碾文的美篇 “健康與長壽”

碾文

人類自古以來就夢想著長生不老，遠在秦代就有徐福渡海為始皇帝尋找不死藥的故事。在當(dāng)今時代，又有多少人渴求健康長壽？又有多少人去探求健康與長壽的秘訣，這是一個偌大的議題。人的生命在歷史的長河中譬如朝露，但具體到人生的過程，卻是一條“漫漫人生路”，有多少事情要做。健康，對于每一個人來說是非常重要的。青壯年時期它與業(yè)績、成就緊緊相連，身體健康可為家庭、為社會做出更大的貢獻。老年人則與面臨的生活質(zhì)量與長壽緊緊相連，身體健康可為社會貢獻余熱，否則，無從談起。不論男女老少、窮人富人、老板乞丐都意愿身體健康延年益壽。但，怎么就能做到身體健康，延年益壽呢？我斗膽談?wù)勛约旱囊娊狻?lt;/p>當(dāng)說起這個話題，還真有待去細細斟酌。有人說：自已的身體自己作主，主要指端正心態(tài)、適當(dāng)鍛煉、均衡飲食、睡好覺、其次加上家族長壽遺傳基因、醫(yī)療條件、生活環(huán)境、經(jīng)濟狀況、生活起居、出行安全問題等，諸多因素才能構(gòu)成你的健康與長壽。學(xué)會對自己的健康負責(zé)，只有對自己的身體狀況做到心中有數(shù)，毋庸置疑，好多病可以得到預(yù)防，或得到即時地治療，方可延年益壽。健康的多活幾年，起碼對得起你自己辛苦奮斗的一生。另外一種說法：身體雖然是自已的，但自己焉能作主？誰知道自己日后什么時間生病又什么時間死去。對于自己的健康并不重視，而是聽之任之。這種人不注意預(yù)防，純粹談不到對自己的身體作主的應(yīng)有觀念。反而不鍛煉、不養(yǎng)生，生活不規(guī)律、海吃海喝、體形奇異、化驗指標(biāo)結(jié)果幾多低又幾多高。該高的不高，該低的不低，這些現(xiàn)象是你對自己的身體不作主的表現(xiàn)，必然潛藏著多種病患。如：胃病、肝病、肺病、腎病、心臟病、內(nèi)分泌疾病等，不到甲子之年，就患上了致命的疾病。過早地與至親家人、親戚、朋友、同學(xué)、戰(zhàn)友永別而陰陽兩隔。以上這種人得病于無知，死亡亦于無知。因此，養(yǎng)身保健是關(guān)乎你掌握自己生死大權(quán)的重大問題。自己的身體自己作主。首先，要保持一種良好的心態(tài)。人常說：“越快樂，越長壽”！這個問題的答案難道不是肯定的嗎？畢竟，擁有開朗的性格也就意味著你是一個樂觀的人，而不是一個悲觀主義者。你會比那些性情暴躁的朋友們，更加容易接受生活中的煩惱，這就是說樂觀、快樂是有積極效果的。要有格局，對人對事能寬容忍讓，“大肚能容容天下難容之事”；人間吵吵鬧鬧由它去，你要善良可愛。往后余生，不妨做一個愛笑的人，永遠心向陽光，永遠樂觀向上。多笑笑，人生沒有邁不過去的坎。北京市中醫(yī)藥大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師郝萬山說：“現(xiàn)在，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)”，“不生氣就不生病”。當(dāng)你遇到不順心的事，不但不要生氣，而且要看開，寬以待之，一笑置之，終得樂而忘憂。同樣說的是心態(tài)，心態(tài)好與否對于身體好與壞起著決定性的作用。對于財富你要有個正確的認識觀。人常說“知足者常樂”，例如，我們工人階層，雖然寥寥三·四千元（有的甚至只有兩千多元）退休工資，能買回米面來，購回蔬菜來，能維持你的基本生活，就應(yīng)該感到滿足。