<p class="ql-block ql-indent-1">從2020年11月11日練瑜伽開始，我練了一個(gè)月多的日子我就有幸參加了瑜伽館慶元旦演出，我現(xiàn)在還記得演出前一天，瑜伽友友都幫忙裝扮演出舞臺(tái)，我偷偷跑到小間練習(xí)舞韻瑜伽《可可托海的牧羊人》，那次還表演廣場舞《淚蛋蛋掉在酒杯杯里》，這是我第一次跳舞表演，以前從沒有參與過表演，還記得王婕參加好多節(jié)目，那會(huì)很羨慕她會(huì)唱、會(huì)跳、還在大秧歌里編新年祝福詞，感覺她很有才，幾乎每個(gè)節(jié)目里都有她。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一晃幾年后2024年慶元旦終于我也在節(jié)目里參與多個(gè)節(jié)目，有唱歌、有跳舞，成了別人眼中的她。唱歌我不害怕，只是怕跟不上伴奏，這是第一次唱歌，我記得那天坐郝老師的車一早去瑜伽館，一上車就給郝老師說我給你唱歌，一路伴著美妙的歌聲，到了瑜伽館，去了又給瑜伽友友們唱，有人給我打水喝，有人給我提建議，也有人給我鼓勁讓我放開了唱，心里可是高興，還有親友團(tuán)的支持和鼓勵(lì)，總之表現(xiàn)很不錯(cuò)哦！最好看的是我們女人花演出的《跨年搖》，出場都很驚喜，贏得了觀眾的陣陣掌聲，還有最后的擺拍造型都是很驚喜的哦！那次看見馬老師是用皮箱裝演出服的，我和添藝對(duì)馬老師好生羨慕，來年要挑戰(zhàn)肚皮舞，哈哈哈，每一年的元旦都有新驚喜不斷，2024年馬老師還教授了各種網(wǎng)紅舞蹈、健身操、拍手操和一些歌曲，以便參加KTV和外出聚餐時(shí)，讓你信手捏來就開始即興表演。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今年的最喜人的變化是我變瘦變美了，可以穿自己喜歡的服裝那是最讓人開心快樂的事了。這一年有苦有樂最重要的是我結(jié)交了一個(gè)最自律、最漂亮、最開心快樂的人——王添藝。從認(rèn)識(shí)她到現(xiàn)在一直鼓勵(lì)我和支持我。她的飲食從早餐開始不光營養(yǎng)健康而且種類豐富，知道很多食品的功效，每天最開心和快樂的事情就是和她一同去瑜伽館，一路上笑聲不斷，而且她說話幽默風(fēng)趣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">她每天堅(jiān)持早晚瑜伽。格桑老師說:“</p><p class="ql-block"><b>你不是在影響著別人，就是在被別人影響。</b>”我就是被她影響，她就是一道光，而我就要向她一樣變成一道閃電。每天一路上聽她說話就是一種享受，把人逗得哈哈大笑。她眼光也非常好，現(xiàn)在買衣服我必須要她參謀，我瘦了后就不讓我再買休閑裝，換成襯衣、西裝以前我連想都不敢想的，買衣服不光好看還要實(shí)惠，有時(shí)候去讀書會(huì)時(shí)新衣服一穿，得到了其他書友的好評(píng)，我說現(xiàn)在有專門的服裝搭配師為我打造形象，內(nèi)心嘚瑟的不得了。感覺我現(xiàn)在買啥都要她參謀，對(duì)自己的眼光產(chǎn)生懷疑，要不就是感覺自己是選擇困難癥，也懶得動(dòng)腦子。她的影響力超強(qiáng)，在她變瘦后她的朋友圈的朋友及家人都在變瘦、變美，我每天下午也堅(jiān)持瑜伽，我可是老頑固，難瘦。記得那次做泡酸菜，等做完才做的飯，她微我，我說還沒吃飯呢？她就讓我不要吃了，結(jié)果我常怕自己餓著，吃了一肚，晚上剛到瑜伽館就又后悔不該吃，沒聽她說的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">還有一次她在縣醫(yī)院朋友家，問我去不去瑜伽館，我說下班后就去，還沒吃飯，她讓我吃上一個(gè)蘋果，我想吃還是要吃的，一個(gè)蘋果餓了怎么辦，那天雕陰市場橋頭上吃了小籠包，她跟我說我瘦不下來，她很難受了，那次對(duì)話對(duì)我觸動(dòng)很大了，我之后試著下午吃一個(gè)蘋果，盡然真的很舒服了，我以前下午不是中午的剩菜，就是吃拌疙瘩，都是主食，剩菜也大都是茄子、豆角、土豆、粉條，好像不吃土豆就不會(huì)做飯，都是主食，同樣都在練瑜伽人家瘦了我瘦不了，飲食習(xí)慣不好，她經(jīng)常給我講要少吃主食多吃蔬菜，綠葉蔬菜，她吃的都是對(duì)身體好的，火龍果可以排毒護(hù)胃，促進(jìn)消化，清宿便的功效。香蕉可以潤腸通便，降血脂，消水腫。這個(gè)低卡那個(gè)熱量低，我感覺她就像是什么都知道，告訴我各種常識(shí)。她不光影響了我，也影響著瑜伽館的每一個(gè)人。她就是瑜伽形象代言人，是我心目中的女神，瑜伽館上課的人都超級(jí)積極，早上最多29人，小云剛來時(shí)還以為她是馬老師的助理，因?yàn)槊看尉毻觇べぃ紩?huì)把抹布發(fā)給每一個(gè)學(xué)員，有事來不了還會(huì)跟她請(qǐng)假，我們女人花有事來不了瑜伽課的人都要群里請(qǐng)假，其余幾人同意批準(zhǔn)才能審批準(zhǔn)假。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我和她最默契的時(shí)候是微信剛開始她問:練?我回復(fù):練。自從我倆認(rèn)識(shí)我逃課的次數(shù)變少，除非有事，必練無疑，因?yàn)槲抑牢一卮?不練。她肯定以后會(huì)不叫我了。這種督促是誰也堅(jiān)持不了的，而且我也知道一天不練瑜伽，再練時(shí)可熬了，只要天天堅(jiān)持就會(huì)覺得不累了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬天寒假期間我們一起坐公交車，每天都形成習(xí)慣，6:40起床，7:10出發(fā)，她不喜歡拖延的人，我在她的督導(dǎo)下往早趕，總之騎電動(dòng)有騎電動(dòng)的快樂，坐公交有坐公交的風(fēng)景，自從綏德有了車來了，我倆掐著點(diǎn)坐車，基本上我們城東隊(duì)每天起的最早，城里人還在睡覺，我們就起床準(zhǔn)備早飯，城里人起床了做早餐了，我們就在城東去瑜伽館的路上，我倆如果大門一出來有4路公交車了，我們就坐到聯(lián)豐，再步走的去瑜伽館，如果出門看不見4路車，我們就穿過城東聯(lián)豐的小巷子，趕坐2路車，即便錯(cuò)過2路因?yàn)槲覀冏叩脑缫膊徽`事，有時(shí)候看見2路車，一路喊一路狂奔。</p><p class="ql-block ql-indent-1">最印象深刻的是今年冬天下大雪，公交不發(fā)車，打出租也不好打，我們就穿隧道步行去瑜伽館的，一大早的雪地上留下我們仨的腳印，都說冬天冷，走到疾控中心，我們仨都就腳也熱了，一路聊天，一路歡聲笑語的，好像回到了念書的時(shí)候，那會(huì)沒有交通工具都是步走著去上學(xué)，半路上和王婕不期而遇，相見不如偶遇，感覺心有靈犀。