新學期"拿捏"——蓬萊區遇駕夼小學開學心理調試指南

繁星滿天

秋意漸濃，新學期將至。孩子們即將邁入新學期，大家是否一切準備就緒?如何快速適應新學期的學習生活，保持良好的情緒狀態？別擔心，我們向家長、學生準備了心理調適攻略，讓我們輕松“拿捏"新學期吧！ 1.調整作息，提供“收心”環境 家長可以幫助孩子逐步調整作息時間，督促孩子早睡早起，一日三餐按時吃飯，適應開學帶來的時差變化。特別是幼銜小的家長們要注意，幼兒園往往以游戲和活動為主，時間相對靈活，而小學則有著更為嚴格和規律的作息時間表。家長可以在入學前幾周，與孩子一起制定一份家庭作息計劃表，明確每天的活動安排，包括學習時間、游戲時間、用餐時間和休息時間等。這樣可以幫助孩子更好地理解時間的分配和管理的重要性。 2.張弛有度，“儀式感”帶來正能量 新學期開始之初，無論是幼小銜接的新生，還是已經入學的孩子們都需要經過從松懈無序到緊張有序的轉變過程，這就容易在心理上造成不適應現象。所以，催促孩子立即“入軌”是不妥的，家長要允許孩子有短暫的適應過程，可以試著給孩子舉行一個小小的“開學儀式”。可以和孩子一起準備新學期的學習用品；可以吃個小蛋糕，說說新學期的愿望；可以一起聊一聊過去的成長，說說解決困難的成功經驗；還可以相互表達新學期內心的期待與祝福等。總之，以樂觀的態度、鼓勵的話語，正面引導，讓孩子從心理上對新學期充滿信心和期待。 3.關注情緒，及時給予關愛與支持 開學初期，孩子可能會因為不適應新環境或壓力增大而感到焦慮或不安。家長要時刻關注孩子的情緒變化，及時給予關愛和鼓勵。此時，家長要耐心傾聽孩子的想法和感受，幫助他們分析問題、找到解決問題的方法，并鼓勵他們勇敢面對挑戰。必要時聯系班主任或心理老師尋求支持與幫助。 4.家校攜手，共筑成長橋梁 家長要及時關注班級群，明確返校的要求，配合學校和老師做好各項開學準備工作，發揮學校教育和家庭教育的各自優勢，保證孩子能以更加愉悅的心態，來面對新學期的到來。 1.調整作息，讓“生物鐘”歸位 暑假開始，同學們在沉浸于自己世界中的同時“生物鐘”也被打亂。暑假末尾，我們就需要拉回“生物鐘”，回歸本位。設定合理的起床和就寢時間，調整飲食結構，平衡每日的營養攝入，讓自己有一個良好的身體狀態，幫助我們更快跟上學習的步伐。 2.提高自律，遠離電子產品 在假期，有些學生可能對手機、平板的使用增多，甚至對電子產品產生依賴。開學在即，學會“斷舍”很重要。將電子設備調成靜音，放在遠離學習的地方。或是給自己幾天時間，逐步減少電子設備的使用頻率。必要時，也可以尋求家人幫助。 3.主動調適，接納負面情緒 面對即將開學，有一些焦慮、擔憂的情緒存在是很正常的。不必過于緊張。要調適好情緒，我們可以試試：和朋友談一談自己的不安；運動一下宣泄自己的情緒；亦或者給自己心理暗示“新學期我一定能學到很多新知識”“我會遇到很多有趣的新朋友”等，多想一想在學校里開心的瞬間。在這樣的積極心理暗示下，開學就會成為充滿期待和希望的節日。有需要的話，還可以聯系班主任或心理老師尋求支持和幫助。 4.制定計劃，聚焦學習 “凡事預則立，不預則廢。”我們可以回顧自己上學期，看看自己是否完成了學習目標，哪些做得好，哪些需要改進。新學期，要根據自己的狀況，適時調整或是重定學習計劃，確保它始終適合自己的學習節奏和需求。最重要的是，保持積極的學習態度和堅持不懈地努力，一定能在學習的道路上越走越遠！ 　　新學期意味著新的開始，孩子們，讓我們帶著滿腔的熱情和堅定的信念，踏上這段新的旅程。愿你們在學習上勇于探索，不畏艱難，將每一次挑戰視為成長的階梯；在生活中，學會關愛他人，培養團隊精神，讓友誼之花在校園內絢麗綻放。愿你們在新學期里，收獲知識，更收獲成長與快樂，新學期，輕松“拿捏”。