多人也都這么認為的。但是我自己覺得不對勁，肯定是有什么原因？在很無奈的情況下，想著找曾經認識的林老中醫看看是怎么回事？</p><p class="ql-block">果真打電話給林老中醫詳細說明了兒子經常性流鼻血的情況，也說了吃了什么食物后就流鼻血了，林老中醫聽完告訴我說：你兒子的血管比較脆，含反式脂肪酸的食物不能碰，如：署條，漢堡，炸雞，面包，燒烤類的，辛辣刺激性，煙與酒這輩子都不能碰，不能經常讓他流鼻血，否則后果很嚴重！市面上包裝類的食品能不吃就不吃，最好都自己親手做的食品供給！生冷寒涼的食物，食物屬性偏涼的也要少吃或不吃，吃多了傷脾胃，影響消化吸收，易感冒發燒的情況發生。聽到這些，加上健康管理師學到健康知識，與林老中醫說的一樣，上心了，決定好好調整飲食結構及烹飪法，隨著時間的推移，漸漸的流鼻血的時長間隔越來越長，也好轉一些，但是一但吃了需忌口的東西還是會出現類似情況，只能在日常生活中好好管控了！</p><p class="ql-block">在這里也重點提下反式脂肪酸的自然屬性：可以使血清低密度脂蛋白膽固醇升高，而使高密度脂蛋白膽固醇降低，因此有增加心血管疾病的危險性！其在體內代謝時長達51天，其它脂肪酸一般7天代謝出人體外。在烹飪過程中，油溫越高產生的反式脂肪酸越多，如果常年吃高油溫烹飪的食物，慢病的發生發展及難治也就正常了！</p><p class="ql-block">在2022年10月份的時候，他爸爸炒粉給他吃，又吃了點放酒的蟶，這下不得了了，每天持繼流鼻血一個多月，真的把我嚇壞了，我就排查這段時間到底吃了什么東西，為何會一直流鼻血呢？想來想去，當時每天吃的就是桃子，上網查到桃子是熱性食物，補血的，才明白是吃多了桃子。從這以后，桃子再也不敢給兒子多吃了，嘗下鮮是可以的！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">我自身生活養生十年的經驗及兒子因流鼻血事情，在老中醫四年的生活指導，兒子流鼻血的原因弄清楚，并在生活中做到老中醫的指導要求，歷經四年，解決了這個問題！</p> <p class="ql-block">在這四年間，系統性的學習健康管理師內容及應用在生活中，從營養素能量屬性找到了中醫治療調養健康的原理：</p> <p class="ql-block">能量和宏量營養素</p><p class="ql-block">碳水化合物、蛋白質和脂類的主要作用是提供能量來滿足人體的需要,也被稱為產能營養素。碳水化合物和脂肪是最重要的產能營養素,蛋白質具有雙重作用,它既能產生能量,也可以為構建機體的組織提供原料。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.碳水化合物是人體的主要能量來源</p> <p class="ql-block">2. 脂類</p><p class="ql-block">在正常情況下,人體所消耗能量的40%~50%來自體內的脂肪,其中包括從食物中攝取的碳水化合物所轉化成的脂肪。在短期饑餓情況下,則主要由體內的脂肪供給能量。脂肪也是重要的能源物質,但它不能在人體缺氧條件下供給能量。</p><p class="ql-block">中國居民膳食指南中指出：每天至少6000步的運動量，每天保持30分鐘，每周至少150分鐘的運動量，確保人體內氧的充足，以保證脂肪供能的身體內在的前提環境！</p> <p class="ql-block">在生活中，我們能不能把脂肪供能的時間提升到可持續24小時呢？</p><p class="ql-block">每個人在自我生活場景中可否容易做到呢？</p><p class="ql-block">自身體溫變化或環境溫度變化對健康有什么影響？