高齡不失意終老能自理

淡然人生

昨天上午11:22時，《中國人口年齡構成統計人數》出爐：■1-5歲占5.53％ 7788萬人■6-10歲占 6.4％9024萬人■11-15歲占 6.05％8525萬人 ■16-20歲占 5.15％7268萬人■21-25歲占 5.3％7494萬人■26-30歲占 6.52％ 9184萬人■31-35歲占 8.8％12414萬人■36-40歲占 7.02％ 9901萬人■41-45歲占 6.6％9295萬人■46-50歲占 8.1％ 11422萬人■51-55歲占 8.6％12116萬人■56-60歲占 7.2％10140萬人■61-65歲占 5.2％7338萬人■66-70歲占 5.25％7400萬人■71-75歲占 3.24％4959萬人■76-80歲占 2.2％3123萬人■81-85歲占 1.45％2038萬人■86-90歲占 0.77％ 1082萬人■91-95歲占 0.26％365萬人■96-100歲占 0.057％81萬人■100歲以上占0.0078％11萬人共計：14.0968億人目標：高齡不失憶，終老能自理！ 有一種說法，人的后半生要樹立三大目標： 第一步，健康到退休，拿到養老金； 第二步，身體無大病，活到80歲； 第三步，高齡不失憶，終老能自理。 第一步我們這些人都輕松過關了。 第二個目標，健康活到80歲，我們多數人在登峰…… 按理說能健康活到80歲已是人生之大幸！常言道：人生百年終是夢，能越八十再無憾。但這太平盛世，不多待幾年，還是于心不甘。 這第三個目標，是能自理的長壽，長壽不是目標，也不是理想的追求。 高齡不失憶，生活能自理，才是人生驕傲的資本。能自理地活九十、一百歲無人嫌棄。 一旦失能，你再看看，養老院不歡迎，兒女更作難。床前難有百日孝——這是古人的真言。 所以，八十之后，生活自理就是最高的愿景，也是高齡老人幸福的金標準。 什么福如東海，什么壽比南山，一旦躺平在床上，統統化為云煙。 不能自理的長壽，那是煎熬，失能老人那情景，不堪設想。 好好生活、保持運動，減少依賴，防范風險，把我們的自理能力延續到最大的極限，把晚年生活的每一天都過得體體面面，讓人生最后的一段時光保持著老者的尊嚴——這就是我們的追求和企盼！這就是最新最好的老年夢！ 96歲和92的尚衍發（二級戰斗英雄）夫婦。高齡不失意，生活能自理，夫妻幸福家庭美滿。以下介紹幾位我和大家較熟悉的健康長壽老人事例，向他們學習，保持快樂幸福美滿的家庭及社會生活習性和樂趣，老有所好、老友所能、老有所樂！ 95歲的龐興海（離休軍官）經常參與社會公益活動。 97歲的龐興海老首長近照 劉學智退休軍官（88歲）退休后經常參與社會公益活動，圖為手捧“光榮在黨五十周年”紀念章。 珍寶島戰斗英雄孫玉國（84歲）退休后積極參與社會公益活動和珍寶島慶祝及戰友聚會活動。健康快樂的生活著。 于友泉夫婦82歲，是一對恩愛夫妻，家庭和諧，生活美滿。退休后經常參與社會公益活動和撰寫回憶錄。圖為參與唐山市“常記共產主義大院”養老院體驗活動夫妻留影 老年人晨練健身運動 不生病口訣。一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。三餐兩頓七分飽，健健康康活到老。大步走小步跑，每天萬步比較好。煩惱天天有，不撿自然無。心寬病自退，心安身自安。 魏慶生退役軍官（77歲）退休后經常參與戰友們的聚會和休閑娛樂活動，家庭和諧，生活幸福，身心健康開心快樂的生活著（圖為全家福照片）。 孫會明（77歲）寶清縣珍寶島精神傳承人。積極參與戰友們的珍寶島慶祝與聚會，宣傳珍寶島精神和網上宣傳活動。是一位非常優秀的政治工作公益活動帶頭人。 老年人的楷模和諧共處的老年夫妻 張寶書夫婦78歲。是一對夫妻恩愛，和諧幸福的家庭。 平均年齡72歲的戰友們公益活動現場。動治百病。流水不腐戶樞不蠹。生命在于運動。忙治百病，廢掉一個人的最好方式就是讓他閑著。