<p class="ql-block" style="text-align:center;">一、預備式</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二、金鋼搗碓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.螺旋掤手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.右轉捋手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.提膝撐掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.鏟腿肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.蹬撐分掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.趟步合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7.提膝沖拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">8.震腳砸拳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三、懶扎衣</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.拳掌左掤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.滾動延伸</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.提左踏右</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.提右踏左</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.鏟步肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.手引肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7.右轉挒掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">8.松胯踏掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">四、六封四閉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.沉身下捋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.右轉前擠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.手開肘合</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.下捋外翻</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.手合肘開</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.跟步按掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">五、單鞭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.踏掌勾手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.鏟腿肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.左轉挒掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.松胯踏掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">前五式</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">注解：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">起式走螺旋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">力從足底發</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">節節要貫穿 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 周身是一家</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">腹內如海形如潮</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">轉換折疊在于腰</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">進退起伏身要穩</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上下貫穿行指梢</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">以腰為軸</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">以手為輪</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">圓動腰脊</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">力由脊發</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">沉肩墜肘</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">六、第二金剛搗碓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.左轉掤手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.右轉捋手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.蹬撐分手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.趟步合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.提膝沖拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.震腳砸拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">七、白鶴亮翅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.拳掌左掤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.滾動延伸</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.提左踏右</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.提右踏左</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.手引肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.跟步挒掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">八、斜行拗步</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.左旋右轉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.提膝塌掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.鏟腿肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.左轉提腕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.沉身塌掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.右轉挒掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7.松胯塌掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">九、初收</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.左轉分手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.收腳合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.提膝按掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">十、前堂拗步</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.上步捋手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.弓步搭手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.跪步掤手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.上步撐掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.右轉踏掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">十一、第二斜行拗步</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.左旋右轉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.提膝踏掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.鏟腿肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.左轉提腕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.沉身塌掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.右轉挒掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7.松胯塌掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">十二、再收</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.左轉分手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.收腳合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.提膝按掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">十三、前堂拗步</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.上步捋手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.弓步搭手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.跪步掤肘</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.上步掤手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.松胯塌掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">十四、掩手弘錘</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.撐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.松</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.轉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.震</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.開合</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.擊打</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">十五、金剛搗碓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.右轉提腕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.左轉合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.右轉掤手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.收腳合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.提膝沖拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.震腳砸拳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">十六、披身錘</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.鏟腿合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.右轉踏掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.沉身握拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.左轉合肘</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.沉身握拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.右轉合肘</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7.沉身握拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">8.左轉合肘</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">十七、背折靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">右轉背靠</p>
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