<p class="ql-block"> 今天你運動了嗎？不管是跑是走，還是打球游泳，或是什么其它的運動項目，選擇的余地大，靈活多樣。市醫院這學期開辦的“八段錦”班深受老同志們歡迎。請看，培訓班年齡最大的是92歲的單玉平老人，只要他在阜陽，每節課他都不缺席。</p><p class="ql-block"> 培訓班每次開課后李芙蓉老師帶著大家進行熱身：原地超慢跑。在《上春山》歌曲的伴奏下，大家跟著音樂節奏揮動著雙臂原地超慢跑，幾分鐘下來大家感覺全身舒坦。</p> <p class="ql-block"> 熱身一一原地超慢跑</p> <p class="ql-block"> 八段錦是一套歷史悠久的健身功法，起源于北宋時期，至今已有八百多年的歷史。它以其獨特的動作組合和呼吸配合，成為了一套適合男女老少的健身方法。八段錦的練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節省時間，適合于強身健體，適合各個年齡段的人群練習。</p><p class="ql-block"> 從今年3月16日開始，到6月29日， 經過李芙蓉老師這學期十五節課的教學，大家學會了八段錦八個動作。李老師在每式動作時，都會反復提醒要領以及注意事項，李老師教得專業，同志們認真專注的神情被記錄在一幀幀的視頻之中。</p> <p class="ql-block">第1式. 兩手托天理三焦 第2式. 左右開弓似射雕 第3式. 調理脾胃須單舉 第4式．五勞七傷向后瞧 </p> <p class="ql-block">第 5式. 搖頭擺尾去心火 第6式. 兩手攀足固腎腰 第7式. 攢拳怒目增氣力 第8式. 背后七顛百病消</p> <p class="ql-block"> 除此之外，這學期李芙蓉老師還教了大家她自己錄制的“坐式八段錦”，她獨創的“坐式養生功十二法”，以及她獨創的“經絡拍打養生功”。“坐式養生功十二法”和“經絡拍打養生功”是李老師在古傳養生功法的基礎上，根據人體經絡，結合拍“八虛”她自己編排動作，自己配制音頻錄制而成的。</p><p class="ql-block"> 李老師介紹說，這幾個功法對習練八段錦起到了相輔相成的作用，疏經活絡，對中老年同志的養生很有幫助。李老師重點介紹了“坐式養生功十二法”，該功法是針對腰腿疼的老年同志站立時練功不方便而設計的，讓老同志坐在凳子上通過簡單的古傳功法去鍛練身體，達到強身健體養生的效果。</p> <p class="ql-block"> 坐式八段錦</p> <p class="ql-block"> 坐式八段錦</p> <p class="ql-block"> 坐式八段錦</p> <p class="ql-block"> 坐式八段錦</p> <p class="ql-block"> 坐式養生功十二法</p> <p class="ql-block"> 坐式養生功十二法</p> <p class="ql-block"> 坐式養生功十二法</p> <p class="ql-block"> 坐式養生功十二法</p> <p class="ql-block"> 坐式養生功十二法</p> <p class="ql-block"> 坐式養生功十二法</p> <p class="ql-block"> 坐式養生功十二法</p>
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