<p class="ql-block">記得11世紀(jì)住在西藏地區(qū)的孟加拉國(guó)偉大的圣人阿底峽曾說(shuō)：測(cè)試修行有沒(méi)有成就的方法是，觀看我們的負(fù)面情緒是不是消減了。如果不是，是沒(méi)有用的，如果是，就知道自己沒(méi)有走錯(cuò)路。</p><p class="ql-block">用這個(gè)方法來(lái)檢驗(yàn)自己，有的人讀了很多書(shū)，懂了很多道理，但在面對(duì)不如自己意的時(shí)候，是否表現(xiàn)和以前不同。有的人在憤怒的瞬間能看到主導(dǎo)的念頭，不會(huì)像以前那樣被掌控。</p><p class="ql-block">這時(shí)就知道有所為，有所不為。我反思自己，寫(xiě)作是有效的，寫(xiě)了一年和三年的感受不同，開(kāi)始的時(shí)候，負(fù)面情緒會(huì)掌控全身，三年之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)它在胸部某個(gè)位置停住，不再往下延伸。</p><p class="ql-block">寫(xiě)了五年，負(fù)面情緒越來(lái)越少，有時(shí)候還是有，但在浮起的瞬間看到了它，就算被負(fù)面情緒主導(dǎo)，消失的也快，不會(huì)讓陰郁的情緒主導(dǎo)一天，甚至更長(zhǎng)。會(huì)在當(dāng)下轉(zhuǎn)化。</p><p class="ql-block">一切都是心湖上的倒影，西方著名比丘尼丹津芭默在書(shū)中寫(xiě)道：當(dāng)時(shí)她去印度見(jiàn)薩迦崔津法王，十六世大寶法王也在那里，他病的很重。我對(duì)薩迦法王說(shuō)：大寶法王病的這么重，真是糟糕。他回答：“大寶法王沒(méi)有生病，他超越了生死，這只是你的心不清凈，認(rèn)為大寶法王生病了，于是我說(shuō)：是的”</p><p class="ql-block">但是泰錫度仁波切，他是層次非常高的菩薩，他的心應(yīng)該是清凈的，可是他也因?yàn)榇髮毞ㄍ醪×硕箲]和掛念。</p><p class="ql-block">薩迦法王回答“錫度仁波切并不是焦慮和掛念，這是你的心不清凈，認(rèn)為錫度仁波切焦慮和掛念?！?lt;/p><p class="ql-block">讀了這段文字，我明白了，必須凈化自己心，才能看見(jiàn)實(shí)相。沒(méi)有負(fù)面情緒，正面情緒的區(qū)分，負(fù)面情緒只是認(rèn)知扭曲導(dǎo)致內(nèi)心的不凈。當(dāng)你的認(rèn)知沒(méi)有扭曲，負(fù)面情緒也不會(huì)浮起，正面的情緒就出現(xiàn)了，因?yàn)樗恢倍荚?，它是人的本性?lt;/p><p class="ql-block">對(duì)于想要改變的朋友，我會(huì)建議去寫(xiě)作，因?yàn)槲彝ㄟ^(guò)寫(xiě)作有了看見(jiàn)，那么任何人都可以，佛陀釋迦牟尼說(shuō)過(guò)，人人都有佛性，通過(guò)布施，持戒，忍辱，禪定，精進(jìn)，般若消除扭曲的知見(jiàn)，就會(huì)成佛。</p><p class="ql-block">寫(xiě)作是符合六度波羅蜜。別人讀你的文字有所感悟就是法布施；在每天固定的時(shí)間寫(xiě)就是持戒；不管正向，負(fù)向的評(píng)價(jià)，讓心歸于平靜就是忍辱；禪定在于專注，寫(xiě)作不專注，無(wú)法完成寫(xiě)作。每天的反思會(huì)通過(guò)表象看到本質(zhì)。當(dāng)了解本質(zhì)越多，也就了解了宇宙的規(guī)律，這就是精進(jìn)；般若可以理解成智慧和慈悲，就像烏云遮蔽了太陽(yáng)，雖然看不到，但知道烏云之后的萬(wàn)里碧空了。在烏云之下，你看到萬(wàn)里碧空，這就是般若。</p><p class="ql-block">寫(xiě)作是修行；掃地，洗碗也是。我們?cè)谛扌兄胁粩喑砷L(zhǎng)，去除掉染污的知見(jiàn)，用一顆般若的心看清全貌，應(yīng)無(wú)所住。</p><p class="ql-block"><b>?每天日更，寫(xiě)了七年，大約 200 萬(wàn)字，從文章中見(jiàn)證自己的成長(zhǎng)。 那么你也可以。寫(xiě)作，讀書(shū)，情緒管理，家庭教育，婚姻關(guān)系都能從中得到啟示，感興趣的朋友可以關(guān)注公眾號(hào)“大侃說(shuō)”。7 年的改變濃縮在文章里。</b></p>
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