因為只要你有一口氣，能吃飯就有你的養(yǎng)老金，就有你的生活費，比那些終日辛苦而掙不到錢的人，你還感到不滿足嗎？我們的經(jīng)濟條件與好多人比較，屬于差的那種，但與比咱差的人比較，屬于不怎么差的那種，關(guān)鍵是要找好你要比較的對象。比如，經(jīng)濟條件要與過去比，與建國之前比，與那些交通不便，氣候條件惡劣的貧困山區(qū)的百姓比，他們生活艱苦，孩子上不了學(xué)，出不了山，終年生活在困苦生活中，這樣一比，你就會覺得滿足。人常說，比咱強的人有千千萬，不如咱的人有萬萬千，頗有道理。在網(wǎng)上看到南非一些國家，人們的生活條件還在原始社會時代，我們與他們比起來，會感到滿滿的幸福，心態(tài)則會變得更好。保持好心態(tài)，重要的一點就是不要攀比。攀比會使你活的比別人更累，也會影響你的壽命。怎么樣比較才好呢？要比就要與六十年代的雷鋒同志比，向他那樣：“在工作上，要向積極性最高的同志看齊，在生活上，要向水平最低的同志看齊?！边@樣比較，你才會感覺到生活的充實與滿足。在當(dāng)今社會，一部分人已富的流油，百萬、千萬、億萬富翁，比比皆是。如許家印等富豪，揮霍無度，過著歌姬成群，酒池肉林的奢靡生活。你如若在生活上與他們比，非氣死你不可，不但不長壽，而且會短命的。再說，也不與他們比，他與咱政治思想高度不在一個層次，他是腐朽沒落的、卑鄙齷齪的，咱是純潔無瑕的、正氣陽光的、沒有可比性。助人為樂也是一種好心態(tài)的表現(xiàn)。當(dāng)你幫助了別人，踐行了中華民族傳統(tǒng)美德，施舍了錢財，你會自豪，你會有滿足的感覺。再說你與周圍的人經(jīng)常保持著聯(lián)系，精神上會給你帶來愉悅。在這種興奮狀態(tài)下，大腦會產(chǎn)生一種叫“多巴胺”的化合物，對人體的生理和精神狀態(tài)具有重要的作用。它還是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的重要成分，也就是說你站在助人為樂的高度處人處事，對你身心健康是大有好處的。修心當(dāng)以凈心為要，不爭自然平安，無欲當(dāng)然清閑，心寬可享受快樂，心靜可預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，是健身養(yǎng)身的重要因素。人常說：“動養(yǎng)身，靜養(yǎng)心”，要力爭做到“心靜如水”，永不生氣，心靈不與任何與己無關(guān)的事情相碰撞，始終保持心靈的平靜，方可身體健康，延年益壽。這樣，你就做到了為自己身體作主的重要一條。鍛煉身體對于人們的身心健康至關(guān)重要。但，運動的強度要因人而異。青年人選擇鍛練的項目范圍較寬泛，打球、長跑、登山、游泳、瑜珈、打拳等等。老年人鍛練身體也是非常必要的。但由于年老體衰，選擇鍛煉的形式就有所局限。要選擇適合自己鍛煉的項目，過七近八的年齡選擇太極拳、散步、八段錦等。運動的強度要平和舒緩，沒必要去做一些極限運動。以運動達到血脈暢通，四肢活動自如，兩便（大、小便）通暢為目的，這樣可算作健康狀態(tài)。有人說過，“少要沉穩(wěn)，老要狂，老來不狂病怏怏”。這就是說老年人要動要鍛煉，不能呆在家一分一秒耗時間熬日子。疾病既來之前，要為你自己的健康作主。隨著時代的發(fā)展，人們對于物質(zhì)生活的需求也越來越高，幸福指數(shù)逐日提升，健康指數(shù)也在逐年增加。