救命知識

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救命知識:救命知識:1，70歲以后，一防心腦血管疾病，二防腦癡呆，三防骨折。2，四項指標控制好，心梗腦梗不上身。(1)，總膽固醇不能大于5.69，(2)，甘油三酯不能大于1.7，(3)，低密度脂蛋白不能大于3.4，(4)，同型半胱氨酸不能大于10。這是防心腦血管疾病的重中之重。3，動治百病。流水不腐戶樞不蠹。生命在于運動。忙治百病，廢掉一個人的最好方式就是讓他閑著。忙碌起來就可治愈懶散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦悶，焦慮，郁悶，煩惱，惆悵，壓抑，抑郁，糾結，絕望等心理疾病。氣生百病，百病生于氣而止于音。《素問》“百病生于氣也!怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，熱則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”4，世衛組織公告，(1)，65歲以上血壓150-90，80以上160一170也可以。(2)，65歲以上老人血糖控制在6.5左右，70歲以上控制在7.5左右，80歲以上大多時間不超過8.0，偶爾在8.0左右也可以。低血糖更可怕。5，圓白菜(甘藍)能清理血液垃圾，屬低糖食品。6，血糖6項檢查:(1)，半年查一次尿常規，(2)，每周測一次血壓，(3)，3一6月查一次血脂，(4)，每年查一次眼底，(5)，每年做一次血管彩超，(6)，每季查一次糖化血紅蛋白。7，飯量決定壽命，(1)，6成飽延長壽命，(2)，7成飽預防疾病，(3)，8成飽慢性疾病，(4)，9成飽富貴疾病，(5)，10成飽要人命。8，飯后45分鐘內是食品在腹內糖化過程。這段時間活動能促進新陳代謝，甩掉多余糖份。9，不生病口訣:一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。三餐兩頓七分飽，健健康康活到老。大步走小步跑，每天萬步比較好。煩惱天天有，不撿自然無。心寬病自退，心安身自安。10，健康第一要素是補水。每天需喝水1500一2000毫升。蔣介石是起喝兩杯水石辰起喝兩懷水，日大每隔20分白天氣叵20分鐘就喝幾口水，吃飯只吃一點點，活了88歲。11，惜命的最好方式不是養生，而是管理情緒。12，升糖食品:葡萄糖，大米，白面，糯米，餅干，西瓜，干棗，土豆，粉條，小米粥，南瓜，胡羅卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，豬皮，雞皮，面湯，葡萄干，白糖。13，低糖食品:綠豆，蠶豆，黃豆，黑豆，蕓豆，四季豆，黃瓜，牛奶，西紅柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，蘋果，桃，櫻桃，菠菜，大麥，白菜，白羅卜，黑木耳，銀耳，魚，蝦，冬瓜，紫甘藍，蕎麥，燕麥，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，萵筍，蘆筍。這個帖子挺靠譜收藏起來很有用

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