吸著氧氣去西藏

王玉璽

人過古稀，不是一個最佳去西藏的年齡，幾經(jīng)糾結(jié)我去了。究其原因：有生之年去一次西藏，是多年的愿望。還有一個深層次的想法，今年能去不去，明年可能想去不能去了，挑戰(zhàn)一下自己吧。于是，就跟著“南京元生泰自組團(tuán)”，踏上了西藏-“世界第三極”這塊神秘的土地。和大家分享一下旅途的見聞、體會。 一、路上的風(fēng)景（05 26-28日） 南京出發(fā)，26日21:24分。 27日19:26分在西寧換車，登上起于西寧止于拉薩、令世界贊嘆的青藏鐵路，開始了“天路”之旅。大家都在擦窗戶，為的是能看清窗外的一路風(fēng)景。 28日01:59，車在格爾木站換車頭開始供氧。我們在夢中穿過了昆侖山、可可西里及海拔5072米的唐古拉山口。06點左右窗外景物逐漸清晰，人們盯著窗外，看著隨車前行不斷展開的山、水、雪、路、牛、羊，組成的一幅幅美麗畫卷。真的是“西藏的風(fēng)景在路上”！ ↓ 6:42，玉樹治多縣境內(nèi)，與火車同行的公路上遠(yuǎn)行的汽車。↓ 07:01，青海格爾木境內(nèi)的沱沱河。↓ 08點后，格爾木境內(nèi)的雪山、牦牛。↓ 10:43，西藏第一大湖“色林措”自然保護(hù)區(qū)。↓ 11:01，那曲安多縣，飛云映雪山，猶如一卷水墨山水畫。↓ 11:14，那曲境內(nèi)的牛羊成群。↓ 13:53，拉薩市當(dāng)雄縣的雪山。↓ 15:05，到達(dá)拉薩火車站，車站廣場比較小，和內(nèi)地許多縣、市站前廣場差不多，還比較干凈。↓ 住進(jìn)含氧4星級西藏賓館貴賓樓。 二、林芝（05 29-30） 29日乘大巴，往藏東南的林芝，這里海拔2800米，有利于逐漸適應(yīng)高原反應(yīng)。主要游覽5A級風(fēng)景區(qū)巴松措 ﹣湖心島。 巴松措，國家AAAAA級景區(qū)、國家森林公園，又名措高湖，藏語"綠色的水"。 換乘景區(qū)大巴的入口長廊。↓ 雪山環(huán)繞的巴松措湖。↓ 靜靜的巴松措。↓ 湖心島上的措宗貢巴寺（措宗寺），建于唐代末年，已有1500多年的歷史，是西藏有名的紅教寧瑪派寺廟，供奉著“蓮花大師”，是當(dāng)?shù)厝诵闹械氖サ亍！?lt;/p> 寺內(nèi)的白塔。↓ 高高的經(jīng)幡。↓ 島上的轉(zhuǎn)經(jīng)筒。↓ 湖中疊石，導(dǎo)游說這是藏族祈福的表達(dá)方式。↓ 微風(fēng)吹過巴松措，寶藍(lán)湖水令人醉。↓ 晚上住林芝。吃“墨脫石鍋雞”。↓ 沒有高原反應(yīng)的林芝，山清水秀，云霧繚繞，空氣清新，與江南無二。被稱為“西藏小江南”名副其實。↓ 清晨的林芝。↓ 30日，早飯后從林芝出發(fā)，到苯日景區(qū)。 這里是雅魯藏布江與尼洋河交匯處的一個景點。先乘船到湖心島，馬場騎馬，回頭上玻璃棧道看雅魯藏布江峽谷及雅尼濕地公園。↓ 雅魯藏布大峽谷。↓ 像孫女一樣可愛的藏族小姑娘。↓ 雪山下滿地的格桑花充滿野性的美。！ 純正的西藏格桑花。 經(jīng)幡塔↓ 湖心島漫步。↓ 雅尼濕地公園。↓ 美極了，雅尼！↓ 回程到工布江達(dá)縣藏族家訪，這是廣東對口援建項目。 家訪了解到，“工布藏族”是藏族7個分支之一。善于服飾制作、建筑施工。手工銀器十分精致漂亮。伙伴們出于對藏民的支持，買了不少價值不菲的銀器，滿意的返回拉薩西藏賓館。 三、日喀則（2024 05 31-06 01） 日喀則位于拉薩的西南，來回500多公里。05月31日，從拉薩出發(fā)，去那里主要看：羊卓雍措、卡若拉冰川、滿拉水庫。 羊卓雍措，簡稱羊湖，面積675 平方千米，湖面海拔4,441米。藏語意思"天鵝池"、“碧玉湖”。是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色，冠絕藏南。羊卓雍措，與納木措、瑪旁雍措合稱西藏三大圣湖。西藏網(wǎng)紅打卡點之一。↓ 鷗翔羊湖。↓ 牦牛等客。↓ 休閑的紅嘴鷗。↓ 溫順的藏獒。↓ 卡若拉冰川，西藏三大大陸型冰川之一。↓ 涓涓細(xì)流出冰川。↓ 這里是電影《紅河谷》等多部電影的拍攝取景地。↓ 滿拉水庫是個淡水庫。