開學倒計時，收心正當時！

黎燦劉虹

不知不覺，假期接近尾聲。在開學的第一周甚至第一個月，老師們經常反饋學生的狀態不佳，假期綜合癥嚴重，上課犯困、愣神兒、心不在焉，課后學習自覺性不強……這些情況，其實都是我們開學前的收心工作沒做好，無論身體還是心理，都沒有調整過來！距離開學前一周，應該是調整狀態、準備迎接挑戰的過渡期，是查漏補缺、提前規劃的黃金期。在這個關鍵時刻，我們該怎么做呢？ 調整生物鐘，調節生活作息 很多學生在假期形成了晚睡、晚起、熬夜等不良的生活習慣，作息紊亂。長期睡眠不佳，會影響神經系統，導致健忘、短暫記憶力或長期記憶力下降、反應遲鈍等。如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態，影響我們的學習適應。因此在開學前，我們要制定一個與校園生活同步的活動時間表：保持與平常學校的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。比如，在上午8:30至11:30這一時段，剛好是平常的上課時間，就要保證專注于學習，避免長時間沉迷于電子游戲。有計劃地調整，使學生的日常安排逐步與學校的活動時間表相吻合。規律的作息時間、合理的光照、控制飲食、適度運動和睡前放松，都是維護生物鐘的有效手段。通過關注和調整生物鐘，我們可以更好地適應生活的各種挑戰，提高身體和心理的健康水平。 制定學習計劃，迎接新學期 暑假結束，剛剛從放松的氛圍中脫離出來，很多學生是很難進入緊張的學習中去。“做事無計劃，盲人騎害馬”。新學期、新氣象，在開學前，我們要設定新學期的目標，這樣不僅能提高學習效率、還能保持對學習動力。有句話是這樣說的：沒有目標的箭，永遠射不中靶心；沒有計劃的人生，注定隨波逐流。制定學習計劃、樹立目標可以幫助我們明確方向，消除盲目感，也能幫助學生更好地進入學習狀態。在設定目標的時候需要注意兩點：一是計劃要全方位。計劃不應只針對學業，而要涵蓋德智體美勞五大領域。因此思考問題時要全面。例如：下個學期應特別提升哪一學科的表現？下個學期需要培養哪些興趣愛好？二是需具備可實施性。應精確每個計劃的執行時間、考量標準、每天完成數量。要保證目標不會超出我們的能力界限，避免將來學習或興趣變成負擔的狀況。 檢查作業完成情況，心中有數 每到開學前，總會有一些學生還在為了完成作業而忙碌，總會有一些學生妄想通過一晚上的時間“突擊”整個假期的作業。這是因為在假期里沒有對作業進行合理安排。 這種“突擊式”的學習方式不僅無法達到預期的學習效果，還可能給我們帶來過大的心理壓力和身體負擔，草草應付。要知道，假期作業的目的是為了讓我們在假期中保持學習的連續性和積極性，幫助我們鞏固舊知識、預習新知識，并培養自主學習能力。檢查的目的不僅是對學習成果的一次檢驗，也是為新學期的學習做好充分準備的關鍵步驟。 安排復習與規劃預習 著名哲學家培根說過這樣一句話：知識就是力量，但知識的力量只有在不斷地復習和應用中才能得到體現。經過一個假期，我們可能對上學期的知識有所遺忘，不妨利用好開學前的這個黃金時期，抽空回顧一下主要知識內容。同時，也可以提前瀏覽新學期的教材，對新學期的內容進行適量的預習，了解將要學習的重點和難點，為新學期的學習打下良好的基礎，有利于實現新舊知識的順暢銜接。但我們提前預習要適度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易致使我們在正式學習時喪失新鮮感和興趣。當新學期的鐘聲敲響時，我們將以更加飽滿的熱情、更加堅定的步伐，踏上新的學習征程。 轉移注意力，調整好心態 學會約束自己，減少電子產品的使用時間。在家通過收拾文具用品、書籍等幫助自己進入學習狀態。可以主動與同學、老師交流，把注意力慢慢轉移到學習上，為返校打好基礎。 以上幾點是關于開學前收心的小技巧，希望大家能以更飽滿的熱情開始新的征程，祝大家新學期都能收獲成長，收獲快樂！