<p class="ql-block">一年到頭奮斗忙碌，很多人都難免經(jīng)常熬夜。熬夜對(duì)身體傷害大，這是人盡皆知的事情。那么身體出現(xiàn)什么現(xiàn)象，就說明身體已經(jīng)到極限了呢？</p><p class="ql-block">有這些癥狀，別再熬夜</p><p class="ql-block">熬夜成疾，臉上會(huì)出現(xiàn)這4種現(xiàn)象，占2個(gè)以上說明身體到達(dá)極限了。</p> <p class="ql-block">眼瞼浮腫</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長(zhǎng)時(shí)間用眼，會(huì)使你的眼部調(diào)節(jié)肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴(kuò)張，使得整個(gè)眼睛看起來又紅又脹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黑眼圈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現(xiàn)之一，如果還不注意休息和保護(hù)，那么對(duì)眼睛的傷害是很大的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">視力下降</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會(huì)導(dǎo)致視力下降，而且容易干澀、發(fā)癢、視力模糊，甚至?xí)?dǎo)致眼壓過高、頭疼、惡心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮膚黯淡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不少人長(zhǎng)期熬夜之后，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子。如果你也是這樣，就該好好休息了，不要熬夜了。</p><p class="ql-block">熬夜后很多人會(huì)通過假期補(bǔ)覺來緩解，然而過度補(bǔ)覺往往不能很好地緩解癥狀，反而會(huì)打亂生物鐘，出現(xiàn)體力透支、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。</p> <p class="ql-block">靈芝科學(xué)的補(bǔ)救法——</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">靈芝提高免疫力是關(guān)鍵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、靈芝多糖是靈芝提高免疫功能，扶正固本的主要成分。它能提高人體內(nèi)各種免疫細(xì)胞的數(shù)量與活性，增強(qiáng)其識(shí)別和毒殺病菌、病毒的能力；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、靈芝多糖還能調(diào)節(jié)體液免疫水平，使免疫球蛋白不會(huì)過高或過低，從而達(dá)到扶正固本、穩(wěn)固人體免疫功能的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、這種真菌多糖存在于靈芝、香菇、木耳、猴頭菇等食、藥用真菌中，具有提高免疫力的作用。真菌多糖較動(dòng)物血液中的免疫球蛋白有更大的實(shí)用性。靈芝中多糖含量很高，故被稱為“真菌之王”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、靈芝中的核苷類，是基因的本體，細(xì)胞核核心，對(duì)細(xì)胞代謝起主要作用。它能使細(xì)胞受損后得到修復(fù)并新生，維持各器官正常功能；能誘導(dǎo)細(xì)胞產(chǎn)生干擾素（干擾病毒復(fù)制的蛋白質(zhì)），增加細(xì)胞免疫能力，維持人體正常的免疫系統(tǒng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、靈芝中已分離到18種氨基酸，人類缺少的8種必需氨基酸在靈芝中都有。氨基酸在靈芝中含量較為豐富，為一般食用菌的２～３倍。它是蛋白質(zhì)的基本單位，我們身體里的抗體、激素和酶都是蛋白質(zhì)成分，因此氨基酸能幫助產(chǎn)生這些物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力；同時(shí)它還是營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，能幫助疲勞的人體恢復(fù)元?dú)狻?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、此外，靈芝中含有26種微量元素，其中15種是人體必需的，4種對(duì)人體健康非常有益；靈芝甾醇有20種；這些成分都有提高免疫力的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常服食靈芝的人不容易感冒、過敏、疲勞、怕冷或怕熱，不容易生病，或生病后康復(fù)較快，這與靈芝扶正固本、平衡陰陽，保持身體的穩(wěn)態(tài)健康是密切相關(guān)的。</p> <p class="ql-block">靈芝增強(qiáng)體質(zhì)食譜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">靈芝花生大棗粥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果熬夜后感覺渾身乏力、面色萎黃、心慌、愛忘事，那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">靈芝花生大棗粥具有提高免疫力、溫補(bǔ)寧神的功效，最宜服用。</p><p class="ql-block">做法：靈芝10克、花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克洗凈煮粥即可。</p><p class="ql-block">靈芝丹參茶</p><p class="ql-block">靈芝調(diào)和諸效，特別是提高機(jī)體免疫力；丹參，主要是心腦血管部分。二者相伴，效果會(huì)更好。</p><p class="ql-block">如果熬夜后有胸口或頭部某一固定位置總是感覺刺痛；或胸口憋悶、心慌，舌頭暗紅有瘀點(diǎn)、嘴唇發(fā)紫、目光呆滯等，很可能屬于瘀血阻滯型。喝丹參茶有助于幫助除煩安神。</p><p class="ql-block">材料：丹參6克，靈芝10克。</p><p class="ql-block">做法：1、丹參和靈芝洗凈切片。2、將丹參和靈芝放入茶壺中。3、加入適量清水。4、用大火煮沸，再改小火煮20-30分鐘左右。5、濾渣，取汁飲用即可。</p><p class="ql-block">靈芝冬瓜湯</p><p class="ql-block">如果體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易困倦、懶動(dòng)、嗜睡，多屬于痰濕型。</p><p class="ql-block">靈芝冬瓜湯是一道以靈芝及冬瓜為主要原料，煲成的一道滋補(bǔ)靚湯。品味咸鮮清香、色澤清亮、老少皆宜。有助于鎮(zhèn)靜安神、康復(fù)元?dú)狻?lt;/p><p class="ql-block">做法：排骨250克、冬瓜500克、靈芝10克，加水適量一起下鍋燉一小時(shí)左右。</p> 格爾木瑞欣門診部
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