<p class="ql-block">不吃早飯易得糖尿病</p> <p class="ql-block">不吃早飯的6個嚴重后果</p> <p class="ql-block">隱性饑餓要人命</p> <p class="ql-block"> 煮熟后用破壁機打，加入100水(冬天熱水、夏天涼水)，</p> <p class="ql-block">煮20分鐘，不放任何調料，或放入少量鹽</p> <p class="ql-block">2024.7.6.早分享</p> <p class="ql-block">主題：生活中你知道的飲食陷阱</p><p class="ql-block">1.如何通過自測的方式了解體內炎癥的嚴重程度？</p><p class="ql-block">2.糖尿病人群可以隨意吃0糖食物嗎？</p><p class="ql-block">3.隱形糖、隱形鹽、高脂食物的誤區，你知道嗎？教你看營養成分表和配料表</p><p class="ql-block">4.如何判斷自己日常攝入鹽分是否過高？</p> <p class="ql-block"> 我們把身體比作一個蘋果樹，左邊的大蘋果是不是很好，但是切開后發現里面是壞的，有的蘋果看著很好，但是切開后發現是有問題的，那蘋果都是這樣的，那我們人體呢？有個同學說，我的指標只有一點點異常，但是并不在意，很可能內在是有一些嚴重了。</p><p class="ql-block"> 往往有時，我們看著外面好，但是實際上的內在是有一定的損傷。</p><p class="ql-block"> 那我們做一個選擇，爛蘋果的原因是選擇A還是選擇B呢？</p> <p class="ql-block"> 一定是B對不對？</p><p class="ql-block">所以，評判一個蘋果的好壞，要看一下水源以及是否有施肥，是否有驅蟲。那么我們人體也是，如果不在問題很小的時候去控制，去根治，隨著時間的演變，身體上的這些小問題，就會陸陸續續出來了，演變成了大問題</p><p class="ql-block"> 正所謂，種善因得善果</p><p class="ql-block"> 蘋果樹的根上的水源也好，施肥也好，比作人體，如果日常的飲食習慣和生活作息不改變，身體也不會好的對吧？</p><p class="ql-block"> 那日常生活中到底什么會對我們人體造成壞的影響呢？</p><p class="ql-block"> 很多都是被我們忽視的，就像我們的日常生活中會有很多東西包含【隱形糖】</p> <p class="ql-block"> 為什么很多時候我們喝的飲品中，不含糖卻很甜呢？</p> <p class="ql-block"> 我們通過學習早讀課了解，在生活中最好的方式就是在挑選食物或者飲食時，要看一下它的食物配料表。</p> <p class="ql-block"> 就像這個圖片一樣，在配料表中有明顯的果葡糖漿，大量的糖分會讓我們感覺到甜對不對？</p> <p class="ql-block"> 那還有很多人吃過0糖餅干，那0糖餅干就真的沒有糖分嗎？？我們又怎么能夠辨別出來，哪些食品中含有糖分呢？</p> <p class="ql-block"> 通過上方的圖片我們能看出，在營養成分表+配料表中，雖然營養成分表中沒有糖，但是在配料表中有大量的麥芽糖醇液和三氯蔗糖對不對？而且小麥粉就是淀粉，淀粉就是多糖。</p> <p class="ql-block"> 隨著科技的發達，中國人的糖分攝入量整整提升了5倍，也就是每個中年人，在一年內吃下了40斤的糖分，所以我們家庭中必須要有一個人懂得健康的營養學知識。</p><p class="ql-block"> 包括很多人會喜歡酸奶。</p> <p class="ql-block"> 干凈的酸奶里，只應該有生牛乳和其他的乳酸菌，這個就是好酸奶??</p> <p class="ql-block"> 這個菜肴——糖醋里脊，里面有大量的糖，醋還有我么沒有關注的鹽分！還有很多同學在炒菜中不放鹽，但是會放一些醬料，譬如豆瓣醬，可是豆瓣醬里有大量的鈉還有【隱形鹽】，這個需要我們重點關注哦！</p> <p class="ql-block"> 身體的問題65%都取決于我們的生活方式，其中的飲食又占重要的比重，你的健康就是你吃出來的結果</p> <p class="ql-block"> 起床三件事：</p><p class="ql-block"> 1、先喝水，給腸胃洗個澡。因為早上身體處于生理性缺水狀態，水是人體第一大營素養，水要參與血液循環和身體代謝的；</p><p class="ql-block"> 2、7:00之前解完大便，給腸胃排毒。</p><p class="ql-block">因為5:00到9:00是腸胃排毒的最佳時間。</p><p class="ql-block"> 3、9:00之前吃完早餐，因為7:00到9:00是胃吸收營養的最佳時間！</p><p class="ql-block">美好的一從天愛自己開始！</p>
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