<p class="ql-block">第一次閱讀這本書2024.2月，是看到書里提到構建認知體系，這次重讀這本書是因為緩解焦慮，解決房屋翻新過程中出現的問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">兩次讀書的方式：</p><p class="ql-block">2月份是速讀，快速瀏覽；這次是精讀，一個字一個字讀，用直播讀書的方式在固定時間完成閱讀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這次的感受更強，正如書里提到的，講新知識和舊知識進行縫補。直播讀書有個好處：有了反饋和直播流程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直播流程三步走：</p><p class="ql-block">一、能量朗讀</p><p class="ql-block">二、讀書里的具體內容</p><p class="ql-block">三、復盤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做了閱讀記錄卡、思維導圖、金句。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">9.3關于學習力的打卡：</p><p class="ql-block">打卡是任務心態，任務完成了，事情停止了。認知閉合，效能降低。真正的成長的動力是對當下事情的投入，集中心力做眼前的事，保持內在的動機。只要覺得有意思，就可以一直學下去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直播閱讀這件事，很有意義。下線：一月一本。</p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/519jw9iy" target="_blank">認知覺醒</a></p> <p class="ql-block">9.4關于學習力的反饋：</p><p class="ql-block">就像孩子學說話，模仿和練習后直接去說去走，從他人獲得夸贊（反饋），體會樂趣，修正不足。于學生而言，自我測試和錯題本是反饋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于成人，作品是反饋。產出作品，獲得反饋：鎖定價值-打磨產品-獲取反饋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圍繞六商做短視頻（故事類、問答類）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9.5關于學習力的休息：</p><p class="ql-block">學會主動休息，只要感到精力不足，停下來主動休息。設置高效工作坊番茄時間法。在工作中運用這個方法，讓注意力保持40分鐘然后休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關于行動力：</p><p class="ql-block">建立日程規劃，計劃每天完成最重要的三件事，一天結束后復盤是否已完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9.6關于情緒力：</p><p class="ql-block">讓自己放松放下，少即是多。</p><p class="ql-block">多角度看問題：勤移動、善學習、開放、尋幫助、多運動、常反思。</p><p class="ql-block">為自己而做釋放情緒，為玩而做解放注意力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">9.7關于 人生五件套</p><p class="ql-block">早起、冥想、閱讀、寫作、運動五件事的整合：</p><p class="ql-block">開始先運動后讀書學習的模式</p><p class="ql-block">運動：前20分鐘熱身，中20分鐘快跑快走結合，后20分鐘瑜伽</p><p class="ql-block">冥想：呼吸冥想10分鐘</p><p class="ql-block">直播讀書：下本書《心理營養》</p><p class="ql-block">寫作：思想日記復盤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一流的生活不是富有，而是覺知！！！！</p><p class="ql-block"><br></p>
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