養生睡眠：83

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睡眠不足，無疑是健康長壽的一大障礙，所以，懂得與睡眠相關的知識，非常重要！睡眠不足，會出現四大問題：1，頭發質量不好，不僅掉頭發，頭發變細，易折斷，還會分叉，說明自己的肝腎受到損傷。一定要明白如何養肝補腎。 2，心血管疾病纏身，由于失眠，會強行維持分泌腎上腺素等激素，導致血管收縮，痙攣，血壓升高，加速動脈硬化進程，誘發心律不齊，甚至于，心臟驟停，每天的睡眠時間少于6小時，心肌梗死的幾率陡增48%。3，肥胖，睡不著覺，必然會消耗血糖，血糖低了，就會分泌食欲激素，自然會食欲大增，多吃食物，變得肥胖。肥胖性疾病自然纏身。4，癌癥上身，睡眠不足，身體免疫力自然下降，讓癌細胞容易壯大，而成為腫瘤，如果心態不好，病變為癌癥。睡眠不好，常常在半夜醒來的時間，會告訴你的身體存在什么問題！1，常常在1～3點鐘醒來，又難以再次入睡，胡思亂想到天亮，說明肝臟不通，導致氣血不能很好的被推動，不僅容易醒來，還很難再進入深度睡眠。2，常常在3～5點鐘醒來，且常常咳嗽，有痰卻咳不出來，說明肺經堵塞，一定要學會養護肺經。3，一整夜都多夢，且醒來后，很疲勞，說明膽經堵塞。實際上，只要你懂得：先修養好身心健康，讓自己總是心里愉悅！然后，重點強身，即養護好五臟六腑，再適時適量適宜的健體，成為一個夢少且不頻繁，入睡很迅速（20～30分鐘內），安然睡到自然醒的人，健康長壽就會水到渠成！ 這三種病，餓一餓就消失了……李醫師談健康 出虛汗，睡不好，每天這樣搓搓手，補養氣血，睡眠充足……健康管理師李曉談健康 三個小地方大作用，可以治療：氣血不足、嗓子不舒服、晚上睡眠不好……霍彩霞主任醫師談健康 失眠就怕這一菜，農村到處有，每天吃一點，睡得香……國家級高級營養師侯蘇方職業藥師談健康 睡臥不安源于五臟不和

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