出伏，暑去涼來秋風送爽——北城中心幼兒園小班級之節氣美篇

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暑去秋又來，天涼好個秋。今日出伏，天地始肅，是告別，也是開啟，愿家人們心有陽光，無懼生活中的荒涼，來日可期。出伏時節，秋韻花香蝴蝶忙，葉黃果熟遍地香，秋景靚麗秋意濃。 三伏”是初伏、中伏、末伏的統稱。歷史學者、天津社會科學院研究員羅澍偉介紹，初伏和末伏都是10天，中伏有時是10天，有時是20天，這與我國古老的“干支紀日”有關。如果夏至與立秋之間只有4個庚日，中伏就是10天；若有5個庚日，中伏便是20天。今年在夏至與立秋之間有5個庚日，所以“三伏”是40天，從7月15日至8月24日。 　　“ 伏”就是蟄伏的意思，“出伏”的意思是說一年中最熱的三伏天結束了，意味著秋天來臨了，天氣會變得越來越涼爽。今年是從8月24日出伏，8月24日到9月23日（秋分）這期間，是一年中晝夜溫差最大的一個月，氣溫波動最大、最為頻繁。出伏又迎秋燥，所以養生很重要！ 攜著黎明夢醒的微微涼意，挽著清晨窗外翦翦的風，長達四十天的三伏結束了。今日出伏，由夏入秋，一點喜悅，一絲不舍。出伏之后萬物征候也隨之改變 出伏吃什么 出伏四防 　　一、防感冒勤增減衣物 悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，大家要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。 二、防肺燥飲食潤一點 出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物?？啥喑孕┿y耳、百合、蓮子、蜂蜜、豆類及奶類。 三、防秋乏晚上睡早點出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是常說的“秋乏”。減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。 四、防霉菌通風勤一點出伏以后，氣溫逐漸降下來，而且出伏以后雨水會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會滋生。出伏以后要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方。 高溫天就要說再見了！出伏后氣溫波動較大晝夜溫差加大一不小心就容易引發感冒等疾病此時節切忌“亂穿衣”應根據氣溫變化適當增減衣服哦 編輯：狄美初審：狄美復審：徐然終審：徐海翔