沒有比我們更刻苦的學(xué)員了，美好的體驗(yàn)，現(xiàn)在都還想再穿隧道一次。那天練的超級(jí)舒服，都說冬練三九，夏練三伏，為什么這么熱衷于瑜伽，是因?yàn)殍べふn可以啟動(dòng)身體的各個(gè)部位，打通經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，練完之后輕松無比，健步如飛。再加上唱歌、跳舞，你一小時(shí)的時(shí)光是開心快樂的狀態(tài)，感覺馬老師很幸福了，她做著一份自己喜歡的事業(yè)，卻是我眼中羨慕不已的幸福的女人。</p><p class="ql-block ql-indent-1">最近參加喜云21天的減肥訓(xùn)練結(jié)束了，我瘦了9斤，對(duì)于這個(gè)結(jié)果我還是開心的，其實(shí)我在減肥之前我感覺自己胳膊上的肉都快是肌肉了，這次我感覺肚子上的肉少了很多，腰部減了9cm，這是我始料不及的，可能是每天堅(jiān)持練瑜伽的結(jié)果，一兩天是看不出來效果的，但時(shí)間一長，<b>練瑜伽的人和不練瑜伽的人，氣質(zhì)都是不一樣的，那種自信、輕松、快樂都洋溢在幸福的臉上。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">這讓我想到<b>荷花定律</b>:荷花在池塘中開放的過程來比喻成功的歷程。這個(gè)定律強(qiáng)調(diào)了成功不是一蹴而就的，而是需要長時(shí)間的積累和沉淀。具體來說，荷花在第一天開放的只是很小一部分，但第二天開放的數(shù)量是第一天的兩倍，按照這個(gè)速度，到第30天時(shí)，荷花會(huì)開滿整個(gè)池塘。然而，很多人會(huì)誤以為荷花在第十五天就開滿了池塘的一半，實(shí)際上這是在第29天才達(dá)到。這意味著，成功的最后一步是最關(guān)鍵的，而且成功往往需要持之以恒的努力和堅(jiān)持。這讓我明白：<b>成功需要厚積薄發(fā)，需要積累沉淀；最后一步的執(zhí)行是最關(guān)鍵的；成功往往不在于力量的大小，而在于堅(jiān)持。所以在距離成功一步之遙時(shí)請(qǐng)不要放棄，再努力堅(jiān)持一會(huì)兒，只要再堅(jiān)持一會(huì)兒你就可以收獲成功。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">減肥21天是短暫的，但是我是收獲滿滿的，我通過馬老師的食譜，學(xué)到了好幾個(gè)菜品，鯽魚豆腐湯、清蒸鱸魚、白灼青菜，我以前會(huì)覺得減肥餐就是會(huì)餓肚子的餐，其實(shí)是可以吃飽、吃好的餐食，驚喜的是我還提升自己的廚藝，女兒說我們好像只有過年的時(shí)候才能吃到魚肉，要么外面吃，只要我會(huì)做了可以經(jīng)常吃魚。<b>而且我覺得要瘦身效果好，一定要注意量，少做一點(diǎn)，少吃一點(diǎn)，我可能會(huì)減重更好。</b>希望在短暫的21天訓(xùn)練后我可以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，并在今后的日子里繼續(xù)努力，<b>將減肥進(jìn)行到底。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">在這減肥的21天里，我的不足是白天水喝的少了，晚上渴了由不得要喝，真正應(yīng)驗(yàn)了那句話:喝水也長肉。還有就是禁不住美食的誘惑，偷吃過茶幾上擺放的油桃、餅干、椰汁蛋卷、鍋巴，所以減肥期間請(qǐng)清理掉所有的零食，吃一口就可以毀掉一天辛苦減肥。 我在本次減肥中，外面吃了三次餐，以至后面掉到72公斤時(shí)停留好多天都減不下來，感覺到了減肥的平臺(tái)期，所以請(qǐng)想減肥的朋友克制好自己，拒絕邀請(qǐng)，不過我也拒絕過朋友邀請(qǐng)我下午外面吃烤魚，我怕自己禁不住美食的誘惑，影響減重。我最佩服添藝超級(jí)自律，毫不夸張的說她做到下午拒吃任何美食。晚上她把明天想吃的洗好，期望明天一早吃，對(duì)我來說這就是一道自控力的考驗(yàn)題。我絕對(duì)是會(huì)經(jīng)不住美食的誘惑的，在糾結(jié)吃還是不吃時(shí)，我肯定會(huì)吃的，但當(dāng)我想到明天即將成功減重一、兩斤時(shí)，我也會(huì)理性控制住自己的。減重即意味著健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1">雖然21天減肥已結(jié)束，但對(duì)于我來說這可能是我減肥的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我要繼續(xù)在減肥路上努力前行，因?yàn)槲椰F(xiàn)在知道了方法，我就要繼續(xù)前行，感謝馬老師的嚴(yán)厲訓(xùn)練和悉心指導(dǎo)，感謝瑜伽館友友們的鼓勵(lì)、支持和贊美。<b>感恩所有的遇見。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>瑜伽館就像是人生的加油站，讓你滿血復(fù)活，勞累之后減乏的小驛站，運(yùn)動(dòng)可以減壓，運(yùn)動(dòng)可以消除焦慮情緒，運(yùn)動(dòng)讓你身心合一，運(yùn)動(dòng)可以讓你專注，在一呼一吸間讓你身心愉悅放松，運(yùn)動(dòng)可以讓你減少玩手機(jī)時(shí)間，保護(hù)你的眼睛，讓你結(jié)交良師益友，讓你懂得生活的真意。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>心動(dòng)不如行動(dòng)。快樂行動(dòng)，個(gè)個(gè)都變快樂人，行動(dòng)快樂，心心化作喜悅天。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2024年心想事成！笑口常開！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">百事順利！萬事芬達(dá)！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2024開心快樂每一天！