濕熱交蒸，深學《拳經》

深海

寫在市武協精武團開訓第一期結束 　　7月21日至7月28日，正值大暑濕熱交蒸時節。 墨綠的西山健身廣場，景象宜人充滿畫意和美感； 清晨六點，江山市武術協會一批精武團成員，被吸引的許多太極拳愛好者，迎著朝陽，拂面清風；冒著酷暑，身穿功服，整齊列隊，恭立聆聽： 戴子岳主席《太極拳的理論與實踐》主題授課。 其場景讓人感到大暑時節，市武協培養精武人才的獨特韻味。 　＂一舉動，周身俱要輕靈＂…… 戴主席圍繞《拳經》，開課的第一天，就明確指出：練太極拳要＂松＂，松是第一位的，要在松字上做文章，而且要大松，要松透。松得周身毫無拘滯之力，松得像無骨的樣子。強調這種大松大軟，不是軟塌塌，不是松懈懈，不是松得軟得如一攤稀泥。而是以神氣將身勢鼓蕩起來，使它柔動起來，有強大而又靈敏的柔彈力。松到無我忘我的狀態。 培訓人員在現場的每一擺架定式，戴主席都仔仔細細，手把手地，反反復復強調，“放松、放松、放松”！這是練拳時刻要注意的意念。但放松不等于放軟，是不僵不澀的“松”，是無氣無意的“軟”，做到松中有穩，松中有沉。才是真正的“柔”，并提醒大家練拳時全身肌肉關節要放松放開，凡用力的地方，不著意于肌肉的奮張，要以意、氣指揮身體的穩定運動，勿使“拙力”留滯于筋骨血脈之間，束縛身體。這樣才能變化輕靈、圓轉自如。 　　接著的幾天，戴主席結合《拳經》所述的理論，與自己的理解實踐經驗，詮釋《拳經》的主要內容，示范對《拳經》的理解。從松、靜、圓、緩、勻、柔六大方面傳授理論和實踐。 如＂無使（不能）有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續處。＂ 要求大家：練拳宜求圓滿，不可參差不齊，宜緩慢而不能間斷。以圓通活。 又如＂其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指＂。 戴主席強調指出：由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，要能得機得勢。行步起落要輕靈；落腳方位要準確；提腳高度要適中；兩腳間要保持一定的橫向距離；步幅大小要恰當；兩腳虛實要分明等等。把《拳經》剖析的非常透徹。 再如＂練法須上下相隨，勁自跟起，行于腿，達于腰，由脊而膊，行于手指，周身一氣。＂ 戴主席就用肢體動作闡釋了有上則有下，有前則有后，有左則有右。要若向上，即寓下意等。 再如＂虛實＂，十分清楚地告訴學員，一處有一處虛實，處處總有虛實。虛實清楚，則變化自能如意；其動作也就無時無刻不在一虛一實、一實一虛的轉換中進行。 要求大家：靠意念的引導、姿勢的開合、重心的移換、呼吸的配合來調整、實現虛實平衡。 　　八天的理論授課，實踐指導體驗，毛洪妹副主席、巫志雄副班主任一直率身垂范，認真管理，點名登記，輔助左右。 參加培訓的學員不論在烈日炎炎，大汗淋漓中，還在臺風嘯嘯，雨淋濕衣下，以簡化24式太極拳為基式，聚精會神，認真聽講，領神悟道，不斷體驗。戴主席也一一糾正偏差，一一整架正招。 最后，戴主席，還圍繞掤、捋、擠、按、采、栵、肘、靠八法講了、示范了攻防意義與技巧。 學員們紛紛感到收獲滿滿，受益匪淺。 汪江青站長說：以前只知道跟著視頻學，看著師傅打，帶著拳友練，太極拳精髓一知半解，認識也是膚表淺層。通過這幾天的學習培訓，悟到了很多，理解了《拳經》，受益匪淺。 周愛江老師對筆者說：大家真的應該沉下心，按照戴主席思路方向，從理論上學，在實練中悟，掌握拳理要點，夯實基本功，真正讓太極拳起到：強身健體，身心健康，又具有藝術價值的作用。 楊耀龍會員說：聽了戴主席的幾節課，雖然有些內容深奧難理解，在自己身上難做到，但拳理拳法準確；雖然難度大，打不到戴主席的水準，但我們必須朝這個方向努力。 巫志雄站長說：以前很少去研究《拳經》的內容，這次從戴主席的授課中，我真正理解到：開合和虛實，既是拳經。一開一合是姿勢運動；一虛一實是內勁輕沉；一呼一吸是生理調節，只有三者密切自然結合才能產生健康和技擊效果。 楊小緋會員說：太極拳很難練好，戴主席這幾天的授課，起碼給我們指明了路徑，指正了方向。應該從基本功練起，再練單式，再練套路。要在意念上貫穿戴主席的理念。 小青會員說：戴主席幾天來所說的，松、靜、圓、柔、勻、緩六大方面，我雖然還不夠理解悟透，但拳理思路清晰了許多…… 　　為期一周左右的培訓，400多人次受課，正如戴主席所說，僅是拋磚引玉，僅是給一個方向，僅是指一條正確道路。 希望大家，不要過多的關注什么比賽表演，不要太在乎什么名次獎牌。實實在在理解太極拳的內涵精髓，在平時的訓練中集健康、技擊、藝術于一體。把自己的身體練好！其他都是順勢而為，自然而然的！ 　　7月28日早晨，培訓班在總結松、靜、圓、緩、勻、柔的授課主題下，在一套完整的簡化24式太極拳和老架一路集體展演中結束。 本次培訓班意義在于：提升了市武協精武隊伍對太極理論的認識，實踐經驗，找準了方向，走正了路子。努力做到：招式精準，細節到位、意韻兼齊，技藝精湛。練好身體，練出健康！

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