位于日喀則境內(nèi)年楚河上游，以灌溉、發(fā)電為主，兼有防洪、旅游等綜合效益的大型水利建設(shè)項目。↓ 滿拉小息。↓ 晚上住日喀則。↓ 06月01日，從日喀則出發(fā)，參觀扎什倫布寺。這是由格魯派祖師宗喀巴的弟子根敦珠巴于 1447 年主持興建，是藏傳佛教格魯派六大寺之一，歷代班禪駐地。↓ 寺院金碧輝煌的建筑、精美絕倫的藝術(shù)、令人贊嘆。寺廟建筑組圖↓ 走向光明。↓ 返途參觀西藏制藥有限公司，導(dǎo)游安排西藏醫(yī)藥大學(xué)老師現(xiàn)場給大家看病。這是一個有效的藏藥銷售活動，人們對藏醫(yī)藏藥信任得到充分的調(diào)動，不少人花了幾千，過萬的費用，為藏醫(yī)藥的發(fā)展作出了貢獻(xiàn)。↓ 藏醫(yī)最早的典籍《四部醫(yī)典》的作者，藏醫(yī)學(xué)家宇妥.云登貢布。↓ 藥廠內(nèi)環(huán)境不錯。↓ 四、拉薩（2024 06 02） 拉薩市內(nèi)參觀，大昭寺.→藥王山觀景臺→5A級布達(dá)拉宮→八廓街。 大昭寺：西藏最輝煌的一座吐蕃時期的建筑，藏王松贊干布建造。寺內(nèi)供奉著當(dāng)年文成公主進(jìn)藏的釋迦牟尼十二歲等身金塑佛像。已有1300多年的歷史，在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。寺廟最初稱"惹薩"，后來惹薩又成為這座城市的名稱，演化成當(dāng)下的"拉薩"。↓ 大昭寺純金的屋頂，一對小鹿面向發(fā)輪，認(rèn)真聽經(jīng)。↓ 大昭寺建筑組圖。↓ 轉(zhuǎn)經(jīng)筒。↓ 大唐文成公主與尼泊爾尺尊公主的宮殿。↓ 那一世轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水不為修來世只為途中與你相見。！ 藥王山觀景臺，"50元人民幣"拍攝地。↓ 布達(dá)拉宮，世界文化遺產(chǎn)、國務(wù)院第一批全國重點文物保護(hù)單位、藏漢和美的見證。位于拉薩瑪布日山上，是一座宮堡式建筑群，最初是吐蕃王朝松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。于 17 世紀(jì)重建后，成為歷代達(dá)賴?yán)锏亩瑢m居所，為西藏政教合一的統(tǒng)治中心。↓ 夜幕下的布達(dá)拉宮。↓ 朝拜布達(dá)拉宮。↓ 布達(dá)拉宮短視頻。↓ 五、納木措（2024 06 03） 納木錯為藏語，蒙古語名稱為"騰格里海"，都是"天湖"的意思。湖面海拔4718米，中國第三大咸水湖。是西藏的"三大圣湖"之一，為著名的佛教圣地。 夜里一場大雪，增加了雪山的美也增加道路的難度。鄰近那根拉堵車了。↓ 那根拉山口是去納木措的必經(jīng)之地。屬念青唐古拉山脈，海拔5190米（5000米以上是生命禁區(qū)）。↓ 風(fēng)誦經(jīng)幡。↓ 拍著長隊、吸著氧氣也要拍個照，為自己挑戰(zhàn)了“生命禁區(qū)”點贊。！ 納木措-念青唐古拉山，國家名勝風(fēng)景區(qū)。↓ 世界上海拔最高的納木措。↓ 與納木措、念青唐古拉山合個影。 寒冷中，吸著氧氣的人們，奔向湖邊，把納木措帶回家去。↓ 納木措一角。↓ 傳說納木措與念青唐古拉山是一對情侶。幾千年來他們就是這樣相依相偎著。↓ 唐古拉，我愛你！↓ 再見了納木措。↓ 六、返程（2024 06 04） 06月04日11:20，乘MU9696拉薩-昆明航班，昆明中停轉(zhuǎn)乘16:20的MU5877昆明-南京。晚上19:45回到南京，結(jié)束了為期9天西藏之旅。 拉薩貢嘎機(jī)場。↓ 再見了西藏，再見了拉薩。↓ 鳥瞰喜馬拉雅。！ 高空山河美如畫。↓ 白云深處是我家。↓ 空中梯田隨云飄。↓ 昆明機(jī)場，漂亮的頂層設(shè)計。！ 七、體會 1，盡早吸氧 高原反應(yīng)90%以上都會有，只是程度不同而已。最常見的是后腦勺痛，心慌，胃腸道難受（惡心、沒有胃口、大便次數(shù)多）。這些都是機(jī)體因缺氧引起的應(yīng)激反應(yīng)。最好最快的方法，就是給氧。輕、中度反應(yīng)，吸氧30分鐘左右就可以緩解，要盡早吸氧。