分數之外，愛與支持永在——中考放榜后的心理調適

月亮

中考是打開世界的一扇窗，并不是決定人生方向的獨木橋。世界很大，考場很小。沒有人會因為考試贏得所有，也沒有人因為考試輸掉一生。人生是條線，中考只是一個點。試卷不過一張紙，未來才是一幅畫。 【家長篇】前途坦蕩，身后有我 正確引導，溫暖陪伴 各位家長朋友，無論結果如何，請堅定地站在孩子身邊。如果孩子考得好，請抱抱他。畢竟他稚嫩的肩膀，也扛過了十多年的日落月升。他們得到的每一分，都浸潤著汗水，見證了他們起早貪黑全力以赴的拼搏。 如果孩子考得不好，心理負擔較重時，要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說出來，理智引導孩子轉移注意力。尤其是中考發揮失常的考生，考后陷入更加緊張和焦慮的狀態中，這個時候家長不應訓斥孩子，而應該對孩子給予更多鼓勵和陪伴。陪伴是最好的良藥，請你抱抱他，為他做一頓好吃的飯菜，帶他出去散散心。告訴他，比起你的成績，爸爸媽媽更關心你的情緒。世間之路千萬條，并不是非要認準這一條路，大不了從頭再來。 尊重孩子，平等對話 每個人都是一個獨立的個體，孩子們首先得是自己，其次才是你的孩子。因此，當孩子猶豫不決，在學校選擇方面與你們產生沖突之時，請多聽聽他的想法，靜下心來與孩子平等對話、交流，知道他真正的內心所想。并且告訴他，無論做出什么選擇，爸爸媽媽永遠給你堅實的臂膀，做你身后溫暖的港灣。父母的使命，是教會孩子拼搏，事與愿違之時，又教會孩子承受。當他擁有鮮花掌聲，我們在臺下默默注視。當他跌入谷底，我們給他觸底反彈的勇氣。好的父母，是孩子一生的擺渡人。 【學生篇】調整心態，未來可期 接納結果，坦然對待 中考重要嗎？重要。因為它提供更多的機會和更大的舞臺，讓很多人實現夢想。中考不重要嗎？不重要。因為在漫長的人生道路上，它只是人生旅程的一個站點。世上成功之路千萬條，成功的定義，也不盡相同。人這一生最終極的追尋，無非是認識自己，找到自己的熱愛，并一生為此付諸努力。未來路上還要面臨更多的考驗：步入社會、成家立業、處理人際關系……在漫長的闖關路上，還有無數的障礙等著我們去跨越。人生是一場漫長的馬拉松，中考的輸贏只是一時的，而非一世的。它只不過是成長路上一個小小的關卡，無論分高分低，只要曾經為此拼搏，那么便不算辜負這段旅程。 調節心態，正確歸因 成績不理想，該怎么調節心態？成績沒有達到預期，一定會產生巨大的失落感。遇到這種情況，首先需要合理宣泄自己的情緒，除了呼吸放松法、想象放松法外，還可以采用直接表達法。如果有緊張情緒，你可以通過各種表達方式將它外化出來，比如寫在日記本上，與信任的人進行傾訴，亦或向專業人士請求幫助……與此同時，不妨慢慢嘗試接受既定事實，從更長遠的視角來看待自己的人生，給自己一些積極的心理暗示。若無失敗，那成功便顯得毫無意義，你要堅信暫時的挫折和失利都是寶貴的財富，它們都是你未來走向成功的墊腳石。 有的同學可能存在著絕對化的消極認知，比如“沒考上高中，人生沒有希望了”“我非重點高中讀書不可”……這種認知模式在遭遇挫敗時，會把當下的困境更加負面化和絕對化，勢必會加重人的無望、沮喪和悲觀，認為是自己能力不夠。美國心理學家伯納德·韋納的歸因理論指出:不同的歸因會產生不同的情感反應，進而對后續行為有著不同的動力作用。如果把考試失敗歸因于缺乏能力，那么以后考試還會預期失敗；如果把考試失敗歸因于努力不夠，那么以后考試會付出更多的努力以期獲得更好的成績。因此正確歸因，用發展性的眼光去看待自己的中考成績，繼續努力，那么下次一定能如愿以償。 合理規劃，展望未來 中考成績已定，但未來未定，暑假期間在適當放松的過程中，一定要做好假期規劃，切忌出現放縱型補償心理，報復性玩耍。可以合理利用假期做一些以前想做但又沒時間做的事情，比如爬山、看書、學一門樂器等。與此同時，要對接下來的學習生活有一個整體規劃，做好初升高學習階段的銜接，以便更好適應接下來的學習模式。 同學們，無論結果如何，過去無法改變，未來充滿希望。沒有滿分的人生，也沒有零分的境遇，各有各的精彩，你需要做的是為自己的未來做好打算，與其自怨自艾，不如勇敢面對。如果事與愿違，請相信上天另有安排。天無絕人之路，只要你保持一顆積極向上的心并不斷努力，那么無論在哪里你都可以繼續發光發熱。假期里，適當放松自己，注意身心健康，儲備更多能量，未來一定更美好，期待遇見更好的你。

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分數之外，愛與支持永在——中考放榜后的心理調適

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