開學倒計時，收心有“良方”,開學心不慌——大隗鎮中心小學

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快樂的暑假生活，已接近尾聲，為了讓同學們能順利地從“暑假模式”轉換到“開學模式”，從容自信地迎接新學期，剩下的時間里要開始收心啦，為新學期做好準備，這份“假期收心指南”，學生、家長、老師都適用哦。 學生篇 規律作息早睡早起 假期里，很多同學因為觀看電視劇、玩網絡游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯亂，開學前必須調整，要按學校的作息時間安排飲食起居，早晨起床后，進行適當的體育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。 檢查作業查缺補漏 很多同學經常將作業拖延至開學前的幾天“瘋狂補”，挑燈夜戰，通常是在身心俱疲的狀態下，草草應付，這是不可取的。建議和爸爸媽媽一起合理規劃和安排開學前的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成暑期任務 整理物品做好準備 　　開學前，不妨來一次儀式感滿滿的開學采購吧——必要的學習資料、實用的文具等，通過備齊學習、生活用品的方式，從心理上告訴自己準備開學了。低年級學生可以在家長的陪同下準備學習和生活用品，高年級學生要自己將校服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。 積極暗示調節情緒 　　一想到要面對很多的挑戰和困難，有些同學就心生畏懼不想去學校？不妨給自己持續的積極的心理暗示：? 告訴自己開學后就能見到親愛的同學、朋友，能聽老師講課，能學習到很多有趣的知識，是一件十分開心和有意義的事；? 告訴自己“我很棒！”發現自己的優點，樹立自信心，想想學校的美好時光，相信自己有能力面對新學期的挑戰，讓自己對新學期充滿新的期待。 制定目標準備開學 新學期來了，感到焦慮和迷茫？可以嘗試對自己上個學期以及假期的學習狀況進行分析總結，有哪些學科成績和哪些方面是需要重點提升的，新學期有哪些必讀的書籍和必須完成的事項等等。對各方面進行規劃，找準新學期努力的方向，設立目標，將大目標分割成切實可行的小目標，激發新學期的學習動力。 家長篇 　　模擬開學節奏提前幫孩子調整好心態和作息生物鐘，模擬開學節奏，營造收心環境。開學前一星期，要按孩子上學的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調解生物鐘，適應開學后的“時差”變化。家長可以和孩子商量安排一個合理娛樂時間表，引導孩子正確使用手機、健康上網。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。 多聊學校話題跟孩子多談談學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。 宣泄不良情緒有些孩子面對開學會產生緊張情緒，特別需要疏導。在開學前，可以跟孩子談談心，以緩解孩子內心的焦慮和不安。特別是強化孩子在學校里正面積極的情緒體驗，幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去。 制定家庭計劃從假期的無序到新學期的有序，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。這樣做既可以讓孩子感到奮斗有了目標和方向，又幫助養成了按計劃做事的習慣，同時還樹立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。 允許緩沖階段小學生的生理和心理都很不成熟，特別是四年級以下的學生，他們還沒有明顯的逆反心理。長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調節就容易出現情緒障礙，比如不愛學習等；但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調節這些問題。 老師篇 調整作息時間假期馬上就要過去，突然進入工作狀態大家肯定會不適應。所以，開學前一星期調整好作息時間很關鍵，堅持每天早睡早起，這樣可以很快把紊亂的生物鐘調整過來。開學后才會很快適應“工作時間表”，快樂而順利地進行自己的教學工作。 制定新學期計劃有計劃地做事可以讓工作更加高效。老師們認真思考過去，計劃未來，梳理新學期將要開展的重點工作、閱讀計劃、教學關注點、小課題研究計劃等。好的規劃可以讓工作心態更輕松，工作思路更清晰。 提醒作業助“收心”開學前夕可能是一些學生“惡補”暑假作業的沖刺時段。老師們可以在班級群發布溫馨提醒，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前的時間，及時查漏補缺，高質量完成作業；也從另一個角度提醒學生——準備開學了，該收心啦。 做好家校互動針對學生假期在家情況以及對學生本學期的期待，跟家長做好溝通與交流，做到心中有“數”，教育有“方”；把學校的通知消息及時告知家長，并且囑咐家長有事及時和學校溝通。 備好開學第一課良好的開端是成功的一半，開學第一堂課非常重要，講什么內容呢？可以和學生講一講新學期、新學段的特點，以便于學生盡快適應新生活。如果一些老師帶了新班級，應該做一個簡單有趣的自我介紹，以便于師生和諧相處。 嗓子提前上崗在新學期開始前一定要養好嗓子，并記得提前練練嗓，讓自己的嗓子提前進入工作狀態，適應高密度、高音量的語音模式。還可以根據個人喜好準備一些滋潤喉嚨的飲品，比如菊花枸杞茶、蜂蜜檸檬茶等。 　　家長們，同學們，每一次開學，都是一個新的起點，去行動、奮斗，一定有收獲。每一種不適，都是一個新的契機，去調整、適應，一定有成長。親愛的龍飛學子們：愿你們從“心”出發，乘風破浪，向著新目標揚帆起航！