<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">俗話說“男補氣、女補血”，腎被視為“先天之本”，是儲藏精氣和維持生命力的重要臟腑。腎氣的充盈與否直接關系到人的整體健康狀況，特別是對于男性而言，腎氣的調養(yǎng)尤為重要。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">在父親節(jié)這個特別的日子里，讓我們?yōu)榘职謧兲峁┮恍┲嗅t(yī)的養(yǎng)生智慧，幫助他們調養(yǎng)腎氣，守護健康。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">一、五音情志</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">中醫(yī)認為，五音，即宮、商、角、徵、羽，對應五行并與人的五臟和五志相連。中醫(yī)的"五日療疾”，就是根據(jù)五種調式音樂的特性與五臟五行的關系來選擇曲目，以調和情志，調理臟腑，平衡陰陽。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">男性氣虛多與腎氣虛弱有關，水音是羽調式音，可養(yǎng)陰、補腎固精，安神助眠。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">養(yǎng)腎的代表曲目有：梁祝、二泉映月、梅花三弄、漢宮秋月等。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">二、起居調攝</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">夏季晝長夜短，也就是陽氣充盛，陰氣不足的狀態(tài)。如果白天睡眠過多，陽氣就得不到充分的生發(fā)，所以，應該“晚睡早起”，但最晚也不要超過11點。而中午暑熱最盛，適宜午睡，養(yǎng)精神并躲避暑熱。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，鍛煉的項目以散步、慢跑、八段錦、站樁，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，導致大汗淋漓，不但傷陰精，也易損陽氣。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">三、穴位保健</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">六位是人體氣血的聚集之處。經(jīng)常按揉或文穴位，可以刺激經(jīng)絡氣血，對于慢性虛損性疾病非常合適，還可以調節(jié)身體的氣血流動和”臟功能。對于腎氣虛，可以按摩以下穴位：</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、涌泉穴：</b><span style="font-size:22px;">足底前1/3與后2/3交界的正中央。促進腎精充足，精力充沛，耳聰目明。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、太溪穴：</b><span style="font-size:22px;">位于內踝與跟腱之間的凹陷中。頭暈耳鳴、失眠多夢、畏寒怕冷有調補作用。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?3、氣海穴：</b><span style="font-size:22px;">位于肚臍下兩橫指。促進五臟六腑、經(jīng)絡氣血的新陳代謝。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4、關元穴：</b><span style="font-size:22px;">位于肚臍下四橫指。起到滋陰養(yǎng)腎、填精益髓的作用。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5、腎俞穴：</b><span style="font-size:22px;">第二腰椎脊突下旁開兩橫指。是養(yǎng)腎補腎的專用穴位。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6、命門穴：</b><span style="font-size:22px;">在背部中間正對著肚臍。可以溫補命火、強腎固本，調理腎陰陽兩虛。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">四、飲食調養(yǎng)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">宜選補益脾肺，兼顧心腎，營養(yǎng)豐富，易于消化的食物，如：如山藥、大棗、核桃仁、蓮子、黑豆等。不宜多食生冷苦寒的食物，否則易傷陽氣。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">【推薦藥膳）</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">1、五指毛桃茯苓豬骨湯（適合氣虛+痰濕體質）：健脾、益氣、祛濕的功效，改善氣虛濕引起的不適。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">2、西洋參山藥老鴨湯（適合氣虛+陰虛體質）：健脾、益氣、養(yǎng)陰的作用，調理氣虛兼陰虛的狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">3、黃芪豬肚雞（適合氣虛+陽虛體質）：健脾、益氣、溫陽的功效，改善中氣、陽氣的不足。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">文字：來自甘草慧養(yǎng)（致謝）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">提供：中醫(yī)專家李心健主任（致謝）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">編輯：松齡</span></p>
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