</p><p class="ql-block">暑期的時候無意間刷到鶴立煙雨視頻號里展示帶著一家人去外地旅游度假，粉絲們都奇怪，心內科醫生不都是很忙嗎？怎么還有時間帶著家人去外地休閑度假？我也不解呢？煙雨醫生在視頻中說，夏天氣溫高，血管的彈性張力都較好，較不易發生心腦血管方面的問題，但是冬天氣溫下降血管收縮力較強，彈性也會較差，易形成血栓致心腦血管病高發期！</p><p class="ql-block">我們家里食用的豬油，在四季溫度變化的過程中，程固體狀是在寒冷的冬季，液態或半液態是剛炸出來的高溫或在夏天氣溫最高的時候！我們人體內的脂肪特別是血液里的脂肪的形態變化是不是是也是與溫度有關？冬季爆發心腦血管病的原理是不是一樣？</p><p class="ql-block">中醫調養身體原理忌生冷寒涼，要做好保暖工作的原理也就明了！</p> <p class="ql-block">3.蛋白質</p><p class="ql-block"> 人體在一般情況下 主要是利用碳水化合物和脂肪氧化供能。但在某些特殊情況下,人體所需要能源物質供能不足,如長期不能進食或能量消耗過多時,體內的糖原和貯存脂肪已大量消耗之后,將依靠組織蛋白質分解產生氨基酸來獲得能量,以維持必要的生理功能。</p><p class="ql-block">從這段內容我們可以清楚地知道，減肥的過程中是不能以餓的方式來進行，體質會變差！</p> <p class="ql-block">能量系數:指每克產能營養素在體內氧化所產生的能量值。</p><p class="ql-block">每克脂肪可以釋放9kcal能量（升體溫）</p><p class="ql-block">每克酒精可以產生7kcal能量(但酒精不是營養素,對身體組織的生長、維持和修復無益)（升體溫）</p><p class="ql-block">每克蛋白質和碳水化合物都可以產生4kcal能量（恒體溫）</p><p class="ql-block">每克膳食纖維可以產生2kcal能量。（降體溫）</p> <p class="ql-block">在燃脂為身體供能的時候，會激活身體上千種酶，維生素，礦物質等，是酶系統的活化劑，通過燃脂，提升體溫，這是增加酶活性的方法之一，通過增加礦物質，進一步再激活酶，人體的酶的活性程度越高，免疫力越好，健康促進的效果也就越佳！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022年12月口罩期結束，全國人民都不約而同地感冒了，我及家人也都經歷了！個體質不一樣，感冒的反應也有所不同！雖然自己從2014年開始養生，各方面都已經提升了了不少，如婦科炎癥，腰部的酸痛，肩周炎，慢性咽炎等亞健康問題解決了，頭部怕風扇空調的環境已經改善很多，但是這次的口罩期結束，身體隱藏在深處的老毛病深翻了出來，腰部的不適回來了，頭部因1998年在工廠上班時，空調對著頭部吹落下的病根徹底的翻出來，頭部特別怕冷，一天到晚的都需要帽子加絨款的保暖，夜晚睡覺也要戴著。上三樓曬衣服的力氣也不夠了，到樓頂就喘氣了，氣血嚴重虧虛了。這期間雖然一直保持著養生的生活狀態，但是自我恢復的能力弱了很多，雖然感覺能好一點，但是背部有種說不出來的不適感。雖然期間沒有發燒躺床上休息，還要照顧一家人的飲食起居，對于當時的體質，能做到這些已經很不錯了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在健康領域，我都是充滿好奇心，并勇于挑戰自我，特別是自己能夠在家里完成的健康方面的事兒更喜歡嘗試，就覺得能夠在餐桌上解決健康問題的，就沒必要去醫院解決，做自己健康第一責任人。再者帶小孩照顧一日三餐起居飲食，讓我去外面的養生館推拿按摩根本上時間就跟不上，必竟小孩上下學的時間是固定不變的。