忙碌起來就可治愈懶散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦悶，焦慮，郁悶，煩惱，惆悵，壓抑，抑郁，糾結，絕望等心理疾病。氣生百病，百病生于氣而止于音?！端貑枴贰鞍俨∩跉庖?！怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，熱則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”健康第一要素是補水。每天需喝水1500——2000毫升。有人晨起喝兩杯水，白天每隔20分鐘就喝幾口水，吃飯只吃一點點，活了88歲。 平均年齡73歲的戰友們，退休后積極組織和參與戰友聚會和社會公益及休閑娛樂活動，老年身體年輕人的心態。 老年夫妻放松心情丟掉煩惱老兩口每天高高興興地一起生活一起娛樂盡享自然清新的美好時光 老人與志愿者。老年生活的志愿者是老齡化社會生活的積極倡導和參與者，是保證老年人精神和物資文化需要的社會力量中的輔助民間資源和奉獻者。　70歲以上最厲害的殺手已經不是三高，新手出爐了!新的四大殺手第一名(憂郁癥);第二名(自閉癥);第三名(癡呆癥);第四名(失憶癥)。四項指標控制好，心梗腦梗不上身。（1），總膽固醇不能大于5.69，（2），甘油三酯不能大于1.7，（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，（4），同型半胱氨酸不能大于10。這是防心腦血管疾病的重中之重。醫療保健中的血壓、血糖控制標準：（1），65歲以上血壓150——90，80以上160——170也可以。（2），65歲以上老人血糖控制在6.5左右，70歲以上控制在7.5左右，80歲以上大多時間不超過8.0，偶爾在8.0左右也可以。低血糖更可怕。 老人感言：雞叫了天會亮，雞不叫天也會亮，天亮不亮不是雞說了算，關鍵是誰醒了。醒來的過了一天，沒醒的過了一生。所以，我們一定要：珍惜當下，積極快樂！請老年朋友們切忌：不要炫耀你的錢，死了那只是廢紙；不要炫耀你的工作，你走了，無數人會比你做的更出色；不要炫耀你的房，你去了，那就是別人的窩；不要炫耀你的車，你離開了，車鑰匙就握在別人手里了！你可以炫耀的是你的健康，當別人都走了，你還可以曬著太陽，加微信看更多內幕好文！喝著茶，享受著健康的生活，健康是一種責任，世界上只有身體是自己的，好好珍惜身體！每天朗讀一遍！我必須健康。我必須健康。因為贍養父母是我的責任，我不想在父母需要我盡孝時，我心有余而力不足！我必須健康。因為我不想成為孩子們的拖累，在他（她）們為生計打拼的時候，還得花費精力照顧我，為我花上（甚至舉債）昂貴的醫藥費用！我必須健康。因為我不想躺在世界最貴的床上，讓最愛我的人擔心和費心！我必須健康。為了活出質量、活出尊嚴！我不想有一天老去時，回想起來后半生碌碌無為，把自己和孩子們掙得錢都給醫院蓋大樓了。所以我們必須要自己健康！別嫌工資少，先把老命保。只要老命在，一分少不了。不要攀不要比，不要自己氣自己。只要能吃飯，錢就不會斷。不怕賺錢少，就怕走得早，朋友要溝通，心態要輕松。小事別計較，有氣自然消。好好活慢慢拖，一年還有幾萬多，行業再好錢再多，不如健康快樂多。 　　八十之后，生活自理就是最高的愿景，也是高齡老人幸福的金標準。什么福如東海，什么壽比南山，一旦躺平在床上，統統化為云煙。不能自理的長壽，那是煎熬，失能老人那情景，不堪設想。70歲以后，一防心腦血管疾病，二防腦癡呆，三防骨折，四要注意在飲水時防止嗆水！老年人惜命最好的方式除了養生外，更重要的是管理情緒，精神健康非常重要。所以，好好生活、保持運動，減少依賴，防范風險，把我們的自理能力延續到最大的極限，把晚年生活的每一天都過得體體面面，讓人生最后的一段時光保持著老者的尊嚴。這就是我們的追求和企盼！這就是“高齡不失意終老能自理”最新最好的老年夢境！

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