“收心”有方，開學不慌 —2024年秋季開學暑假收心指南

似水年華

尊敬的家長朋友和親愛的孩子們： 你們好！2024年暑假已經接近尾聲，在此溫馨提醒初二的孩子們返校日當天（具體時間等通知），請孩子們整理好各科作業和學習用品，背好書包，穿好校服，帶好生活用品，整理好儀容儀表（理合格發型），以最飽滿的精神面貌踏進校園。 　　一個充滿挑戰的學年即將開始，為了讓孩子們能夠快速調整狀態，遠離“開學綜合征”，以飽滿的精神迎接新學期、新生活，以下這份收心指南請查收！ 家長篇 　　家長不僅是孩子的監護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習慣。因此，“收心”工作應從家長做起。請各位家長朋友以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。 1、營造環境，復盤收心 開學前，引導孩子制定一個與學校生活接近的作息時間表，提醒孩子按時進行一日三餐，按時午睡，早睡早起，調整生物鐘，以適應開學后的“時差”變化。運動是調整生物鐘的重要手段，家長可以陪伴孩子每天進行適當的體育鍛煉，努力擺脫慵懶的生活習慣，幫助孩子緩解壓力，調整情緒，保證開學后有充沛的精力。同時在孩子面前家長要盡量少玩手機、少看電視，并逐漸縮短孩子使用手機、平板、電腦等電子產品的時長。引導孩子對假期生活進行“復盤”，分享收獲和遺憾，及時總結經驗或分析原因。和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時對作業進行查缺補漏，高質量完成作業。2、親子溝通，暖心鼓勵 如果孩子因為即將開學開始變得焦慮或是有其他負面情緒時，別急著批評、責備孩子，因為面對變化與挑戰，孩子會出現一些擔憂、恐懼等負面情緒是正常的。如果家長試圖通過批評與指責來消除孩子的負面情緒，不僅達不到期望的效果，也不利于孩子狀態的調整，甚至可能會加重孩子對開學的恐懼與抵觸。所以，不妨試著不評價孩子，而是坐下來傾聽孩子的心聲，和孩子認真地梳理情緒，幫孩子理清情緒背后的原因，鼓勵他積極面對，讓孩子感受到家長對他的支持。同時家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，從中挖掘有教育價值的內容，并給予積極的心理暗示，讓孩子對學校有所憧憬。對于孩子狀態的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期的生活。 3、科學規劃，面向未來 家長可以和孩子平等地交流，認真商討他的個人成長規劃和學期學習計劃，在制定計劃的過程中，孩子會慢慢地把自己的狀態調整到學習的節奏，明確自己努力的方向。規劃的焦點不應只是眼前書本知識的學習，家長需要幫助孩子從長遠的角度進行規劃，讓孩子學習為自己的人生做選擇和決定，然后承擔由此帶來的結果。他們也必將在這個過程中逐漸地成長起來4、創造儀式，激發期待 提前準備好學習必需品，可以根據實際情況給孩子置辦幾樣新東西，如新書包、新文具等，營造開學儀式感，增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。鼓勵孩子提前聯系同學和老師，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利于培養孩子的人際交往能力。 學生篇 　　對于同學們來說，能否順利通過開學過渡期尤為關鍵。同學們只有及時收心并排解開學前的焦慮，才能思想上不掉隊、行動上不落伍、學業上不欠賬，才能跟上新學期的新進程。因此，同學們只有做“收心”的主動踐行者，才會是最大的受益者。 1、調整作息，回歸常態 假期里，也許很多同學晚睡晚起，生物鐘錯亂，此時的我們要積極主動調整生活節奏，恢復正常的夜間睡眠，縮短娛樂時間，適當增加學習時間，逐步將作息調整至學校生活的作息時間，按時睡覺、起床、學習、吃飯，以更好地適應開學后的學習生活。2、積極暗示，調適情緒 開學意味著自由的假期生活即將結束，不少同學會出現緊張、焦慮、不滿、害怕等負面情緒，這是正常的心理“應激反應”。特別是開學前后一兩周內，同學們會感覺自己“不在狀態”，這是因為從“假期模式”切換到“學習模式”，身心狀態的調整需要一個過程。同學們需要做的是給自己一個“心理緩沖期”，允許自己有負面情緒，允許自己慢慢調整，允許自己的身心有一個調整的過渡期，循序漸進地切換到開學的頻道上來。 3、充分準備，順利過渡 提前準備好包括筆、筆記本、練習本、工具書、講義袋、書包等學習用品，還有其它生活用品，還可以提前將校服、鞋子等洗刷干凈，從心理上告訴自己準備開學了。同時要提前檢查暑假作業，部分同學假期開始時以休息、娛樂為主，學習為輔，此時，應該把注意力轉移到學習上來，趕緊查一查哪些作業需要完善，及時補上來，做好開學前的各項準備。4、回顧總結，制定目標 同學們可以抓住假期的尾巴回顧一下自己的假期生活，為暑假畫上圓滿的句號。比如，完成一份暑假小結清單，該清單可以包括學習、生活等多方面，每個方面又包括自己已經完成的事項、最大的收獲和成長，以及可以繼續進步的方面等。同學們還可以根據自己的實際情況為自己制定新學期的新目標，并制定詳細可行的計劃，包括學習目標、個性發展、興趣特長等內容。可以將大目標分解成小目標，每實現一個小目標就可以給自己一點獎勵，以此保持學習的動力，逐漸找到適合自己的學習節奏。 　　新學期是一本未翻閱的書，每一章節都充滿了未知與可能。讓我們心有所期，用心準備，一同握緊手中的筆，以最佳的狀態書寫新篇章，開啟新學期的美好旅程！ 泗陽致遠中學初二年級 2024.8.25