伏天濕氣重！這“六害” 不除，濕氣很難祛除！

熒火蟲

伏天濕氣重！這“六害” 不除，濕氣很難祛除！ 三伏天是一年之中氣溫最高、濕氣最重、最為悶熱潮濕的季節。然而脾喜燥惡濕，這個時節，人體脾胃的運化功能極易受到暑濕邪氣的影響，濕氣太盛，就會影響脾胃的運化功能，導致脾氣虧虛。另外，由于炎熱的天氣，人們多貪冷飲冷食，或多食生冷瓜果，容易損傷脾胃陽氣。中醫認為脾胃是“后天之本”，而且有“內傷脾胃，百病由生”的說法，脾胃功能減弱，身體內的營養便無法順利輸送到全身各處，身體各器官組織得不到滋養，很容易出現一些問題，不僅會影響到食欲、睡眠及情緒，久而久之，還會誘發腸胃病及全身性疾病。因此，在夏季正確養脾，對于保持身體健康、預防疾病具有重要意義。 中醫如何認識濕，濕氣重的表現是什么？什么是濕濕，本為自然界六氣之一，當濕氣過勝，傷人致病，便成為濕邪，具有重濁、黏滯、趨下的致病特點。濕有內濕和外濕之分。外濕：多由氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕、水中作業等環境中感受濕邪所致。內濕：又稱為脾虛生濕。多因過食肥甘、嗜煙好酒、恣食生冷、情志抑郁所致。中醫認為，“諸濕腫滿，皆屬于脾”，濕氣引百病。 　　濕氣重的表現 ● 大便不成形；● 排便黏膩且多便；● 身體困重；● 頭發油膩；● 疲倦無力；● 舌頭邊緣猶如鋸齒一般；● 遇到陰天下雨，上述癥狀加重。 1、缺睡眠中醫認為，缺覺十分容易傷脾，通常熬夜后所表現出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀。建議：晚上11點前睡覺。如果白天適當進行一些體育運動則會讓睡眠質量更高。2、口味重 腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、過甜或過辣的食物，這些所謂的美食是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹、發炎。建議：日常多食清粥小菜清清腸胃，養成清淡飲食的好習慣，有利身體健康。可結合體質，通過調整飲食結構，增加山藥、冬瓜、薏米等健脾祛濕的食物。3、貪寒涼 過食生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。建議：在烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。4、喝大酒 很多人喜好聚會、聚餐，三五好友湊到一起喝一場“大酒”，其實，過量飲酒正是加重“濕毒”的關鍵因素。建議：酒助濕邪，酒精一定要少碰，更不能借酒澆愁。5、運動少 運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，積于體內的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。建議：每個季節都要堅持體育鍛煉，養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力，從而達到強身健體的目的。6、長久坐 1、太白穴 太白，足太陰脾經腧穴，在足內側緣，當第1跖趾關節近端赤白肉際凹陷處。功效：健脾化濕、理氣和胃，可以治療濕困脾土導致的肢體沉重和關節疼痛。按揉太白穴，能有效健脾益氣、除濕化痰。 2、章門穴 章門，足厥陰肝經腧穴，在側腹部，當第11肋游離端的下方。簡便取穴為屈肘合腋時肘尖正對的地方。功效：健脾消脹、和胃利膽。拍打該穴，可疏肝理氣、利膽助消化，對脾虛濕聚引起的腹型肥胖有很好的調理效果。 3、脾俞 脾俞，足太陽膀胱經腧穴，在背部，第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。功效：主治脾的疾患，有健脾、和胃、化濕的功效。按揉脾俞可增強脾的運化功能，亦可采取刮痧、拔罐等方法，增強療效。 4、陰陵泉 陰陵泉，足太陰脾經輸穴，在小腿內側，當脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。功效：健脾滲濕、益腎固精，是臨床上治療脾虛濕邪為患的常用穴位。按揉本穴，可有效健脾益氣除濕，緩解濕痰諸癥。 謝謝欣賞圖文 / 來源 / 網絡

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