為了健康（2）

巧巧

???中醫說， 和喜歡的人在一起是大補，和快樂的人在一起是養生，與合得來的人在一起是養心。愿我們朝氣蓬勃的感受生活的美好，快樂的度過每一天 心肌梗塞發生時，你會有啥感覺？怎么辦？ 腎“衰”手先知，手上一旦出現這3種“丑象”，?提醒你該養腎了！ 腎臟是我們身體的一個重要器官，負責生成尿液，清除人體各種代謝產物，此外，中醫里面腎臟還主生長。一旦出現腎臟問題，就會嚴重影響我們的健康。然而，腎臟受損往往悄無聲息。很多人在發現問題時，往往已經到了比較嚴重的階段。因此，及時了解腎臟健康狀況，采取必要的保護措施，就顯得尤為重要。如何知道我們的腎臟是否有問題呢？腎“衰”手先知01首先是手發麻如果手經常發麻，也有可能是腎不好。因為腎不好，導致毒素不能及時排除體外，堆積在血管，影響血液循環，血液循環不暢，不能夠及時的將血液輸送至各個部位，從而導致手腳發麻。02其次是小拇指指甲蒼白因為小拇指對應腎器官，如果你發現自己的小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是干枯無光澤了，說明是腎臟功能出了問題，我們有時候不要以為尿頻尿急，乏力出虛汗，等等才認為是腎虛的跡象，其實到這個時候已經是很嚴重的腎虛了。03最后是指甲凹凸不平人在健康的情況下，指甲看起來比較平整，當我們撫摸時，也感覺是光滑的。有時候身體不適，可能看起來并沒有明顯的變化，但是摸起來感覺指甲不再那么光滑，變得粗糙，但是經過適當的調養便能重新恢復原狀。若是指甲出現明顯的凹凸不平，僅憑肉眼便能識別，且短時間難以消除時，可能就要考慮是腎臟出現了問題。養腎“動三處”1揉耳中醫講：腎，開竅于耳，經常做捏耳動作，有助于益腎填精。雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。2搓腰經常搓腰眼，可以強健腎臟。雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。作用：促使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。3按腳因為腳底的涌泉穴可入腎經，所以，經常按摩涌泉穴可以益精補腎、強身健體。中醫理論中，涌泉穴，是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然后用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式，可以起到明顯的強腎效果！養腎“吃三黑”1黑豆自古黑豆就被譽為"腎之谷"，不僅外形像腎臟的形狀，主要有補腎的作用。中醫認為，腎喜黑色，而且黑豆有強身，補腎，排毒，提升腎氣的作用，特別適合腎臟虧虛的人食用。2黑芝麻中醫認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。可用于調理肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥，在烏發養顏方面的作用，更是有口皆碑。3黑米黑米被人們譽為“米中珍品”。營養價值高于普通白米，含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、鐵、鋅、銅、錳、鈣、鎂等多種微量元素。營養學家指示，長期食用黑米，可補血益氣、滋陰益腎、明目活血，同時增強人體的新陳代謝，對健康十分有益。養腎“喝三水”1枸杞紅棗茶日常生活中，可將枸杞和紅棗進行搭配，泡水，代茶飲用。枸杞，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。其自古就是補腎的良藥，含有多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強抵抗力，調理肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥等。而紅棗，性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。2二子延壽茶有一個方子能補五臟，特別是補心腎，非常適合夏季服用，可以養陰，又可以防止元氣外泄，不論男女都適合。這個方子就是二子延壽茶，名為二子，說明它只有兩味藥，五味子和枸杞子。懂得養生的人都知道五色可養五臟，譬如黑色入腎，腎不好可多吃些黑豆等；但你知道嗎？其實五味也可養五臟，中醫講“酸、甘、苦、辛、咸”，五味分別歸入五臟，與肝、脾、心、肺、腎相對應。而五味子剛好對應了這五味，簡直就是天生的保護五臟的法寶。二子延壽茶：枸杞子6克、五味子6克，可以把五味子略搗一下，開水沖泡代茶飲。3桑葚枸杞茶桑葚果，入腎經，益腎滋陰、黑發明目、祛斑延年。黑枸杞，補腎益精、生津止渴、活絡通經。兩者搭配，對腎臟大有益處。