</p><p class="ql-block">在前面脂類中提到每個人的生活場景中能否輕易地做到把人體內儲存的脂肪持繼24小時升體溫供能“變廢為寶”最佳方式利用掉？在這兒我簡單介紹下：</p><p class="ql-block">我對健康新知識都是充滿好奇心并愿意去挑戰嘗試是養生成功的關健所在，在2023年4月份我初次挑戰營養強化的方式來調養身體健康問題，在專業營養師教練周倩每天用心專業熱心的指導如何搭配飲食結構以達到身體儲備的脂肪作為日常需要消耗的精力體力分解掉，這種方式提升了體溫持繼時間是24小時，我挑戰了14天，14天結束后，給了我特別意外的驚喜的健康禮物，我體內的陳年老寒濕由內而外地逼出體外，（同時有用艾灸外部輔助升局部體溫的模式，當時我主要輔助位是頭部的百會穴，因為頭部的老毛病變得特別怕冷），在經過14天的營養強化，我頭部的空調病老寒濕盡然徹底根除了。夏天到來的時候不懼怕吹風扇吹空調了！還有一個驚喜是產后的損傷也修復完全了，體脂肪順帶掉了2.8斤。（雖然營養強化之前已經養生9個年頭，雖然產后的損傷有好轉，但是每次的生理期上廁所時酸痛感還是有些輕微的感覺，總之恢復不到產前的舒適度）在營養強化之后第一次來生理期，上廁所就是非常舒適，酸痛感消失了，內心非常的驚喜，不曾想到提升體溫的方式調養徹底激發了人體的自愈本能，而且時間又這么的短，太出乎我的想象力了，我們的人體盡是如此智慧，只要創建好最佳人體內環境，加飲食結構調整，有氧運動量的適度的，艾灸的外熱力輔助，營養素的足量全方位補充，盡然創造了新奇跡，由此得出人體溫度的升高程度及可持繼時長決定了調養的時長及效果！看看，我們的人體是不是非常機智可愛？</p> <p class="ql-block">今年暑期帶著全家人回娘家看看父母，并看看父母的病歷簡介，分析好了父母的健康情況后，給父母配了適合他們健康狀況的量每天少量的日常補充，他們為什么不能像我一樣的用脂肪供能的方式強化補充呢？</p><p class="ql-block">因為他們年齡上去了，血管的硬化程度，血管的彈性張力不夠，沒辦法承受體溫升高帶來血液流速加速的沖擊力，慢補的方式更適合他們！</p><p class="ql-block">現在父母慢補有40多天了，媽媽（75歲）的睡眠質量更好，腳酸痛的癥狀緩解了不少，走路有了踏實感，精力體力耐力也上去了一些，干農活的持久力更久了一些，咳嗽也少咳了，腰部因手術打麻藥留下的后遺癥，痛緩解了一些，整體的生命質量更上一層樓！說明這段時間媽媽的氣血提升了不少！</p><p class="ql-block">爸爸81歲了，心臟慢性衰竭，放了5個支架，日常會較喘，經過40多天的營養素慢補，（心臟支架手術6年）氣喘的頻率減少，睡眠質量得到改善，受傷的傷口恢復的時間縮短了且理想，整體的生命質量也是更上一層樓！</p> <p class="ql-block">遵循人體的客觀生理周期及營養素在人體內能量守恒定律，對我們健康是解決而不是控制或者緩解！真沒想到人體的智慧是這么的神奇，只要我們給身體創造全方位的條件下！</p> <p class="ql-block">我對燃脂升體溫的新技術的挑戰嘗試源于《生活方式解決生活方式病》，《優碳營養技術》這兩本書的學習了解，勇于自我挑戰的友友們不彷把這兩本書帶回去，照顧好一家人的健康，幸福美滿地生活在一起！</p>
主站蜘蛛池模板：
抚远县|
太湖县|
津市市|
上思县|
永新县|
勐海县|
和政县|
磐安县|
武穴市|
思茅市|
灵寿县|
万荣县|
铅山县|
建德市|
蓬莱市|
竹溪县|
福泉市|
靖边县|
芷江|
阿荣旗|
卢龙县|
彭阳县|
无极县|
咸阳市|
县级市|
乌拉特后旗|
巍山|
连山|
屯昌县|
阜阳市|
巴里|
个旧市|
万山特区|
辉县市|
东宁县|
西乡县|
黄山市|
如皋市|
江城|
巴林左旗|
贺兰县|