來吧！和我們一起健走

紫荷

“幸福生活，一個最重要的指標就是健康。健康是1，其它的都是后邊的0，1沒有了，什么都沒有了。”習主席的這番話，道出了健康于人之重要。 想擁有健康，進行適度、科學的運動就很有必要。世衛組織認定：健走是世界上最好的運動，堅持健走，會更健康。事實正是如此，健走作為一項低投入、高產出的有氧健身運動，一直深受大眾喜愛。 　　從“初入江湖”到“穩步前進”，從被動參加“萬步有約”，到由衷愛上健走，我們最真切的感受是：堅持健走，有益身心健康，給生活增添了樂趣，更提高了幸福指數。 對于健走愛好者來說，即使不在賽季，仍一如既往地堅持，日行萬步，每天有約。毫不夸張地說，我們健走的熱情似火如焰般熾烈，永不熄滅。 　　愛上健走，每天清晨叫醒我們的不是鬧鐘，而是一個個清晰的小目標：趕緊起床，去健走呀！就算是工作日，頭晚睡前就計劃安排好，心甘情愿提前出門，以步代車，健走去上班。生活忙碌，工作辛苦，能從百般苦累中抽身片刻，去室外健走，很是心滿意足，倍感幸福。 　　愛上健走，小確幸會時不時與我們撞個滿懷。有時只為避一場猝不及防的大雨，即使在狹長的廊檐下，也可以來一段花樣健走，就算是即興而走，只要動作規范到位，效果也很不錯。 短暫的熱身后，甩手臂走、高抬腿走、側踢腿走、踮腳跟走……以自己喜歡的方式，身體直立，頭頸端正，下巴內收，雙目平視，挺胸、收腹、提臀 ……掌握了要領，動作嫻熟，變換自如，極富新鮮感，而樂趣自然也多多。在有限的時空里，創造著無限的健康價值：燃燒卡路里，釋放壓力，消除灰色情緒，保持樂觀積極的狀態。 　　等回到辦公桌前，整個人自內而外全然發生奇妙變化：僵硬的身軀靈活了，酸脹的頸椎舒泰了，倦怠的思維活躍了，心空的陰霾消散了。沒有什么煩憂是一場健走難以消融的。難怪說科學的運動，正確的健走即時見效，且運動的效果直接作用于運動者的表里。于是適時健走便能讓整個人滿血復活，再一頭扎進工作中，精力充沛，思路清晰，做起來得心應手。這正是張弛有道，勞逸結合，健走帶來的立竿見影的奇效。 　　愛上健走，客廳里沙發的吸引力日漸變小了，電視的誘惑力日漸減弱了，運動的內驅力日益增強了。晚飯后，手環上“太陽”已展笑顏，“月亮”彎著眉眼，無聲地召喚：跟我走吧！現在就出發！說走就走，走出小區，走向公園，走在彩色的步道上…… 　　騰沖環境好，風景美，走在任何一處，都有猶在畫中行的快意。一個人聽著音樂，靜靜地走，什么也不想。只是直立身體、抬頭挺胸、目視前方、肩頸放松、屈肘擺臂、大步向前，調均呼吸，一呼一吸間，一些無可名狀的情緒被滌凈，身體漸漸輕盈如蝶，內心漸漸寧靜澄澈如一汪清水。 也常遇到熟識的健走者，便結伴同行，邊走邊聊：“小尚，好久遇不著你，你這身材越發曼妙，臉色白里透紅，我太羨慕了！”“袁姐，您永遠年輕態，腿腳有力，年齡成謎！”“我們單位的老趙，健走五六年，‘三高’都走低了。”“天天健走，我今年換季都不感冒過，睡眠改善多了，很少失眠……”真誠的交流，愉快的分享，幸甚至哉。 　　若正值賽季，每晚按時上傳數據，數據上傳成功，顯示“日行萬步”已完成，“朝朝暮暮”已完成，“健走處方”已完成，每一個“已完成”的底版呈現一小塊綠色的長方形，猶如萌發著一畦嫩綠的新芽，這微微的綠意點綴著熱愛健走，日行萬步的每個日子。回首來路，朝朝暮暮，天天月月年年的堅持，小小的成就感總像快速充電一般填滿內心，于是，便殷殷期待著明天嶄新的開始。 　　最盼望的是周末，大家相約，一起健走。時間充裕，可以尋一處心儀的所在，“行到水窮處，坐看云起時”；走在湖畔，“落霞與孤鶩齊飛，秋水共長天一色”，色彩明麗，氣象萬千；行于步道幽徑，“荷風送香氣，竹露滴清響”，芳沁肺腑，心曠神怡；青山綠水間，“山光悅鳥性，潭影空人心”……所到之處，詩情畫意如影隨行，美景養眼，治愈人心。 　　記得有一句關于健走運動的宣傳標語：動則有益，貴在堅持。我們深以為然，并始終踐行。每一次健走都是一次快樂的旅行，一次次快樂的旅行讓我們與健康相擁、與幸福相守。

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紫荷