國人的平均壽命由1950年40.8歲提升到2021年78.2歲。自1952年6月10日，毛澤東同志題詞“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”以來，對于增強全國人民體質(zhì)，人均壽命的提升，起到了非常重要的作用。72年后的今天，健身設(shè)施更加普及，健身活動更加多樣化，全民健身熱潮正席卷神州大地。平均壽命在繼續(xù)提高，這就與國民積極參與體育運動，堅持鍛煉，有著至關(guān)重要的關(guān)系。隨著全民健身活動的深入開展，科學(xué)健身正成為越來越多健身愛好者的共識。你的身體你作主，這一句話有著它深刻的內(nèi)涵。均衡營養(yǎng)很重要，上面曾提到過：爭做一個相對健康的人，不是只做到某條某款而已，而是要做到方方面面?？茖W(xué)飲食營養(yǎng)均衡也是一條重要的方面。想要不生病，不僅僅要心態(tài)好，堅持鍛煉身體，工作好、休息好、還必需要均衡飲食。所謂均衡飲食就是調(diào)劑飲食結(jié)構(gòu)，力求營養(yǎng)豐富。你看，近幾十年國民的生活質(zhì)量提高，大都注重營養(yǎng)保健，表現(xiàn)較明顯的是：多數(shù)家長對子女的飲食非常關(guān)注。由于營養(yǎng)豐富，使得子女發(fā)育良好，聰明、健康、個子高，往往高于基因大至相同的前輩人，這說明營養(yǎng)對發(fā)育的絕對作用。對于老年人來說，飲食均衡同樣會帶來好的體質(zhì)，平均壽命的提升便是佐證。如何膳食均衡是一門科學(xué)，籠統(tǒng)的說，是粗細糧搭配、葷素搭配、主副食搭配、多吃蔬果適量搭配精細糧主食。關(guān)健是求得豐富的營養(yǎng)，雖然營養(yǎng)不是藥，但它能治病；均衡營養(yǎng)可修補身體受損組織；營養(yǎng)不僅治本，還高于藥物所不能及的治療功效；重要一點是營養(yǎng)能提高人體免疫力。其次，養(yǎng)生不是多花錢的事，價格低廉的食品反而是養(yǎng)生的佳品，市面上普通的無公害的糧食蔬菜便是最優(yōu)選擇。在實際生活中有一種傾向：怕三高（血糖高、血脂高、血壓高）而忌食禁食，對一些營養(yǎng)飲食條文斷章取義，而不吃肉、不吃蛋，結(jié)果缺乏營養(yǎng)，身體中的碳水化合物及蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏。人體面黃肌瘦、免疫力低下、一副病態(tài)、成日家感冒，病癥不斷，身體狀況逐日低下。所以說，到晚年必須增加營養(yǎng)，吃肉、吃雞蛋、堅果、多吃水果，有條件時，增加些牛奶及海產(chǎn)品之類。一句話，什么東西都要調(diào)劑地吃，以求營養(yǎng)豐富，增強身體免疫系統(tǒng)功能。否則，會向其反面發(fā)展。不暴飲暴食，頓頓只吃七分飽，保證胃好、消化好、吸收好。吃好一日三頓飯，為身體的營養(yǎng)需求作好保障。睡好覺也是非常必要的。要想做一個相對健康的老人，不只是空說說而已，而是要做到方方面面都注意。既要鍛煉身體，還不能太累，過累了身體機能得不到恢復(fù)，也不隨心所欲。要根據(jù)自己的身體狀況，因人而異，要適當(dāng)鍛煉。要睡好子、午、兩覺，晚10點睡早6點起，中午睡個小覺，不超半個小時，以免影響夜間睡眠，使得身體得到充分的休息。