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《心理減肥：你減不掉的肉肉，可能在保護你》

心理師空空

<p class="ql-block">你是否曾經為減肥而苦惱，卻總是無法堅持下去？你是否覺得自己的肉肉像是頑固的敵人，怎么也減不掉？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實，有一種胖是心理防御減不下來的。肉肉可能在幫你抵御傷害，這聽起來可能有些匪夷所思，但現代心理學研究已經證明，肥胖在很大程度上是由心理因素造成的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們從三個維度來探討一下這個問題。</p><p class="ql-block">首先，肉肉是潛意識里對自己的保護。當我們感到內在有恐懼和不安全感時，我們會下意識地去囤積脂肪，這也是一種潛意識里的對抗。我們需要保護自己，避免被傷害、被輕視、被指責，所以加厚我們的身體就像一堵墻一樣，將自己與外界隔開，把內心弱小的自己藏起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，懦弱背后隱藏著不流通的情緒。很多人對體重失去掌控的原因是情緒化進食。當我們生活中的焦慮、委屈以一種隱形的、看不見的方式自我消化時，長期下來就會成為我們身體各個部位的肉肉。它們就像是身體無聲的吶喊，提醒我們要關注自己的情緒健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三個維度是大家很少覺察到的，那就是肉肉其實是潛意識里對性欲望的壓抑。在一些家庭教育或環境中，性的觀念和態度可能非常保守。當一個人發現自己有性的欲望或沖動時，會認為性是一件非常羞恥的事情，于是他會無意識地允許自己長胖，以削弱自己的性魅力。再舉個例子，有些人進入一段非常滋養幸福的親密關系或結婚后會微微發福，這也是我們潛意識里拒絕自己再去吸引其他異性的表現，是對關系的保護和對性魅力的拒絕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當然，以上這三類只是很小一部分的解釋，不一定適用于所有人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家有空可以看看《饑餓》這本書，它是一部身體的回憶錄，講述了許多受傷的故事，主人公們都通過吃胖一點來保護自己。如果大家對這個話題感興趣，相信這本書會給大家很多啟發。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回到減肥這件事情上，其實我自己也有過兩次肥胖的經歷。在對這兩次肥胖和減肥的經歷進行復盤時，我發現減肥本身并不是原因，而是答案。更重要的是，我們需要覺察肥胖對我們自己來說到底意味著什么。如果我們能夠探索到肥胖對自己的心理影響，就能在減肥的路上少走很多彎路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后我想說，其實胖也很可愛，只要自己喜歡就好。只要不是失控的胖，不是放任自己身體的失去來傷害自己，那就是真正的愛自己。讓我們以一種更健康、更積極的心態來面對肥胖和減肥，關愛自己的身體和心靈。</p>
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