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2021年慶元旦文藝演出</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">合影留念</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《可可托海的牧羊人》</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2024年慶元旦文藝演出</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">女人花</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《跨年搖》</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">倫巴舞《今天是你的生日》</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《綏德等你來》</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">肚皮舞</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">集體合影</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">添藝親友團(tuán)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2024開心快樂</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2024年綏德老城區(qū)雪景</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">年前看望老爸老媽</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早晨西安初升的太陽</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2024年2月4日立春</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2024年送老爸同學(xué)聚會(huì)時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我和女兒鐘樓留念</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《熱辣滾燙》賈玲瘦身食譜</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">綏德正月十五秧歌巡演一瞥</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">漢中看油菜花</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">綏德中學(xué)桃花朵朵開</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">校園春色滿園</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">讀書會(huì)朗讀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">格桑老師的《迷明理論》</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">第一次挑戰(zhàn)穿粉色衣服</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三月三和瑜伽友友去</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">合龍山廟會(huì)逛吃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">買到糕雜雜、棗果餡和卷卷</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">白掌花兒開</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">瑜伽館自慶元旦后學(xué)的歌曲</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">我喜愛的歌曲</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2024年綏德秧歌《小倆口》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">舞蹈風(fēng)靡各地</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">超級(jí)喜歡這首歌的歌詞</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">寫的真好</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">美輪美奐的《呼倫貝爾大草原》</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">老歌經(jīng)典百唱不厭</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">你可曾到過黃土高坡</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">這歌好聽可不好唱</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">紅歌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">這歌也不好唱哦</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">我喜歡的流行歌曲</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">收拾家迎接老爸老媽五一回家</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">城東壹號(hào)樓下留念</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">陽光、自信的自己</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">祝美女:生日快樂！母親節(jié)快樂！