從拉薩去林芝，拉薩海拔3600多米，路上反應(yīng)明顯，沒有吸氧，很難過。羊卓雍錯、納木措海拔都在4000多米，路上吸氧，吸著氧氣去玩，感覺比較好。Z164上海-西寧/拉薩旅游專列，雖然西寧就換氧列車(19:26)，但到格爾木站（01.59）才接供氧車頭，之間有8個小時左右的無氧時段。西寧海拔3100米，有些人就會有反應(yīng)，越往上走海拔越高，反應(yīng)會越顯。備2小時左右的氧氣應(yīng)急是需要的。西藏賓館是有氧的(19:30-02:00左右），安排賓館最好是24小時可以供氧的。氧氣瓶在西藏很容易買到（賓館也有代買），十幾元到幾百元不等，主要看是不是醫(yī)用的，能吸多長時間。我買過5小時/400元的氧氣罐，但總覺得沒有5小時。通過網(wǎng)上/導(dǎo)游等渠道，了解相關(guān)信息，清楚規(guī)范的賣家很重要，畢竟人命關(guān)天。血氧飽和度正常情況下95~100%，低于90%就是低氧血癥，會出現(xiàn)缺氧癥狀。在西藏經(jīng)常是70-80%。備一個指夾式血氧儀，80%左右、有感覺就盡快吸氧。 2，針對高原反應(yīng)有效的準(zhǔn)備葡萄糖口服液，能快速提高血糖濃度，有利于細(xì)胞代謝，可以備一些。安眠藥，由于缺氧神經(jīng)系統(tǒng)興奮，睡不好覺是極其常見的，保證睡好，可以降低高原反應(yīng)程度。最快最有用的還是吸氧，快速提高血氧濃度，比什么都重要。保健品的保護(hù)作用有限網(wǎng)上很多宣傳，紅景天、蟲草、紅牛……能抗高原反應(yīng) 。出發(fā)前1個月，我就開始吃紅景天膠囊了，但反應(yīng)還是發(fā)生的早，發(fā)生明顯。想十天半個月提高人體的耐缺氧能力，可能難度有點大。 3，年齡重要身體狀況更重要 我們這個團(tuán)42個人，60歲以上23位，70歲以上16位，最大的78歲。年齡大的男性反應(yīng)明顯，但都安全回來了。說明只要身體素質(zhì)好，年齡不是問題。最主要的是要對自己身體有數(shù)：有沒有基礎(chǔ)病，心肺功能如何，平時耐疲勞程度如何。如果在家一動就心慌，心肺功能不好；或者有嚴(yán)重的高血壓、心臟病；胃腸功能差。不論年齡大小，都不建議去。這種身體狀況，對缺氧耐受度較低，反應(yīng)會比較重，風(fēng)險會比較大。還有需要考慮的，短期缺氧造成的延后反應(yīng)，老年人恢復(fù)會比較慢。 4，西藏寺廟眾多各具特色到西藏旅游，除了看雪山、藍(lán)天、白云、錯了再錯的高原湖泊，構(gòu)成只有西藏才有的獨特風(fēng)景，另一個特色就是寺廟。據(jù)導(dǎo)游介紹西藏寺廟共有3583座。建筑深受藏傳佛教影響，金頂、斗拱、門窗等設(shè)計元素體現(xiàn)了濃厚的宗教氛圍。風(fēng)格多樣，既有傳統(tǒng)的藏式建筑風(fēng)格，也融入了漢地、印度甚至尼泊爾的建筑元素。重金打造，是真正的金殿，色彩豐富艷麗，反差大，聳立在藍(lán)天白云間，是一道獨特而豐富的建筑薈萃和宗教文化景觀。我們只走馬觀花的看了布達(dá)拉宮、大昭寺、措宗寺、扎什布倫寺，深受震撼。懷著崇敬的心情、在允許拍攝了范圍內(nèi)拍了一些照片，但對其文化內(nèi)涵及寓意幾近一無所知。去過了，就會關(guān)注，期望能通過多渠道增加對藏文化的了解。 5，西藏缺氧不缺信仰 我對藏民千里迢迢冒著生命危險磕長頭一直不甚理解。地導(dǎo)王源源知識淵博，我專門請教他。他介紹，磕長頭是藏傳佛教最重要的禮教形式。他們相信因果報應(yīng)，認(rèn)為一生要磕不少于10萬個頭，來生轉(zhuǎn)世就能好。他們磕頭念經(jīng)不是為自己，是“祈禱希望世界美好”。“心里有信仰，腳下有力量”，不懼困難，哪怕獻(xiàn)出生命也是值得的。西藏，缺氧不缺信仰！ 面對八廓街、大昭寺門口、扎什布倫寺虔誠的磕長頭的人們，心里充滿敬重。 有一個小視頻，給出為什么要去西藏的五個理由：見沒見過的風(fēng)景，走從未走過的路，信從未信過的信仰，想從未想過的問題，找從未找到的答案。身體狀況允許的前提下，去一下西藏是值得的。

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