<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">告別8月，分享每一份成長道路上的收獲……</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">堅持自律，增強體魄。</b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">堅持晨跑第三個月，5點起床，一杯黑咖啡，6分熱身，開啟630配速的慢搖5公里或7公里直到10公里，6分拉伸，跑三休一，保持100以下心率，感覺非常舒爽！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">總結經驗:</b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">認真的跑前熱身和跑后拉伸很重要！可以有效避免受傷，而且有助提升運動體感！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">反思教訓:月跑量從50、90，快速拉升到100，帶來的直接后果，就是到8月中旬時，髖關節開始疼痛，不得不停休調整，跑量的快速、冒進式增長有悖科學，傷痛就是自己必須面對的結果！人到中年，如果選擇了慢跑，那么切記:要想跑得久，必須先要穩得住，月提升量不要超過20%。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">堅持學習，更新自己。</b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">凡樹有根，方能生發；凡水有源，方能奔涌。不斷認識自我，提升自我，遇見更廣闊的世界。伴隨學習的每一天，翻山越嶺，學無止境。新的視野，新的思維，幫助自己打開新的格局，調整新的心態，靜水深流，穩得住，才能不出錯，走得遠。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">調整心態，掌控情緒。</b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">好心態，并不是盲目樂觀，而是能夠實事求是。記得有這樣一句話:“世上只有一種真正的英雄主義，是在看清生活的真相之后依然熱愛生活。”生活中，我們每個人都有可能會遇到難題或遭受挫折，難得的是我們在認清現實后，依然能夠以更加堅定的方式維護自己內心的信念，做個情緒穩定的人，要知道情緒越穩定，生活越有序，我們也將擁有對生活更好的掌控感。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">8月感悟:歡喜的生活，需要穩穩地過。細思人生所有的成長，應該都離不開一個穩字。古人講:慎始而敬終,行穩致遠。人要想走得遠，首先要行得穩。穩是一種態度，一種修養，一種智慧。穩中向好，人生才會越過越好。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">人生海海，歲月漫漫，要常勸誡自己:人生的修行，不是要我們看清多少事，而是要我們能看輕多少事；心靈的寬度，不是要我們去認識多少人，而是要我們能包容多少人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 愿樂觀向上，自律自強！ 愿努力成長，尋到更美的詩與遠方！</b></p>
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