— THE END —⊙文章轉載自網絡，內容僅供參考，版權歸原作者，如有異議，請告知及時刪除。⊙文中所涉及到各類藥方或療法，請咨詢醫師，勿盲目試用，本平臺不承擔產生的任何責任！ 好文推薦凈派（無痛）挑羊毛疔截根療法閱讀 264? 救命知識老中醫提示: 進入三伏天了 提醒您好好照顧自己??初伏：7月15日一7月24日中伏：7月25日一8月13日末伏：8月14日一8月23日? 三伏天不要做的五件亊：1 出汗不洗冷水浴。2夜里不能光身睡。3胃腸不能進冷飲。4喝水不能喝太快。5皮膚不能遭暴曬。?三伏天不能多吃的水果：1火龍果，性涼。 2荔枝，容易上火。3西瓜易傷脾胃。 4芒果??增加體內濕氣。?三伏天養生食品： 蓮藕涼血，鴨蛋??補夏，豆芽??清熱，苦瓜??降火，綠豆解毒。?三伏天要注意：1 頸椎怕吹2頭發怕濕3胃最怕涼4喝水怕快5眼晴怕曬 6晨煉怕早 《刮痧歌》 常刮頭，氣血流，祛病強身延年壽。治偏癱，防中風，醒腦開竅智慧增。常刮臉，血脈通，祛斑養顏又美容。治面癱，防感冒，五官疾病有療效。刮頸肩，頸脈通，消除疲勞好輕松。頸椎病，肩周炎，退熱止咳鎮咽痛。刮上肢，調陰陽，陰平陽秘才健康。防手麻，消腫痛，強心理肺身無恙。刮腰背，陽脈能，臟腑疾病影無蹤。刮脊柱，督脈通，增強體質免疫增。刮胸腹，陰經痛，調理臟腑氣血興。臟腑病，乳腺病，化脂減肥有奇功。刮下肢，壯筋骨，消除疾患血脈通。足不麻，腰不痛，關節滑活行如風。刮全身，經絡通，鏟除病根正氣充。增免疫，陰陽平，健康幸福樂融融。幸福的工作快樂的生活 夏天養生: 1.出汗不忘補鉀2.喝水不忘帶溫3.煮菜不忘放姜4.洗澡不用冷水5.吹風不忘護頸6.久坐不忘走動7.鍛煉不忘適度 孫思邈養生十三法口訣: 發宜多梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜抵顎。齒宜數叩，津宜數咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常搓，皮膚宜常干沐浴，大小便宜閉口不言。 帶狀皰疹的10個小知識 90%以上的成人體內都潛伏有水痘-帶狀皰疹病毒，大約1/3的人在一生中會患帶狀皰疹。“50+”、慢性病、免疫性疾病人群為帶狀皰疹三類高風險人群。糖尿病、慢性腎臟疾病、慢性阻塞性肺疾病等慢性病患者罹患帶狀皰疹風險增加24-41%，自身免疫疾病患者罹患帶狀皰疹的風險是一般人群的2.3-4倍。對帶狀皰疹的發病原因存在兩個認知誤區，即“得過一次帶狀皰疹就不會再得了”以及“得過水痘就不會得帶狀皰疹”。可傳染。幼兒感染多表現為水痘，主要通過飛沫經呼吸道或接觸感染傳播。成人發生帶狀皰疹時，則主要通過親密接觸傳播，因為皮膚上皰疹的皰液和滲出液中，有大量的病毒存在。帶狀皰疹是自限性疾病，有些抵抗力強的患者2~3周自愈。帶狀皰疹的治療目的是防止帶狀皰疹后神經痛。帶狀皰疹后神經痛是帶狀皰疹最重要的并發癥，約1/3患者會發生神經痛，老年人可高達2/3。帶狀皰疹后神經痛患者中有30%~50%疼痛可持續超過1年，部分病程可達10年以上。很多患者表示，這種痛可以讓人抓心撓肝、煩躁不安、滿地打滾，甚至產生不想活的念頭，極大地影響患者的生活質量。目前，帶狀皰疹并沒有特效藥，接種疫苗是最有效的預防手段。3個預防方法：①適量鍛煉身體；②作息規律，早睡早起，保持良好的情緒狀態，避免因壓力和疲勞導致免疫力下降；③確保飲食中有足夠的蛋白質，以增強身體抵抗力。 ?【歸芪烏雞湯】 【食材】烏骨雞300克、鮮看菇30克、大蔥5克、姜5克、鹽3克、胡板粉1克、雞精2克，當歸10克、黃民20克。【做法】把姜拍松，香菇用刀片開備用。將烏雞洗凈去除內臟和雞爪，放進溫水里加入料酒用大火煮，鍋開后撈出烏雞，放進請水里洗去浮沫。把烏雞放入有溫水的沙鍋里，把蔥，姜、香菇、當歸、黃民一起放入鍋中，加入鹽，蓋上鍋蓋用大火煮，待鍋開后再改用小火燉，一個小時后開鍋蓋兒加入白胡椒和雞精，這樣運道《歸芪烏雞湯》就做好了【功效】當歸是養血安神，黃芪是健脾益氣，補中氣，補氣升陽的。所有因為陽氣不足，精神衰弱導致的失眠都可用食用此藥膳 豬腰黑米花生粥 【原料】薏苡仁，紅豆，豬腰，黑米，花生米，鹽，蔥花【制法與服法】1、豬腰洗凈，去腰臊，切花刀，花生米洗凈。2、黑米，薏苡仁，紅豆洗干凈，泡后加水煮沸入花生米，中火熬煮半小時。3、等黑米煮至開花，放入豬腰，待豬腰變熟，加入鹽調味，撒上蔥花即可。 ?聚陽功—收功首先雙手疊放在肚臍，慢慢吸氣，吸到胸腹都滿的狀態，然后緩慢吐氣，把胸部腹部都吐干凈，整個過程越慢越好，最好達到呼氣和吸氣在六秒左右，一吸一吐為一次，做九次后，雙手先順時針然后逆時針各轉九次，其次雙手放開高度與肚臍對齊，向中央肚臍處擠壓腹部，做九次，然后再雙手疊放在肚臍上，做胸腹折疊，像是鞠躬狀態，一夠一收一放，做九次。讓體內得到一個凝聚腎陽游走全身的一個效果

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