咸水沽第七小學2024秋季開學健康提示

咸水沽第七小學

新學期的腳步越來越近了，如何以最佳的健康狀態迎接新學期呢？一份健康提示請家長和同學們查收！新學期，新目標，上好開學健康第一課。學生們要樹立健康意識，自覺養成良好的生活習慣，為自己的健康和成長打下堅實的基礎，更好地迎接新學期的挑戰。一、嚴防秋季傳染病<div>　　秋季是手足口病、水痘、流行性感冒等傳染性疾病高發時段，家長要密切關注孩子及自身身體狀況，如有不適，及時就醫，主動告知旅居史、接觸史及身體異常情況，不要帶病上學。同時配合學校做好兒童入托、入學前預防接種證查驗，及時發現漏種疫苗并進行補種。</div> 日常生活要注意：<div>　　1.養成良好衛生習慣。保持良好的手衛生習慣，飯前、便前便后、觸摸眼口鼻前、接觸污染物后均應用流動水按“七步洗手法”洗手，或用速干手消毒劑、消毒濕巾進行手消毒；不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻并及時洗手。進入秋季，注意早晚適時增減衣物，預防著涼。</div><div> 2.保持家庭環境衛生。家庭生活場所日常應以常規清潔和通風為主，如家人出現發熱、咳嗽等癥狀或罹患傳染病時，應加強消毒，避免在家庭內造成傳播。</div><div> 3.保證規律生活作息。每天保證充足睡眠時間，托幼兒童和小學生至少10小時，初中生至少9小時，高中生和大學生至少8小時。早睡早起、避免熬夜，循序漸進加強體育鍛煉，日常學習生活中保持身心愉悅。</div> 二、培養良好生活學習習慣 1.保護視力，科學用眼<div> 暑假期間孩子接觸電子產品的時間比平時明顯增加，用眼過度容易導致視力下降，家長要特別關注孩子眼健康。一旦發現孩子存在歪頭視物、視力下降、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關表現或近視度數加深，要盡早帶其到正規醫療機構進行眼部檢查，及時采取科學的方法進行矯正。預防眼部感染，減少眼部損傷。注意用眼衛生，不用手揉眼睛，避免因感染引起視力損害。如眼睛出現干澀、異物感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀，應停止視屏行為，必要時去醫院就診。家長要注意監督孩子的用眼行為，培養其科學用眼。書寫姿勢要正確，做到“一尺一拳一寸”，即眼與書本的距離要保持一尺以上，身體與課桌間保持一個拳頭的距離，握筆時手指尖和筆尖要保持一寸的距離。連續用眼20分鐘，建議做到“3個20”，即閱讀等近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），抬頭遠眺至少20秒以上。<div>　　2.堅持運動，增強體質</div><div> 堅持每天戶外活動和體育鍛煉不少于2小時，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。家長應引導孩子參加并學習掌握1-2項體育運動項目，培養運動興趣，養成終身鍛煉的好習慣。</div><div> 3.合理膳食，營養均衡</div><div> 孩子正處于生長發育關鍵期，飲食要營養均衡，食物種類要多樣化，葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品，多喝白開水，不喝含糖飲料，少吃零食、油炸食品。進食要規律，三餐定時定量，葷素搭配，不生食或半生食海產品和水產品，不生吃瓜果、蔬菜要洗凈。切忌暴飲暴食，保持健康體重。有計劃地進行戶外體育運動，不僅燃燒脂肪，達到吃動平衡，預防超重和肥胖，還能強壯骨骼，更有助于提升同學們的毅力和自信心。</div><div> 4.關注心理，調整狀態</div><div> 暑期結束，重回校園，心理上的不適或焦慮在所難免，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前這段時間。同時，家長可與孩子共同擬定新學期計劃，明確孩子努力的方向，幫助孩子樹立信心，讓孩子慢慢調整自己的狀態。</div></div> 讓我們共同努力，做好健康防護，為孩子們營造一個安全、健康的學習環境，以健康的身心迎接新學期的到來！撰稿：宋興宇<br>制作：宋興宇<br>初審：崔燕<br>復審：黃以麗<br>終審：劉春珍