曾仕強長壽秘訣：不吃好，不吃飽，不跌倒

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曾仕強先生說，上了年紀的人養生只需要記住三句話：絕對不要吃好；絕對不要吃飽；絕對不要跌倒。這三句話是曾老養生的秘訣，也完全符合老人的身體狀況，句句都說到了點子上。1、不吃好為什么說年紀越大，越不要吃好。因為人到了一定歲數之后，身體的消化能力其實大不如前了。此時如果再吃一些高脂高蛋白的東西，不僅造成腸胃負擔，還容易對五臟造成損傷。而且很多中老年人其實都有心腦血管疾病。此時再次大魚大肉，只會加重病情。人一旦上了年紀，一定要吃得雜一點。五谷雜糧、蔬菜水果，雞蛋牛奶，都要吃一點，這樣才能營養均衡。大魚大肉要戒，辛辣高鹽也要戒。很多孩子孝順老人，總是讓老人吃得過于豐盛，這樣反而會影響老人的健康。 2、不吃飽吃飯要吃七分飽。對于老年人來說更是如此。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕人的1/5，稍微多吃一點就會肚子脹不消化?，F在很多家庭早上、中午往往都是對付一口，晚上吃得尤為豐盛。一不小心，就容易多吃。這其實是很危險的。晚餐如果攝入過多的能量，會導致血脂升高，導致血管栓塞。長期飽食，還會導致免疫力下降，造成胃炎、大腦早衰等癥狀。很多年紀大的人，怕浪費食物?？偸且炎詈笠豢诠獗P，這樣的掃盤行為，雖然節約了糧食，但是對身體的損傷更大。吃飯不要超過七分飽，有了飽腹感，就一定要及時放下筷子。 3、不跌倒很多老年人看著身體不錯，但是一旦摔一個跟頭，就再也起不來了。身邊有很多這樣的例子。都是摔了一跤，一病不起。究其原因，是因為老人的筋骨已經很脆了。一旦摔倒，就會骨折，元氣大傷。身體的基礎病，在臥床期間極易加重。加上身體的恢復能力差，跌倒一次，基本上就是在鬼門關走一遭。所以一旦年紀大了，走路就要格外小心。 盡量只在平坦的路上活動。行動不便的，則需要在別人陪護下活動?；蛘弑M量呆在家里，減少外出。也可以穿上一些防摔的氣墊，減少對自身的損傷。曾先生這三句話句句在理，必須引起每個老年人及其兒女們的重視。不吃好，不吃飽，不跌倒。唯有如此，才能擁有一個寧靜安樂的晚年。 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/eNVdOLKT6u82uEcAGyp-HQ" target="_blank">查看原文</a> 著作權歸作者所有

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