七臺河市太極廣場傳統楊氏太極拳精編28式初級班培訓紀實（一）

月白風清

傳統楊氏太極拳精編28式初級班公益培訓開班儀式主持詞主持人: 樊桂英老師一、開場白:尊敬的各位領導各位老師新老拳友們 早上好！ 金秋九月,碩果累累。在這秋高氣爽的季節，桃山區文化館和仙洞山太極廣場站根據廣大市民的需求和渴望,聯合舉辦的傳統楊氏太極拳精簡28式初級班公益培訓.經過認真的籌備,今天正式開班了。 二、介紹嘉賓桃山區文化館館長侯樹云、銀泉社區劉書記七臺河市傳統楊氏太極拳學會名譽會長曲焱老師、傳統楊氏太極拳學會會長馬仲濤、市太極拳協會副主席賈賀南市武術協會副主席、秘書長彭志安老師、市老體協副主席黃小娥三、介紹辦班的宗旨和目的宗旨:弘楊中華民族優秀的傳統文化，打造七臺河市太極之鄉的特色名片，提高廣大市民的健康水平。目的讓喜愛太極拳的廣大市民在學拳路上少走彎路或不走彎路，盡快地掌握習拳的要識,從而達到收獲健康和快樂的目的。四、介紹培訓內容和師資隊伍培訓內容:傳統構紙太極拳精編28太極拳。基礎師資隊伍:主講教師:太極廣場輔導站副站長曲華老師。總指導教師:樊桂英一班班主任:任小平、沈紅艷。二班班主任:尚吉友、劉曉蕾。三班班主任:宋利軍、王翠平。除此之外還有30余名助教老師分布在三個教學班,幫助170余名學員規范動作。五.對學員提出要求.1.遵守作息時間,保證聽課秩序,聽從統一指揮,有事向班主任請假.2、尊重老師付出,自覺完成作業,團結友愛互助共同成長進步。3.要求所有的班主任和助教老師在培訓中要統一思想,步調一致,增強服務意識,在指導幫助學員中不斷地提升自己。六、請老拳友代表董雪現身說法。七、請新學員代表李波發言。八、請七臺河市傳統楊氏極拳學會名譽會長,當代太極拳名家趙幼斌先生的親傳弟子.七臺河市太極拳發展的重要推動者引領者曲焱老師講話。九、宣布開班儀式結束,教師開始授課 2024.8.31 老拳友董雪分享學習收獲尊敬的老師、各位拳友，大家早上好！ 很高興有機會和大家共同交流學習太極拳的心得體會。初識太極，緣于與曲焱老師共同在政府機關工作，那些年曲老師做為市領導，大力傳播推廣太極文化，太極文化由此在七臺河得以廣泛的推廣。我的身體從小比較弱，尤其是骨骼發育有缺陷，隨著年齡增長，骨關節有明顯的反應，嚴重的時候不能長時間站立,甚至無法正常走路、上下樓梯非常痛苦，學太極對于我來說，一直是可望不可及的事情。去年5月，在一次聚會中，老師看到我的狀態，鼓勵我嘗試練習太極拳，一開始抱著試試的心態，每天下班去風清太極館跟著老師學習太極拳，最初，我是練兩分鐘，坐三分鐘，腿關節和踝關節都疼痛難忍，特別是第二天早上起床，要活動一會才能走路，一度都沒有信心能練下去。是老師和身邊的拳友一直鼓勵我給信心，就這樣不知不覺一年過去了，在這一年里，我的狀態有了潛移默化變化，我從開始堅持打完二十八，再后來能打八十五，甚至到現在，我能連續跟著團隊做動功、打一遍二十八、打一遍八十五，每次接近一個半小時的運動時間，這種狀態是我原來不敢奢望的。我老公總開玩笑的說我原來兩條腿都站不穩，現在能金雞獨立了，身體變化的同時帶來了精神面貌的變化，每天早晨起床神清氣爽、身心愉悅，熟悉我人無不感嘆說我象變了一個人一樣，真是神奇。因此我身邊的好多家人、同事、朋友也都紛紛加入到學習太極拳的隊伍中，家人朋友聚會，聊太極，已經成了不可或缺的重要話題。如今，腿腳越來越輕便靈活的我，又開始了對未來的生活充滿各種美好的向往，計劃著退休之后，去過隨意旅行的生活，去追逐曾經的夢想。各位拳友：老師們大愛無疆，不辭辛苦，無償的為大家傳授太極文化，是我們每個人的幸運，只要我們珍惜機會，堅定信心，不遠的將來，你一定會遇到更好的自已。 最后，祝大家學有所成，祝培訓班圓滿成功！ 新學員代表李波發言尊敬的各位老師，親愛的學員們: 大家早上好! 我是新學員李波,今天作為太極拳新學員的代表，站在這里，我滿懷激動與期待。太極拳，不僅是一項古老而優雅的武術，更是我們連接身心、感悟生命哲學的橋梁。在快節奏的生活中，它給予我們慢下來的勇氣，教會我們以柔克剛的智慧。 