<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">第一大事:早上養(yǎng)胃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 黃金時間點</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 07:00-09:00</b></p><p class="ql-block">早上7點到9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時刻，這個時間段，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，是養(yǎng)胃的好時機!此時養(yǎng)胃的最好辦法就是按時吃早餐。</p><p class="ql-block">這個時辰胃腸的活動最強烈，而食物對器官有濡養(yǎng)的作用，食物的濡養(yǎng)會讓胃腸經(jīng)脈得到氣血的補償。</p><p class="ql-block">另一方面太陽升起，天地之間的陽氣占據(jù)了主導(dǎo)地位，人體也是一樣的，人在此時間段吃早餐最容易消化，吸收也最好。</p><p class="ql-block">吃早餐也有一定的講究。要吃溫?zé)岬氖澄铮嗅t(yī)認(rèn)為“胃喜溫惡寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一類的食物，應(yīng)該多吃五谷類的熟食，如包子、饅頭、粥類、面條等。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">第二大事:午睡養(yǎng)心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 黃金時間點</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 11 :00-13:00</b></p><p class="ql-block">這個時間段，也就是午時，此時心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻。這個時間點養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。</p><p class="ql-block">此時最好的養(yǎng)生方式就是小憩片刻，順應(yīng)天地陰陽的轉(zhuǎn)換。</p><p class="ql-block">午時是一天陽氣最盛陰氣最弱的時候，午睡能給身體一個平衡、放松的機會，同時為自己儲蓄能量。</p><p class="ql-block">特別注意，這個時刻宜小憩不宜大睡，一般都半個小時左右，否則會擾亂人體的生物鐘，晚上容易失眠。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">第三大事:晚養(yǎng)百脈</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;"> 黃金時間點</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;"> 21:00-23:00</b></p><p class="ql-block">這個時間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。晚養(yǎng)百脈：做好三個動作。</p><p class="ql-block"><b>1、手指梳頭：氣血暢</b></p><p class="ql-block">俗話說，頭梳千遍，病少一半。每次梳頭就是在梳五經(jīng)。梳頭有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。</p><p class="ql-block"><b>2、溫水泡腳：補腎臟</b></p><p class="ql-block">人體的腎經(jīng)起于足下，溫水泡腳對腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用，泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養(yǎng)百脈的時間段。</p><p class="ql-block"><b>3、晚上捶背：好入睡：</b></p><p class="ql-block">睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。</p><p class="ql-block">速度以每分鐘60~80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 來自健康公益講堂</p>
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