曬太陽(yáng)是＂最便宜＂的養(yǎng)生方式！多曬這1個(gè)部位，比吃補(bǔ)藥管用。

智豐先生

聽(tīng)說(shuō)，時(shí)下最流行的休閑活動(dòng)場(chǎng)所，不是健身房和公園，而是樓頂天臺(tái)。每天早上8、9點(diǎn)，一群人就會(huì)準(zhǔn)時(shí)攤開(kāi)涼席，撐起大傘，在天臺(tái)臥倒。 據(jù)說(shuō)，這種曬背養(yǎng)生是“不花錢(qián)的補(bǔ)藥”，深受大家的喜歡。5旬老太每天曬完，睡得更香了、骨骼更硬朗了；年輕人曬完，體重狂掉，精氣神倍棒“連眼神都變清澈了”；廣東人曬完，體內(nèi)濕氣盡除，比涼茶管用多了。 可是，曬背真有這么神奇嗎？熱衷養(yǎng)生的九叔今天就來(lái)扒一扒。 從中醫(yī)理論來(lái)看，“背為陽(yáng)”，人體陽(yáng)經(jīng)多循行于背部，適度地曬背確實(shí)可以起到調(diào)氣血、改善陰陽(yáng)平衡、幫助養(yǎng)生的功效。 而一年一度的三伏天曬背更是歷年來(lái)冬病夏治的重要方法之一。《內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》有云“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”。三伏天陽(yáng)氣最盛，人體皮毛開(kāi)泄，如果順時(shí)就勢(shì)通過(guò)曬背等方式扶助陽(yáng)氣，可以幫助提高身體免疫力，以防冬春季發(fā)病，起到“治未病”的效果。一些臨床研究顯示，冬病夏治的療法雖然效果無(wú)法立竿見(jiàn)影，但對(duì)于部分慢性疾病，例如過(guò)敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等，治療效果比較好，有效率高達(dá)80%-90%。 當(dāng)然，曬背也不能隨便曬，如果不講究方法，曬錯(cuò)會(huì)很傷身。 在三伏天曬背，選準(zhǔn)時(shí)間很重要。一年中的三伏總共有3個(gè)階段：初伏、中伏、末伏，優(yōu)先選擇三伏中的頭一天曬比較好。 具體時(shí)間段，可以選早上9:00-10:00 ，或者下午4點(diǎn)之后。千萬(wàn)別烈日當(dāng)頭去暴曬，曬傷皮膚不說(shuō)，還可能中暑。至于平均時(shí)長(zhǎng)，因人而異，初次曬背先從10分鐘開(kāi)始，再逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。 三伏天曬背主要以背部的中到下部為主，尤其是脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)穴位，具體包括：1. 大椎穴：位于第七頸椎下方，通常是頸部和背部的交界處。2. 脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)穴位：從脊柱中部到下部，大約從肩胛骨下方到腰部。這些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等。3. 命門(mén)穴：位于腰部，第二腰椎的下方，脊柱中線(xiàn)的位置。為了方便，男性可裸上身，女性可選擇露背泳衣。此外要注意，曬背前要適量喝點(diǎn)水；曬時(shí)不能曬頭，盡量用遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘擋擋太陽(yáng)；曬后不能馬上吹空調(diào)，等出汗停止后再進(jìn)空調(diào)房。 不是。對(duì)于濕氣重、陽(yáng)虛體質(zhì)（畏寒怕冷、手腳冰涼、無(wú)精打采）、抵抗力較弱的人群，曬背是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。 吃完感光性食物后，也要避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬。因?yàn)楦泄庑允澄锟赡軙?huì)增加皮膚對(duì)紫外線(xiàn)的敏感度，從而加速皮膚變黑。 曬背的最佳時(shí)間，是打工人上班的時(shí)間，但沒(méi)有曬背的條件，大家也不用傷心。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院特色診療中心副主任醫(yī)師范肅介紹了一個(gè)替換方法——沖熱水澡。用比日常稍高的熱水溫度，直接沖刷背部的大椎穴、至陽(yáng)穴、膏肓穴，也有利于激發(fā)機(jī)體的陽(yáng)氣。 很遺憾，作用有限。紫外線(xiàn)分為UVA、UVB和UVC三種類(lèi)型，其中UVB射線(xiàn)對(duì)人體益處更大，例如有利于補(bǔ)鈣和促進(jìn)維生素D合成，而普通玻璃能把大約90%以上的UVB射線(xiàn)吸收，隔著玻璃曬太陽(yáng)會(huì)降低健康效益。 總的來(lái)說(shuō)，科學(xué)曬背是種不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，同時(shí)在三伏天階段，我們還可以通過(guò)行補(bǔ)光、三伏貼、拔火罐、隔姜灸、艾灸等方式進(jìn)行保健，減少生病的概率。

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

曬太陽(yáng)是＂最便宜＂的養(yǎng)生方式！多曬這1個(gè)部位，比吃補(bǔ)藥管用。

智豐先生