關(guān)注普遍的眼健康---洮南市第二幼兒園第29個全國“愛眼日”知識宣傳

洮南市第二幼兒園

2024年6月6日是第29個全國愛眼日，本次的活動主題是關(guān)注普遍的眼健康。0～6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，也是早期近視防控的關(guān)鍵期。我們應(yīng)當重視孩子早期的視力保護與健康，及時預(yù)防近視發(fā)生。 近視前的預(yù)兆 1.瞇眼長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞從而近視度數(shù)加深得更快2.眨眼近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛3.揉眼近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降4.歪頭或斜眼排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些5.皺眉皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些6.經(jīng)常拉扯眼角這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。7.湊近看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。 預(yù)防近視 1.電子屏要嚴控電子屏幕要嚴控，過早使用會導(dǎo)致眼損傷。在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。 2.戶外活動很重要戶外活動很重要，沐浴陽光防近視。0—6周歲是早期近視防控的關(guān)鍵期。戶外活動能有效預(yù)防和控制近視。幼兒園老師和家長帶領(lǐng)孩子多參加以玩樂為主的戶外活動或簡單的體育運動，保證每日戶外活動時間兩小時以上。 3. 看書坐姿要正確看書時坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書；不在光線過強或過暗的地方看。 4. 用眼衛(wèi)生要牢記注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。 5. 瓜果蔬菜要多吃多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養(yǎng)，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。 6. 密切關(guān)注眼健康密切關(guān)注眼健康，每學期配合眼科醫(yī)生做好檢查。家長要時刻關(guān)注孩子的用眼健康，教會孩子通過視力表進行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。 7. 保持充足的睡眠充足睡眠是眼部健康的基礎(chǔ)。保證充足的睡眠時間，3-6歲幼兒的睡眠時間每天要達到9-11個小時，才能讓眼睛得到充分的休息。 愛護眼睛吃什么 1.胡蘿卜胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素C，有補肝明目、清熱解毒的作用，胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)化為維生素A，可以預(yù)防夜盲癥。 2.菠菜菠菜中含有豐富的黃體素和類胡蘿卜素，這些物質(zhì)可以預(yù)防白內(nèi)障，菠菜中含有的葉黃素可以預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性，菠菜能增強眼部肌肉彈性，預(yù)防近視。 3.甜橙甜橙里面含有豐富的維生素C，維生素C能夠消滅身體內(nèi)對眼睛有害的自由基。 4.雞蛋雞蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物質(zhì)，能預(yù)防白內(nèi)障，蛋黃里面含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)還可以對抗眼睛黃斑變性。 5.魚類魚類體內(nèi)含有脂肪酸，特別是金槍魚和鮭魚，這些脂肪酸能夠幫助眼內(nèi)液體流經(jīng)瞳孔，預(yù)防干眼癥和青光眼。 除了這些還有豆制品、杏仁、蘋果、藍莓、紅辣椒、西蘭花等也對眼睛有益，這些食物都可以適量食用。藍莓中含有花青素能促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的生成，可以預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜脫離。平時還可以養(yǎng)成良好的用眼習慣和用眼衛(wèi)生，保護眼睛。 讓我們家園合力，共同關(guān)注孩子的視力健康，共同為孩子創(chuàng)造一個健康、安全的用眼環(huán)境。

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