最美開學季筑夢新學期——新泰市朝陽學校開學收心指南

水云間

各位家長好，開學在即為了幫助孩子們做好身心準備以積極飽滿的精神狀態迎接新學期的到來，投入到新學期的學習生活中特意為大家準備了一份開學“收心錦囊”，請大家注意查收哦~ 調整節奏，科學作息 　　假期里，很多同學因為觀看電視、使用電子產品，導致生物鐘錯亂。開學前必須調整，要按照學校的作息時間安排飲食起居，開學前三天，不要因為作業“欠賬”而“開夜車”。當身體開始適應的時候，心理也會自然而然地跟上，所以大家可以先從最簡單的吃飯睡覺開始，逐步適應學校的作息時間。有規律地作息，才能更好地適應接下來緊張的學習節奏。 喚醒狀態，學會專注 　　新學期開學初，可能會有部分同學難以進入學習狀態，影響學習效果，所以要學會啟動與喚醒專注的學習狀態。而運動是啟動與喚醒這種狀態的一種有效方式。同學們可以結合自身興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天至少進行半小時的體育鍛煉。這樣可以消除疲勞，提高大腦的血氧含量，促進大腦活動，既健身又悅心。另外，電子產品對我們注意力的影響不容小覷。對于電子產品，我們要控制使用時間和頻率，可以使用以下方法：第一、采取“隔離法”。如將電子產品放在看不見的地方或交給家長保管。第二、豐富休閑生活，轉移注意力。做有益身心的活動來轉移注意力，如彈琴、唱歌、畫畫、看書、運動等等，忙起來便很容易從“癮”當中走出來。如果感覺自制力不夠，可以請家長監督和管理。 聚焦學習，制定計劃 　　你一定也想在新的學期中展露鋒芒，成為新學期的一匹“黑馬”吧！那就根據自己的實際情況制定新學期的新計劃，開始一步步靠近目標。計劃可以包含多方面內容，如學習習慣、各學科計劃等。計劃的制定要明確具體、切實可行。此外，同學們可以準備一個計劃冊，每完成一個計劃就把它勾起來，并建立起自己專屬的獎勵與懲罰機制從而督促自己嚴格執行，力爭在新學期嶄露頭角！ 整理情緒，尋找平衡 　　開學前，有些同學可能會感到焦慮。當出現這種情緒時，首先要將消極情緒“正常化”，告訴自己會焦慮是一件很正常的事情，適度的焦慮和緊張可以幫助我們維持一定的興奮性，提高注意力和反應速度，增強對學習的積極性。試著接納情緒，順其自然，為所當為，把注意力集中在當前要做的事情上。研究發現，積極的自我暗示對于人們的情緒、心理和行為都有很好的調節效果。當大家感覺到緊張、煩躁等情緒時，在接納情緒過后，也可以鼓勵自己多想想積極的事情，比如又可以見到老師和同學、參加豐富的校園活動、享受學校的美好時光，等等。通過類似的積極心理暗示，增強愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進新學期。 備齊用品，做好準備 　　同學們要動手準備好學習用具，做好開學準備，挑選自己需要的學習用品，例如筆、本子、書包、文具盒等，適當準備閱讀書籍，豐富自己的知識視野。 低年級學生可以在家長的陪同下準備學習和生活用品，高年級學生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。 家長朋友們請注意 家長如何避免“踩坑”呢？第一，不搞“急剎車”。凡事都有過程，孩子們收心不可能一步到位，作息要慢慢調整，學習要慢慢增量，孩子才能慢慢適應。第二，不搞“一刀切”。不要強行取消孩子的所有娛樂活動，這會讓孩子產生抵觸、逆反情緒，請尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。第三，不搞“填鴨術”。開學過渡期，別給孩子制造太大壓力，多培養孩子的學習興趣和學習習慣。第四，不搞“放風箏”。無論何時，家長都不能對孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時間和精力，最終都會在孩子身上一一體現出來。 　　新學期的朝陽已經騰空耀眼，新學期的希望已經冉冉而生。我們堅信每一朵花都會盡情綻放，每一株嫩芽都會在朝陽學校這片沃土上向陽而生，讓我們乘風破浪，朝著詩和遠方奔跑，去收獲美好可期的未來! 愿這份開學指南能幫助同學們盡快調整好狀態，順利度過開學適應期，繼續在校園里快樂學習，快樂成長！