百姓跟我學一健身，食療篇

輕寒聞梅

目錄A1）?脾腎一山藥雞湯2）糖尿病一豬胰湯3）高血脂一橘皮佛手山楂粥4）去火明目一黑豆枸杞粥5）健脾益胃一苜蓿粥6）抗炎果蔬汁7）脾虛一山藥大米瘦肉粥8）益氣養血一歸參燉母雞9）高血壓飲食 高血壓一開明茶10）清肺潤肺一芹菜拌腐竹11）糖尿病一豬橫脷煲夏枯草12）類風濕一薏苡仁湯B1）中老年鍛煉操2）開心轉體3）脾胃操4）長壽操5）肩頸操6）揉耳六動作7）補腎養腎法 山藥雞湯 豬胰湯 橘皮佛手山楂粥 黑豆黃杞子湯主要材料黃芪108黑豆10g枸杞子108生姜38鹽適量。(黃芪，非試點地區限執業醫師使用。)制作方法1、黑豆泡發與其他食材一起，加清水2、小火煮至熟透，佐餐食用。作用非常高的營養湯，有滋陰養脾、去火明目的功效、提高免疫力、緩解眼睛疲勞 薦：苜蓿粥[食材】 : 苜蓿100克, 粳米100克, 食鹽適量。[做法】 : 將新鮮的苜蓿摘取嫩頭部分, 去梗, 洗凈, 放入沸水中焯去苦味, 撈出, 切碎; 將粳米淘洗干凈加適量清水, 武火煮沸后, 改用文火煲成稀粥; 待粥將熟時, 加入苜蓿末,可酌加少許鹽調味, 粥沸即可食用。[功效】 : 健脾益胃、清熱利腸 抗炎果蔬汁 山藥大米瘦肉粥 歸參燉母雞 高血壓飲食 高血壓一開明茶，沸水沖泡代茶飲。決明子入腎臟養腎水，菊花入肝降肝火，羅布麻入脾健脾胃。即泄肝火又調脾腎。這是華佗為曹操專門配置的一款茶飲。 芹菜拌腐竹 豬橫脷煲夏枯草【功效】：清熱去濕，去肝熱。【主治】：糖尿病【食材】：豬橫脷500克、夏枯草20克、綿茵陳20克、生姜4片。【做法】：（1）把豬橫脷先飛水去腥備用；（2）將夏枯草、綿茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉文火煲約2小時，調味即可。 類風濕一薏苡仁湯 中老年鍛煉操 開心旋轉操 脾胃操 長壽操 肩頸操 心臟操 揉耳 呼吸吐納法 按目功法 ?胃腎

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