這個起居規(guī)律要持之以恒。睡眠很重要，高質(zhì)量的睡眠不會患焦慮癥、抑郁癥之類疾病。有專家發(fā)表過一條研究成果：如果你睡不好覺，免疫力下降百分之五十，首先易患感冒，其次天長日久會患得其它慢病。建議睡覺前，不要吃的太飽，也不要喝過多的水，引起起夜多，睡不好覺。特別是不要喝茶水、咔啡、這些會引起神經(jīng)興奮的飲料。另外睡前不要生氣、吵嘴、辯是非，會引起神經(jīng)興奮，難入夢鄉(xiāng)。再則，在睡前要提前關(guān)閉手機，泡泡腳，平平靜靜睡覺，以免手機上的內(nèi)容影響你入睡。有人說壽命長短與否，與基因有關(guān)，我認為它只是其中一個因素。遺傳基因不可否認，但當(dāng)你的基因突變，無疑緊隨而來的也就是疾病。不能躺在長輩長壽基因基礎(chǔ)上睡大覺，而忽略心態(tài)、鍛煉、營養(yǎng)、醫(yī)療諸條件的重要性?？傊?，具備以上一系列因素才能夠促成你的長命百歲。醫(yī)療條件是人們延緩壽命的原因之一。醫(yī)療條件是由社會的發(fā)展?fàn)顩r而決定的。同時也是由既定的制度而決定的。它隨著社會的進步、科學(xué)的發(fā)展，為你的健康起到了一定的輔助作用。我們的確可以期待醫(yī)療科技的進步來延長生命，在有醫(yī)保的條件之下，突發(fā)性疾病，如：心梗、腦梗、腦溢血，細菌性疾病，病毒感染等疾病，在現(xiàn)行的技術(shù)條件之中，為你解除病患，生命得到延緩，醫(yī)療條件起到了重要作用。其實，你自己是最好的醫(yī)生，醫(yī)生只是你的助手！可以延緩你的死亡時間，歸根結(jié)底還要看你自己免疫力的修復(fù)能力。醫(yī)療是社會醫(yī)療資源發(fā)展進步的一個重要標(biāo)志。除此之外，至于其它因素都是由你自己一手掌控的，是可以為自己的身體作主的。你的經(jīng)濟狀況對你的壽命也有一定的影響。你經(jīng)濟狀況好，隨之你的生活水平就高，營養(yǎng)自然豐富。如若缺乏某些微量元素而生病，可以去買對癥的藥品，國內(nèi)或者是進口的藥品都可購買?；颊哂械氖清X，心里有底氣，有錢花在該花錢的地方去，不會受到?jīng)]錢的困撓。如若你經(jīng)濟條件差，兜里沒有錢，去醫(yī)院拿什么買藥，住院治病拿什么作押金，當(dāng)有重病時，醫(yī)保又超支，你很可能是放棄治療，沒有錢，醫(yī)生不會挽留你。你的決定只能是得過且過信天由命，你焉能健康長壽？據(jù)網(wǎng)上報道：在全國這么多城市中，人生壽命最長的城市是北京與上海。上海以平均月薪13486元位居全國首位。北京緊隨其后，平均月薪為13438元，排名第二。上海市：男性平均壽命為82.2歲，女性平均壽命為85.2歲。北京市：男性平均壽命為81.3歲，女性平均壽命為84.6歲。由此看來，工資待遇高的地方平均壽命就高，經(jīng)濟條件好的地方，平均壽命就高。這完全證明經(jīng)濟條件對你的健康與長壽也起到舉足輕重的作用。那該怎么辦，對于自己而言，只能是努力工作去掙錢，改變經(jīng)濟狀況，手里有錢心里才不慌。生活環(huán)境對健康也有一定影響，“巴馬”人為什么長壽？環(huán)境優(yōu)美無公害，無污染，植被茂密，空氣中氧氣含量非常高，當(dāng)然是健身養(yǎng)生的好地方。再加上那里的水質(zhì)好，含有豐富的微量元素、硒元素等，人們也講衛(wèi)生，幾乎每天都打水洗涮、泡腳，而后入睡。