來(lái)吧！和我們一起健走紫荷 <p class="ql-block"> “幸福生活，一個(gè)最重要的指標(biāo)就是健康。健康是1，其它的都是后邊的0，1沒(méi)有了，什么都沒(méi)有了。”習(xí)主席的這番話，道出了健康于人之重要。</p><p class="ql-block"> 想擁有健康，進(jìn)行適度、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)就很有必要。世衛(wèi)組織認(rèn)定：健走是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持健走，會(huì)更健康。事實(shí)正是如此，健走作為一項(xiàng)低投入、高產(chǎn)出的有氧健身運(yùn)動(dòng)，一直深受大眾喜愛(ài)。</p> <p class="ql-block"> 從“初入江湖”到“穩(wěn)步前進(jìn)”， 從被動(dòng)參加“萬(wàn)步有約”，到由衷愛(ài)上健走，我們最真切的感受是：堅(jiān)持健走，有益身心健康，給生活增添了樂(lè)趣，更提高了幸福指數(shù)。</p><p class="ql-block"> 對(duì)于健走愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，即使不在賽季，仍一如既往地堅(jiān)持，日行萬(wàn)步，每天有約。毫不夸張地說(shuō)，我們健走的熱情似火如焰般熾烈，永不熄滅。</p> <p class="ql-block"> 愛(ài)上健走，每天清晨叫醒我們的不是鬧鐘，而是一個(gè)個(gè)清晰的小目標(biāo)：趕緊起床，去健走呀！就算是工作日，頭晚睡前就計(jì)劃安排好，心甘情愿提前出門(mén)，以步代車(chē)，健走去上班。生活忙碌，工作辛苦，能從百般苦累中抽身片刻，去室外健走，很是心滿意足，倍感幸福。</p> <p class="ql-block"> 愛(ài)上健走，小確幸會(huì)時(shí)不時(shí)與我們撞個(gè)滿懷。有時(shí)只為避一場(chǎng)猝不及防的大雨，即使在狹長(zhǎng)的廊檐下，也可以來(lái)一段花樣健走，就算是即興而走，只要?jiǎng)幼饕?guī)范到位，效果也很不錯(cuò)。</p><p class="ql-block"> 短暫的熱身后，甩手臂走、高抬腿走、側(cè)踢腿走、踮腳跟走……以自己喜歡的方式，身體直立，頭頸端正，下巴內(nèi)收，雙目平視，挺胸、收腹、提臀 ……掌握了要領(lǐng)，動(dòng)作嫻熟，變換自如，極富新鮮感，而樂(lè)趣自然也多多。在有限的時(shí)空里，創(chuàng)造著無(wú)限的健康價(jià)值：燃燒卡路里，釋放壓力，消除灰色情緒，保持樂(lè)觀積極的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 等回到辦公桌前，整個(gè)人自?xún)?nèi)而外全然發(fā)生奇妙變化：僵硬的身軀靈活了，酸脹的頸椎舒泰了，倦怠的思維活躍了，心空的陰霾消散了。沒(méi)有什么煩憂是一場(chǎng)健走難以消融的。難怪說(shuō)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，正確的健走即時(shí)見(jiàn)效，且運(yùn)動(dòng)的效果直接作用于運(yùn)動(dòng)者的表里。于是適時(shí)健走便能讓整個(gè)人滿血復(fù)活，再一頭扎進(jìn)工作中，精力充沛，思路清晰，做起來(lái)得心應(yīng)手。這正是張弛有道，勞逸結(jié)合，健走帶來(lái)的立竿見(jiàn)影的奇效。</p> <p class="ql-block"> 愛(ài)上健走，客廳里沙發(fā)的吸引力日漸變小了，電視的誘惑力日漸減弱了，運(yùn)動(dòng)的內(nèi)驅(qū)力日益增強(qiáng)了。晚飯后，手環(huán)上“太陽(yáng)”已展笑顏，“月亮”彎著眉眼，無(wú)聲地召喚：跟我走吧！現(xiàn)在就出發(fā)！說(shuō)走就走，走出小區(qū)，走向公園，走在彩色的步道上……</p> <p class="ql-block"> 騰沖環(huán)境好，風(fēng)景美，走在任何一處，都有猶在畫(huà)中行的快意。一個(gè)人聽(tīng)著音樂(lè)，靜靜地走，什么也不想。只是直立身體、抬頭挺胸、目視前方、肩頸放松、屈肘擺臂、大步向前，調(diào)均呼吸，一呼一吸間，一些無(wú)可名狀的情緒被滌凈，身體漸漸輕盈如蝶，內(nèi)心漸漸寧?kù)o澄澈如一汪清水。</p><p class="ql-block"> 也常遇到熟識(shí)的健走者，便結(jié)伴同行，邊走邊聊：“小尚，好久遇不著你，你這身材越發(fā)曼妙，臉色白里透紅，我太羨慕了！”“袁姐，您永遠(yuǎn)年輕態(tài)，腿腳有力，年齡成謎！”“我們單位的老趙，健走五六年，‘三高’都走低了。”“天天健走，我今年換季都不感冒過(guò)，睡眠改善多了，很少失眠……”真誠(chéng)的交流，愉快的分享，幸甚至哉。</p> <p class="ql-block"> 若正值賽季，每晚按時(shí)上傳數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)上傳成功，顯示“日行萬(wàn)步”已完成，“朝朝暮暮”已完成，“健走處方”已完成，每一個(gè)“已完成”的底版呈現(xiàn)一小塊綠色的長(zhǎng)方形，猶如萌發(fā)著一畦嫩綠的新芽，這微微的綠意點(diǎn)綴著熱愛(ài)健走，日行萬(wàn)步的每個(gè)日子。回首來(lái)路，朝朝暮暮，天天月月年年的堅(jiān)持，小小的成就感總像快速充電一般填滿內(nèi)心，于是，便殷殷期待著明天嶄新的開(kāi)始。</p> <p class="ql-block"> 最盼望的是周末，大家相約，一起健走。時(shí)間充裕，可以尋一處心儀的所在，“行到水窮處，坐看云起時(shí)”；走在湖畔，“落霞與孤鶩齊飛，秋水共長(zhǎng)天一色”，色彩明麗，氣象萬(wàn)千；行于步道幽徑，“荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響”，芳沁肺腑，心曠神怡；青山綠水間，“山光悅鳥(niǎo)性，潭影空人心”……所到之處，詩(shī)情畫(huà)意如影隨行，美景養(yǎng)眼，治愈人心。</p> <p class="ql-block"> 記得有一句關(guān)于健走運(yùn)動(dòng)的宣傳標(biāo)語(yǔ)：動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。我們深以為然，并始終踐行。每一次健走都是一次快樂(lè)的旅行，一次次快樂(lè)的旅行讓我們與健康相擁、與幸福相守。</p>