在此，我代表所有新學員承諾:我們將以飽滿的熱情投入學習，尊重師長，團結學員，嚴格遵守培訓紀律，積極傳承太極拳的精髓。我們相信，通過老師的悉心教導和大家不懈的努力與堅持下，定能在太極拳的修煉中，收獲健康、智慧與內心的平和。 最后，感謝主辦方桃山區文化館和太極廣場站提供這樣一個寶貴的學習平臺，讓我們共同期待，在太極拳的世界里，遇見更好的自己，收獲滿滿的喜悅與成長。 謝謝大家! 曲焱老師講話各位新老拳友: 早上好！歡迎大家來到仙洞山太極廣場！ 方才新老學員的發言都非常好，董雪的現身說法非常有說服力。我再介紹一位太極人物叫扎西，39歲得了肺癌，和嚴重的風濕性關節炎，她是拄著拐杖學的太極拳，三個月后扔下拐杖，正式拜太極名宿趙斌為師，幾年后獲得全國太極拳大賽傳統套路第二名，最后也成為一代宗師。前年85歲去世。太極拳修養身心，強身健體的典范例子不勝枚舉。 我們這個太極拳公益培訓班是在桃山區文化館的參與下舉辦的，得到了銀泉社區的關注，得到了大家的積極響應。這是桃山區作為全國首批老年人太極拳之鄉創建活動的持續和發展。我覺得已經突破了健身活動的范圍，已經成為太極現象，文化現象。現象是什么？是社會效應。你的選擇會改變自己，影響一個家庭，還會帶動很多人。我們選擇的不僅是一種健身方式，還是一種生活方式的引領，也是一種文化傳承和弘揚。是十分有意義的一件事情。 我還要要恭喜大家，你來到了這塊寶地！恭喜你選擇了傳統楊氏太極拳！ 太極拳的好大家都有不同程度的認知，作為老少皆宜的傳統楊氏太極拳，從南到北習練者最多，最受中年以上太極愛好者的歡迎。我們練的是當代太極拳名家趙幼斌先生的拳架，趙幼斌是楊氏太極拳第五代嫡傳人，在國內外有著廣泛的影響力。傳統楊氏太極拳舒展大方，立身中正，動作柔和優美，對身體的協調，柔韌、平衡、力量都有很有效的鍛煉，而且重視身體內在的修煉，不僅強身健體，還頤養性情。有人說楊氏太極拳太慢，慢的功夫練了才知道更難。慢是為了和自己的身體更好的對話，慢才能練出輕靈，慢是為了能更快。我們中年人練的不是打，是養。如何健身養命，“無非是多養少耗，多柔少剛，蓄而不發，養精蓄銳，重內斂而不外放，心靜體松，壽人以柔也！”這些需要慢慢在練中去體會。 這次為期十五天的培訓，只是幫大家奠定一個基礎，給大家一個引領。咱們采取的是團隊作戰模式，新老學員教學相長，一起成長進步。關于怎樣練好太極拳，我概括三個字送給大家: 一曰“敬”。須對這一優秀民族文化瑰寶懷有崇敬之心。二曰“悟”。太極拳博大精深，修心與健身，非用心而不可達。三曰“恒”。一日練一日功，太極拳需要持之以恒，堅持不輟，日久必見其功效。 太極廣場是政府投資近千萬打造的一處特色健身場所，綠樹環抱，幽靜優美，我們何其有幸，在這里吸納大自然的能量，享受太極拳的意趣！希望新學員不怕苦不怕累，用一個緊張而有意義的十五天，去開啟更加美好的未來！ 一支過硬的師資團隊——主講老師曲華示范講解，30余名教練老師近身帶練。 快樂學習的體悟 —— 二班欒麗紅今日晨光里，參加了傳統楊氏太極拳28式的開學典禮，莊嚴而熱烈，我深感榮幸參與其中，站樁之時，平心靜氣，四肢暢達，身行合一，心隨呼吸漸入佳境，我體會到站樁不僅是身體的修煉，更是心靈的洗禮，我感悟到一種身心合一的寧靜與和諧。站樁時，我學會了放松身心，聚攏心神，讓身體自然站立，感受呼吸的流動，仿佛與大自然融為一體，這種體驗讓我更加了解了自己的身體，也幫助我釋放了內心的壓力和感受，也感受到了站樁時帶來的平靜和力量，讓我更加自信。站樁教會了我的平衡，不僅是身體的平衡，更是內心平和與生活的協調，在喧囂世界中尋找寧靜于紛擾中把握當下這份感悟。站樁每一刻，我們都在于自我對話，探索生命的真諦，領悟人生的智慧，即需繼續腳踏實地，又需仰望星空，于平凡中見不凡，于堅韌中顯柔韌。愿同學們在今后的日子里在老師，教練的帶領下，穩健前行，收獲健康和快樂的人生。 9.1日清晨，細雨蒙蒙。雙向奔赴的場景多么美好！你們頂雨前來，只為逐夢太極；他們冒雨演練，只為不負期待！

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