百歲老人居多，病人很少，更少有癌癥病人。據(jù)說附近竟然沒必要設(shè)立衛(wèi)生所，也曾有過衛(wèi)生所，但沒人來看病。你看：環(huán)境條件對于人們的健康有多么大的影響。因此我國政府非常重視環(huán)保問題，地縣都設(shè)有環(huán)保部門，對環(huán)境進行監(jiān)測、監(jiān)督管理和改造，為的是人民的健康。除此之外，出行安全尤其重要。在車水馬龍的街道上，要遵守交通規(guī)則，卻勿一意狐行，搶路闖紅燈，造成交通事故，即使坐車也要督促司機遵守交通規(guī)則，文明行車，禮讓三先，勻速行駛，確保安全。一旦發(fā)生意外，什么健康、養(yǎng)生，長壽統(tǒng)統(tǒng)為零。 網(wǎng)絡(luò)上有人說，有事心不亂，無事心可慢。老人起居要慢，不要猛回頭，猛起坐，猛彎腰?！俺燥埛酪?，走路防跌”。據(jù)說蔣介石由于一場車禍，身體受到震動不久去世。農(nóng)業(yè)科學(xué)家袁隆平也是由于跌了一跤，三個月便去世。還有我們部隊一個師長叫徐勤先的，曾任38集團軍軍長。在他83歲時，吃一口粘糕、被噎窒息去世，這都是活靈活現(xiàn)的例證。人老了就要一個慢字，就要一個穩(wěn)字，人常說：“言宜慢，心宜善，行宜敏”，也可以作為一條座右銘來對照自己。要正視體檢，醫(yī)療條件對你延年益壽是一項重要保障，體檢以防患于未然。查出病來要盡早醫(yī)治，需要住院就去住院治療，切勿拖延硬扛，以免耽誤病情。對于疾病，免疫力雖有自行修復(fù)疾病的能力，但適時適當(dāng)用藥可幫助免疫力盡快修復(fù)好多病癥。病情嚴(yán)重時，醫(yī)生可以把你從向西方向去的路上拉回來。通過體撿，提醒你對于小毛小病則要加強防范，卻勿精神過敏，終日憂慮忡忡，增加精神負擔(dān)反而會導(dǎo)致病情發(fā)生發(fā)展。按理說老年人難免有這樣那樣的毛病，所謂毛病就是很小的病，其實不算病，是人體衰老的正常表現(xiàn)。平日，如果身體沒有不舒服的感覺就不去體檢找病。如若體檢沒查出大病，就不聽那些缺失醫(yī)德的醫(yī)務(wù)人員的忽悠，不要聽他們嚇唬你，也就是說對自己的身體要自己作主。老年人體檢可能多個數(shù)據(jù)顯示不正常，因為那些指標(biāo)是青壯年人的體檢標(biāo)準(zhǔn)。如果過度看重這些指標(biāo)，會帶來思想負擔(dān)，反而對身體不利。要客觀地去接受，要客觀地去對待。要正視衰老，有的病癥只是衰老的一種表現(xiàn)，會伴你至終，最終與你同歸于盡。當(dāng)不知不覺出現(xiàn)一些毛病，切勿緊張害怕。因為人老了，身體退化了，如一部機器，部件磨損了，難免出點故障。人老了，腰、腿、臂一定會出現(xiàn)不適或者疼痛。只能去維護保養(yǎng)，卻不能大動手術(shù)，會給你帶來后期較大的痛苦、有說是缺鈣，有說風(fēng)寒所致，那也只是拔拔火罐，貼一兩片膏藥，吃兩片鈣片為宜。過度治療將會事與愿違，適得其反。在人們的生活中，誰都不敢保證自己無病無痛，健康一生，關(guān)鍵問題是你要客觀應(yīng)對退行性疾病。對于醫(yī)生的話不能不信，也不能全信，不能不聽，也不能全聽。比如在近20年前，我就偶然查出血糖超標(biāo)，醫(yī)生提筆就給我開藥，我說：“醫(yī)生，開什么藥？醫(yī)生說：“二甲雙胍”。