<p class="ql-block">運動實驗室</p><p class="ql-block">最好的例子是加州大學(xué)伯克利分校人口學(xué)實驗室(Human Population Laboratory)進行了一項具有里程碑意義的研究;阿拉米達研究(Alameda County Study)。研究人員從1965年開始跟蹤隨訪8023名年輕人長達26年，調(diào)查其生活習(xí)慣及健康有關(guān)的眾多因素。他們回顧比較了受訪者在1974年和1983年的情況。起初，所有人都沒有抑郁的跡象。在這些受訪者中，9年內(nèi)漸漸少運動的人患抑郁癥的風(fēng)險是經(jīng)常運動的人的1.5倍。另一方面，那些起初不運動的人開始逐漸的增加運動量，到1983年，與一直運動的人相比，他們罹患抑郁癥的風(fēng)險并沒有增加。換而言之，改變運動的習(xí)慣，就能改變患抑郁癥的風(fēng)險。</p><p class="ql-block">另外幾項具有深遠意義的研究從幾個略微不同的角度分析了這種相關(guān)性，所有研究都得出了相同的結(jié)論。2006年，荷蘭公布了一項針對19288對雙胞胎及其家庭的大規(guī)模研究。結(jié)果表明，運動者很少焦慮、抑郁或神經(jīng)衰弱，而且更樂于與人交往。1999年，一項涉及3403人的研究結(jié)果顯示，每周至少運動兩到三次的人與那些很少運動甚至不運動的人相比，會更少有抑郁、憤怒、壓力感、憤世嫉俗、懷疑一切的心態(tài)。這是一項包括情緒問題在內(nèi)的心血管疾病風(fēng)險因素調(diào)查，也就是說他們研究的是一系列比臨床抑郁癥更廣泛的癥狀。<b>2003年，哥倫比亞大學(xué)的流行病學(xué)系公布了一項涉及8098人的研究，結(jié)果證明運動與抑郁之間成反比關(guān)系。</b></p>
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