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">雙節(jié)快樂！心想事成！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">笑口常開！天天快樂！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">這個(gè)雜糧蛋糕超級(jí)好吃哦</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">祝美女:生日快樂！心想事成！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">笑口常開！財(cái)富、健康、幸福、快樂、愛永相隨。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">女人花</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">我也能穿旗袍了</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一天不見就想我的人</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">我心目中的女神</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">我們仨</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">綏德紀(jì)念館留念</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">大美綏中</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">好想回到念書的時(shí)候</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">牛肉菠菜拌面</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">第二次是和女兒吃的披薩</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第一次吃披薩是和榆林的友友</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">夕陽無限好</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">只是近黃昏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">花兒為什么這樣紅</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">綏德縣第十四屆</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">中小學(xué)校園藝術(shù)節(jié)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">節(jié)目精彩紛呈</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">現(xiàn)場氣氛滿滿</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">英語組老師</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">難得一聚的同事</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">特邀嘉賓我妹</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">同事聚會(huì)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美好的時(shí)光</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">幸福滿滿</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">被蜂蜇最疼的一次</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">第一次做清蒸魚味道美極了</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">蔬菜水果早餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">這納豆一點(diǎn)也不好吃</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">第一次做魚肉豆腐湯味道不錯(cuò)哦</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《BBOOM》蹦迪舞</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《心頭肉》</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">我們仨</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">女人花</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">瑜伽留念</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">瑜伽課前一瞥</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">五一開心快樂的早晨</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">扇子舞《小倆口》</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">扇子舞《綏德等你來》</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">開心一刻</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">瘦身后的自己</p>
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