我說：“醫(yī)生，別開，我不吃藥”，此后沒有吃過類似的藥。你可留心？實踐證明二甲雙胍沒有治好過一個病人，頓頓飯前打胰島素，也不見病好，直至并發(fā)癥或藥物帶來的副作用之下，無可奈何天天大把大把地服藥至終身。雖然糖尿病是終生服藥的一種病，但我一直沒吃藥，只是合理飲食，加強養(yǎng)身保?。ǖ怀员＝∑罚?，經(jīng)常走步鍛煉身體，現(xiàn)在的血糖指數(shù)在8點上下徘徊，雖然超過指數(shù)，但不防大礙，避免了藥物的嚴(yán)重副作用，有人還說你這么大年紀(jì)屬于正常。身體不是也沒有并發(fā)癥，沒有任何不良反應(yīng)嗎？古代藥房里，大都會掛一副對聯(lián)：“但愿世間人無病，寧愿柜上藥生塵”。這就聯(lián)系到了醫(yī)德醫(yī)風(fēng)問題，過去的醫(yī)生大部分人是傳承與發(fā)揚中華民族治病救人的優(yōu)良傳統(tǒng)，如若行為一時沒到位，會受到良心的遣責(zé)，自己就過不了這個坎。當(dāng)今世間醫(yī)務(wù)人員卻不然，原因是由一場轟轟烈烈的改革浪潮，勢不可擋涌入醫(yī)療機構(gòu)，醫(yī)院改成了賺錢的商業(yè)單位，牌子還是人民醫(yī)院，治病是必須的，但總的結(jié)果存在駁雜。醫(yī)院通過醫(yī)生，設(shè)法從病人身上獲取更多利潤，來養(yǎng)活醫(yī)護人員和醫(yī)生，有的人尋機套取國家醫(yī)保基金，使醫(yī)院收入更高，少數(shù)攬權(quán)納賄的領(lǐng)導(dǎo)者，還通過進設(shè)備進藥品，獲取回扣與額外收入，這樣使得國家投入反而大大增加。以上這些現(xiàn)象或弊病，難去追究他們的責(zé)任，因為這是制度上的腐敗，它嚴(yán)重損害了社會的公平與正義。一個沒去過醫(yī)院的人，你那知道，一個胃腸炎患者去醫(yī)院急診看病，醫(yī)生極盡之能事，所有的檢查都對你施行，什么CT、核磁、監(jiān)測器、心電圖、氧氣、化驗全都使用上，不到兩個小時花去3500多元現(xiàn)金。醫(yī)生本來就知道什么病，因為一開始就開出了治療腸胃炎的藥，打了吊瓶，病情有見好轉(zhuǎn)，這是真人真事不是虛說。對于醫(yī)生，病人和家屬都非常信任，往往一進醫(yī)院，就把自己的一切都交給了醫(yī)生，百依百順，百般信任，卻全然不知醫(yī)生背后的“良知”，最終把你引入陷阱。為醫(yī)院增收了效益。當(dāng)你悟過來時，已晚矣，即便找他理論，他都會尋找“充足”的理由來對付你。這個例子說明你對你的身體沒有作主，你就沒有想想，頭暈惡心，肚子難受生病前吃甚來喝甚來，是受涼了還是中暑了，自己應(yīng)該一清二楚，喝一杯熱水，服一口藿香正氣水或者兩片胃腸寧便了事。自己的健康就掌握在自己手里，只要你為自己的身體負責(zé)，做到以上幾點，我認為你就可以少得病多健康至長壽奇人。愿所有的好人一生平安，健康長壽！愿同齡人身體健康，長命百歲，自己的身體自己作主，有個健康的身軀，去享受美好的歲月和人生，無疑是一種極致的幸福與滿足。一定會列入百歲老人的隊伍！創(chuàng)造最高壽命吉尼斯紀(jì)錄。

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碾文的美篇 “健康與長壽”

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