不停止內(nèi)耗，所有的養(yǎng)生都是徒勞

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你聽說(shuō)過(guò)內(nèi)耗型人格嗎？ 經(jīng)常胡思亂想，腦海中總盤桓著無(wú)數(shù)個(gè)念頭，糾結(jié)、擰巴，一天下來(lái)，似乎沒(méi)干什么事，卻感到特別累。 此時(shí)，如果卸下精神上的負(fù)累，身心自然會(huì)輕松許多。 真正拖垮你的，是“內(nèi)耗思維” 內(nèi)耗，是現(xiàn)代人的精神苦役。 有時(shí)候，所謂的人生困境，不過(guò)是自我設(shè)置的枷鎖。 <ul><li> </li><li>精神內(nèi)耗</li><li> </li></ul> 適量的焦慮，可以作為前進(jìn)的動(dòng)力； 頻繁的焦慮，只能讓自己陷入痛苦的深淵。 在契訶夫的短篇小說(shuō)《裝在套子里的人》中，主人公別里科夫總認(rèn)為生活會(huì)出現(xiàn)亂子，所以出門時(shí)，即使天氣晴朗，也會(huì)帶上雨具，穿好鞋套和暖大衣。 他常常活在自己臆想的擔(dān)憂里，最后也在憂慮中逝去。 一個(gè)人陷入內(nèi)耗的原因有很多，仔細(xì)想來(lái)，根源在于把困難想得太大，而做得太少。 煩惱焦慮，如果只是被拿來(lái)反復(fù)咀嚼，而不用行動(dòng)去化解，那么它必定會(huì)像雪球一樣越滾越大，最后壓得我們喘不過(guò)氣來(lái)。 <ul><li> </li><li>社交內(nèi)耗</li><li> </li></ul> 生命的美妙之處，莫過(guò)于人與人的交往。 可有時(shí)，恰恰是因?yàn)檫@些來(lái)往，讓煩惱如幽草一樣從心田滋生出來(lái)。 太在意別人的看法，為了顧及他人而一再遷就，最終委屈了自己； 周旋在形形色色的關(guān)系中，熱鬧之后，只剩下疲憊的身心。 周國(guó)平曾說(shuō)： “對(duì)于人際關(guān)系，我逐漸總結(jié)出了一個(gè)最合乎我的性情的原則，就是互相尊重，親疏隨緣。我相信，一切好的友誼都是自然而然形成的，不是刻意求得的。我還認(rèn)為，再好的朋友也應(yīng)該有距離，太熱鬧的友誼往往是空洞無(wú)物的。” 斷掉費(fèi)力的關(guān)系，卸下沉重的偽裝，主動(dòng)尋求良好社交關(guān)系的滋養(yǎng)，你的未來(lái)也能走得鏗鏘有力。 <ul><li> </li><li>家庭內(nèi)耗</li><li> </li></ul> 家庭的不和睦，都是從垃圾情緒開始的。 一家人在一起，好事壞事都會(huì)遇到，若動(dòng)輒就抱怨、挑剔、發(fā)脾氣，久而久之，自然會(huì)出問(wèn)題。 每一次在家里宣泄垃圾情緒，無(wú)異于展開一場(chǎng)無(wú)計(jì)劃、無(wú)策略、無(wú)預(yù)告的“爆破”行動(dòng)。 原本一家人一磚一瓦建立的幸福大樓，就在這一場(chǎng)場(chǎng)“爆破”中倒塌了。 家是愛的港灣，并非開炮的戰(zhàn)場(chǎng)。 遇事不指責(zé)、彼此能體諒、凡事一起扛，家庭才能興旺發(fā)達(dá)。 治愈內(nèi)耗的最好方式 想得太多，難免痛苦焦慮、惴惴不安。 學(xué)會(huì)精神極簡(jiǎn)，給心靈減負(fù)，才能讓自己逃離內(nèi)耗的泥潭。 <ul><li> </li><li>放下不切實(shí)際的比較</li><li> </li></ul> 看到過(guò)一句話： “將自己的生活沉浸在一個(gè)不斷與人比較的困境中，是一種痛苦，更是一種悲哀。” 凡事都想求個(gè)面子、爭(zhēng)個(gè)輸贏，只會(huì)耗盡自己的心力。 一味盯著別人的生活暗自較量，只會(huì)在攀比中拖垮自己。 與其羨慕嫉妒別人，不如放下不切實(shí)際的勝負(fù)欲，把精力騰出來(lái)豐盈自己。 <ul><li> </li><li>清空漫無(wú)邊際的焦慮</li><li> </li></ul> 時(shí)時(shí)杞人憂天，除了讓自己內(nèi)心接近崩潰，深陷精神內(nèi)耗的泥淖外，沒(méi)有任何意義。 實(shí)際上，“那些你所擔(dān)憂的事情，99%都不會(huì)發(fā)生。” 放寬心態(tài)，順其自然，才能踏實(shí)過(guò)好每一天。 正所謂，若無(wú)閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。 <ul><li> </li><li>戒掉過(guò)度膨脹的欲望</li><li> </li></ul> “盲目的貪欲煽動(dòng)著人們，到后來(lái)卻永遠(yuǎn)使人們受著酷刑。” 想索取得太多，一旦欲望無(wú)法滿足，就會(huì)沉浸在得不到的痛苦中無(wú)法自拔。 戒掉無(wú)謂的欲望，摒棄多余的貪念，生活才會(huì)回歸本真。 保持知足常樂(lè)，人才能自得安然。 <ul><li> </li><li>斬?cái)鄵]之不去的反芻</li><li> </li></ul> 事過(guò)不追，過(guò)往不念。 一直揪著過(guò)去，反復(fù)咀嚼不放，只會(huì)無(wú)限放大自己的情緒。 別讓已經(jīng)發(fā)生的事來(lái)擾亂你的心緒，跟那些糟糕的回憶做個(gè)告別。 凡事往前走、向前看，才能活得輕松、過(guò)得自在。 <ul><li> </li><li>屏蔽太過(guò)費(fèi)力的關(guān)系</li><li> </li></ul> 垃圾社交，不如獨(dú)處。 遠(yuǎn)離消耗你的人，才能為精神減負(fù)。 給自己留一段獨(dú)處的時(shí)間，去梳理、去沉淀、去成長(zhǎng)。 當(dāng)你在獨(dú)處中找回內(nèi)在的力量，自然能治愈內(nèi)耗，覓得清歡。

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